[...] jest teraz. Co do planu na masę nie mam już go gdyż kolega zabrał całą moją rozpiskę a ja jestem aktualnie na studiach daleko od domu i nie mam z nim kontaktu wiec ułożylem cos na wzór i ten plan jest bardzo podobny do tego na masę. Wiem że mam w nim błedy dlatego proszę o pomoc źle łaczę cwiczenia lub czegoś brakuje to prosze o wypowiedz :)
[...] się tłsuta ryba morska 1 - 3 x w tyg. Jeśli chcesz zmierzać w stronęzałożeń LG, to mógłbyś wprowadzic węglowodanowe rotacje, dajac wiecje tego składnika w dni CF i mniej w dni biegowe. Moim zdaniem 40% energii z białka w diecie to już naprawdę dużo. 25 - 35% to przedziała zdecydowanie wystarczajacy. W diecie zdecydowanie brakuje wapnia.
[...] nie wykreślasz możliwości startu w amatorskich zawodów kulturystycznych ze swojego życia (niektórzy, nawet mając możliwości, tak robią, bo np. nie lubią latać w slipach przed bandą facetów ;D) to warto by się zastanowić nad tym jako odpowiednim ,,suplementem mobilizacji" ;) (chociaż widać po sylwetce, że tej znowuż nie brakuje). Pozdro!
Mnie tu brakuje nie tylko zdrowych tłuszczy ale i owoców i ważyw pozatym to nie lepiej to żarcie z puszki przynajmniej w jednym posiłku zamienić na jakąś pierś z kurczaka+warzywka+oliwa? chyba było by lepiej.
wyniki masz OK. wszystkie hormony masz w normie. tarczyca rowniez pracuje prawidlowo. prawda jest, ze testosteron masz ponizej polowy, jednak do dolnej granicy normy jeszcze troche brakuje. przy takim wyniku mysle, ze dobry booster testosteronu moglbym go delikatnie podbic bez obawy o nasienie.
tak wszystko wieczorem. Wogole dostalem propozycje ze moge teraz trenowac sw od ponidzialku do piatku,ale raczej nie skorzystam,bo gdzie bym jeszcze wcisnal silke :( Brakuje mi dni w tygodniu
dziekuje,ale do dobrej sylwetki duzo brakuje ;) Powiem Ci ze cos tam bolda czulem napewno,ale w takiej dawce jak ja bilem 250mg e3d to raczej strata kasy (bilem bolda alphy) zobaczymy jeszcze co sie bedzie dzialo z apetytem jak bold zejdzie z organizmu,bo teraz apetyt mam naprawde duzy :) i to chyba odczulem najbardziej na +. Nawet jak sie tylko [...]
hmm a ja sie z Toba nie zgodze wiec male uscislenie, fruktoza jest 'ladowania' glownie (preferencyjnie) do watroby nie do miesni, wiec nie trafia tam gdzie brakuje glikogenu niewielka ilosc fruktozy jest ok (nawet wskazana) (10- 20g) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
trica z klata robisz tosz to samobojstwo z klata robie podobnie jak ty tylko mniej serii i przy waskim albo skosie tez zawsze brakuje sił jak sie robi powoli technicznie łapska strasznie puchną
jezeli chodzi o oplaze o to ok poopalac sie mozesz ale brakuje ci jakies 37 kg do tego by zrobic jakas furore.....powodzenia w treningach i masa....niech bedzie z toba mistrzu:PP
fajnie by było jak byś miał 4 dni treningowe i zrobił każdą partię dwa razy w tygodniu co mi się nie podoba to połączenia , dałbym nogi z barkami , klatkę + ramiona, plecy brakuje mi martwego ciągu, na nogi zdecydowanie za mało po jednym ćwiczeniu na czworogłowe i tył uda w barkach wywaliłbym podciaganie wzdłuż tułowia
[...] zależy Ci na rozwoju prostowników. Zamiast płaskiej warto spróbować dipsy na klatkę, szczególnie w połączeniu z wyciskiem sztangielek na skosie dodatnim. W treningu nóg brakuje ćwiczenia na trójgłowe mięsnie, na łydki też warto wrzucić drugie ćwiczenie (unoszenie w siadzie). Jeśli przez te dwa miesiące trenowałeś SPLITem, może czas na FBW? [...]
[...] ;p Mówie to oczywiscie o sytuacji w ktorej starasz sie jak najmniej zalac. Ale to juz Twoja decyzja co wybierzesz ;p Co do diety to w ostatnim posilku za malo bialka i brakuje zdrowego tluszczu. Dalbym ze 100-150g twarogu poltlustego + oliwe. Tam we wczesniejszych posilkach mozna by zamienic orzechy laskowe na wloskie, wyjdzie [...]
venom, Scorch, dyma burn, thyrotherm nad tym się zastanawiam najbardziej chciałem zobaczyć thyrotherm ale ostatnio czytam że to sa wyje**ki bo nie działają jak kiedyś ? nie wiem co zrobić, chce poczuć pobudzenie bo w ciągu dnia mi jego brakuje co przekłada sie że na treningu też
Gdyby nie to ze do ciezkiej brakuje mi z 40kg to Lou mogl by miec ze mnie pozytek oczywiscie jak bym trenowal boks nie no zart a na powaznie to chyba Duva jest jedna z niewielu osob ktore moga powiedziec o Golocie cos sensownego i prawdziwego bo z nim dlugo trenowal
no ja wlansie liczylem na dogrywke ze dadza dogrywke . Nielubie takich nie wyjasnionych walk. Mysle ze Mario mial szanse. W kazdym razie kondycja zupelnie inna mial. brakuje techniki mu jeszcze bo byla szansa na skonczenie walki ale bedzie lepiej w wazne ze sie rozwija.
post Melaniuka-magiczny sposob na wzrost czy lipa?
