[...] problemu z przybieraniem na masie, niestety nie zawsze tej wlasciwej, stosuje diete beztluszczowa i niskoweglowodanowa w miare mozliwosci nawet jak nie trenuje, czasami brakuje ochoty do treningu jak wracam o 21 z pracy ale wiecej niz 1-2 treningow nie zawalam w cyklu. Na 1 szy cykl suplementacyjny po wakacjach nie chce brac kreatyny bo [...]
Siemka ! :) Piszę ten dziennik żeby zobaczyć jak idą postępy oraz o wsparcie i determinacje do walki o każdy milimetr :D ale tego mi nie brakuje ;)) Więc tak pierw zacznę od wymiarów sprzed 2.5 miesiąca kiedy zaczynałem całą przygodę z siłka :) Moim atutem jest szeroka klatka i barki a minusem konczyny gorne i dolne szczuple :( 7 Sierpnia 2008 [...]
[...] też spalić trochę z tyłka Z góry mówię, że nie jem nabiału - sera, mleka, masła... niestety - nie zjem. Baaardzo proszę o pomoc. Oczywiście dam soga. Jeżeli czegoś brakuje lub coś napisałem nie tak - proszę mi o tym śmiało mówić. Z chęcią przyjmę słowa krytyki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83kg Wzrost: 182 Obwód klatki: [...]
Witam forumowiczów. Przygotowuję się do zawodów w dwuboju siłowym, które odbędą się za siedem tygodni(wyciskanie + martwy). Mam już ułożoną dietę. Do szczęścia brakuje mi tylko planu treningowego i zestawu supli. Dostałem wprawdzie plan od trenera ale wydaje mi się, że za dużo w nim ćwiczeń. Co wy na to? Oto ten plan: I dzień - Klatka + triceps [...]
[...] i wagi z przed ciąży. Jako tancerka i gimnastyczka utrzymywałam zawsze niską wagę ciała, po ciąży schudłam, jednak do mojej wcześniejszej wagi z czasów sportu wyczynowego brakuje mi 5 kg, których nie mogę zgubić dietą ani treningiem.(Trenuję 5 razy w tygodniu po 60 minut, czasem więcej, nie chcę się głodzić)Od jakiegoś czasu stosuję Venom, [...]
Cześć postanowiłem założyć swój własny, narazie bardzo skromny dziennik treningowy w celach motywacyjnych, choć jak narazie ich nie brakuje. Obecny trening planuje stosować do końca grudnia a na przełomie roku ułożyć jakiś na mase oczywiście bez ćwiczeń obciążających osiowo kręgosłup. Trening będe układał z zastosowaniem rad Mawashiego z artu. [...]
[...] mam... jakie bialko zakupic by zazyc na noc i odrazu po przebudzeniu ;) night protein mix activlabs czy jakies inne? oraz czy mam cos do tego dolaczyc? jakies reduktory tluszczu? czy cos brakuje albo cos jest zle w tym? i trening tez stworzony ogolnie progresywny ... Za odpowiedzi serdecznie dziekuje! trening i tak jest gotowy:p - progresjaa
[...] opiera sie na podstawowych cwiczeniach w zaleznosci od partii, zwracam uwage na technike panuje nad ruchem pozytywnym i negatywnym chociaz do idealu na pewno troche brakuje. I tu moja zagwozdka. Chcialbym zbudowac mase niekoniecznie szybko natomiast fajnieby bylo widac efekty i realizowac swoje male cele. Jakie suple byscie mi polecili [...]
[...] zestaw na dwa razy 5 posilek /wieczor lub przed snem/ - banan ale nie zawsze + porcja białka (OLIMP Whey Protein Complex 100%) To taki standard dla DNT. W DT po treningu wskakuje dodatkowa porcja białka (OLIMP Whey Protein Complex 100%) + porcja BCAA. Czego brakuje ? Czy cos jest nie tak ? Zmieniony przez - stratuss w dniu 2008-10-21 22:10:30
witam!chciałbym zapytać o kilka środków -jakich firm najlepiej kupi jakich jest najmniej wałow.pytanie kieruje do znawców tematu których tu nie brakuje,a nie do gości którzy słyszeli że kolega kolegi brał i mu szło.Z góry dziękuje deca durabolin metanodien boldenon testosteron enan test propionat winstrol amp będę wdzięczny za pomoc. Płeć: [...]
Witam wszystkich :) Chcialbym was prosic o pomoc w ocenie planu treningowego :D Problem polega tylko an tym ze cwicze w tzw. "warunakch domowych" niestety brakuje czasu zeby wybrac sie na normalna silownie =] Konkretnie dysponuje: ławeczka ( niestety nie ma mozliwosci an skos w dół :( ), sztanga, hantelki, wyciag gorny, obciazenie ok. 150kg. Teraz [...]
[...] tak od 2 miesięcy. a 5 posiłek zwykły obiad albo zupa po prostu lub obiad schabowy ziemniaki i surówka. Około 22:00 serek wiejski. Waga stoi w miejscu 77 kg. Czemu ? Siły brakuje bo robię coraz mniej powtórzeń fakt że ciężar mi się zwiększył. Więc czy wskazane jest zacząć brać białko + witaminy (tylko i wyłącznie nic innego nie chcę). Nie znam [...]
[...] ,klacie i brzuchu ,chce być jak największy :P no i zaznacze ,że nie mam zamiaru brać żadnych odżywek czy sterydów ,chciałbym jechać na naturalnych środkach (jajka itp) Nie brakuje mi systematyczności i cierpliwośći do treningów ,nie zdarzyło mi się odmówić sobie ćwiczenia ,chyba ,ze jak byłem chory jestem w stanie zmienić system ćwiczenia [...]
Witam Jestem własnie po cyklu i zauwazyłem ze moja klata nie rosnie tak jak ja bym chciał.... Chciałbym popracowac na gornych-srodkowych czesciach klatki brakuje troche miesa i na dolnych poniewaz w poruwnaniu do gornej czesci jest zbyt waska.. jednym słowem chciałbym poszezyc dolna czesc klatki. Prosił bym o dobranie odpowiedniego treningu... [...]
Witam. Jeżeli jestem dynamiczny, szybki, gibki tylko brakuje mi najważniejszego właściwie masy i siły (co właśnie nadrabiam na siłowni) to spełniam warunki na dobrego zawodnika (po przybraniu na siłce)? Chodzi o same predyspozycje, nie mówie o umiejętnościach.
[...] że 1 g białka i węgli to 4 kcal a tłuszczy to 9kcal. Nie licze kcal, tylko B/WW/T 2. Powyższe menu jest dosyć obfite w ilość pożywienia jeśli chodzi o 5 posiłków, a i tak brakuje białka. No i pytanie teraz. Czy trzeba suplementami uzupełniać to białko? Czy może wyrzucić np. ryż i zjeść twarogu 0,5 kg na dzień? W zasadzie to nie mam aktywności [...]
[...] dietę w przykładowy dzień treningowy oraz dzień wolny. Pomijam narazie składniki odżywcze. Narazie interesuje mnie tylko fakt czy wszystko jest w porządku, czy czegoś jednak brakuje. Czekam na wszelkie sugestie. Poniżej kilka uwag: - "owoc" - jakiś bogaty w ww., np banan/jabłko. - "sałatka z warzyw" - sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, [...]
Witam ułozylem sobie diete (z pomocą jednego z forumowiczów) ale nie moge znalesc ww w niej i mi ich brakuje: wzrost - 186 waga - 85kg kcal 2750 b: 170 w: 425 tl: 41 1. 100gr owsianych + 4 jajka b:38 w:62 tl:27 2. 200gr Serek wiejski + banan b:24 w:8 tl:10 3. 150g ryba + 100g ryż brązowy b:34 w:68 tl:2 4. 200g piers z kurczaka + 100g ryżu białego [...]
[...] studiach i wiekszosc czasu siedze w bardzo wygodnym fotelu, przy specjalnie wyprofilowanym biurku i z ergonomiczna klawiatura i mysza...tak param sie informatyka. Fakt, ze brakuje mi ruchu z czasem przejawil sie zauwazalnie wiekszym niz wczesniej 'brzuszkiem' (pojawil sie juz na studiach, a dokladniej mowiac po pysznych obiadach na stolowce [...]
RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)
