Czyli wszystko jest ok?? niczego nie brakuje?? Lepiej te Amino Anabol PQ czy dalej ciagnac Protein 90????? Czy juz po takim cyklu spadki po mecie beda zminimalizowane???
Oczywiście, że 2000kcal to mało. Nie pisz bzdur zegota. Approx, ustaw sobie na początku bilans na 0, czyli jak wychodzi Ci 3500 to tyle zostaw. Jak mniej więcej powinna wyglądać taka rozpiska masz w 10 wskazówkach. Ale to co napisałeś to na pewno nie z tego tematu. Brakuje Ci wszystkiego, białek, tłuszczy i węglowodanów. Więc tak: - jajka na [...]
[...] po zatem w trzecim powinny sie znalezc oknkretniejsze wegle. posilek ostatni jest za wczesnie po mysle, ze nie chodzisz spac po 20ej. powinien byc ok godzinki przed snem i brakuje w nim tluszczu- oliwa z oliwek musi byc. i pamietaj, ze jak morales mowi kieliszek oleju lnianeo to musi to byc olej lniany-tluszcze w dobrych proporcjach sa bardzo [...]
Kreatyna. HMB odposc albo zostaw na redukcje. Za pieniadze z HMB kup białko, bo z reguly to jego brakuje najczesciej w diecie, a jak jesz go niedostatecznie duzo to i nawet 15g HMB nie pomoze.
[...] dochodzi sie w 2-3 lata, moze i tak , ale na koksach i p.óżniej stoja takie krowy, tłuszcz sie im wylewa spod zaciasnych koszulek hehe, zazwyczaj ci krytykanci sami maja raczki jak panienki, ale widze ze tutaj prawie wszyscy tak jak ja sa pozytywnie ustosunkowani. Fajna klata, cos czego mi brakuje ale pracuje nad nia, ciężko idzie, ciężko
to znaczy chciałabym jeszcze schudnąć, bo jak na moje 165 cm to ważę za dużo, powinnam ok 50-53 czyli jeszcze dużo brakuje. Jeśli chodzi o dyscyplinę - hm, AWF to cel, lecz marzeniem dostać sie do takiej szkoły w Poznaniu a tam wymagania są następujące: ale ja sie jeszcze nie podciągnę ani raz, ale teraz zaczynam ćwiczenia, półtora roku mi [...]
Jeśli spełnia jego zapotrzebowanie kcal taki odstęp miedzy posilkami jest dozwolony. Wartości nie będe podawał gdyż albo nie widzę albo nie ma wagi i wzrostu więc ciężko coś powiedzieć. W diecie brakuje przede wszytskim warzyw stawiał bym je na wyższym miesjcu niz białko.
[...] jakiegokolwiek treningu siłowego. Pozostaną mi na pewno aeroby/hitt 2 - 3 x w tygodniu. Mam odnośnie diety kilka pytań w związku z tym: 1. Jaki przyjąć rozkład białko/tłuszcze? 2. Jeśli w ciągu dnia spełniłem zapotrzebowanie na białko i tłuszcze, a brakuje kcal, to czy dobrze jest zjeść "posiłek" składający się z samych węglowodanów?
Mogę i owszem, trening domatora chciałbym robić, ale brakuje mi drążka, a tam raczej nie będę mieć możliwości, jeszcze zobaczę jak będę stać z tym wszystkim, ale to już temat na inny dział. A jak z tym 2 pytaniem? Zrobić w takim przypadku posiłek węglowodanowy, czy np dołożyć brakujące węgle do ostatniego posiłku?
[...] albo i bardziej ( test saiba i opakowanie produktu ... . Wiadomo jakiego ) I nawet reklama będzie zbędna bo wieść o czymś dobrym się na ogół szybko roznosi . Lecz jeśli brakuje czegoś z dwóch pierwszych czynników składu bądź cenny . Towar nigdy nie osiągnie sukcesu i nie stanie się bestsellerem lecz tylko będzie dodatkiem w asortymencie [...]
[...] chciałbym się na plecach skupić najbardziej. Cięzary z jakimi operowałem były takie same czyli nie stosowałem progresjii i były takie że ostatnie 2 powtórzenia robiłem z trudem a w ostatnich seriach zdarzało się że musiał Mi jakis kumpel lekko pomóc. proszę o ocene nowego planu czy jest okej czy czegos brakuje czy za mało czegoś itp. pzdr
[...] sprawdzi, uparłeś się na tego splita partia 1x w tygodniu - okej, jak chcesz... W twoim planie jest źle: -połączenie partii. -barki o czym pisałem. -plecy o czym pisałem. -brakuje jakiegoś ćwiczenia izlowanego na klate. -dublujesz wyciskania na triceps tym wyciskaniem wąsko, przy wyciskaniach na klate już tric dostaje w ty mu jeszcze jedno [...]
[...] przydadzą mi się później by móc więcej zjeść szczególnie bliżej wieczora. Dodatkowo z okazji zbliżającej się zimy dorzucam ząbek czosnku do jajecznicy, jak w ciągu dnia brakuje mi białka to z rana dopijam jeszcze trochę WPC by się zgadzało. Obiady najczęściej trzy takie same w ciągu dnia. Dzisiaj to było prawie 700g indyka + 80g kaszy [...]
[...] utrzymać średnio koło 10 000 kroków dziennie. Tak jak pisałem ostatnio w niedzielę cyknąłem fotkę z Ulissesem, a dzisiaj z okazji nóg świąteczne video przy siadach. Wciąż brakuje tej głębokości ale cały czas nad tym pracuję... Świąteczne przysiady /SFD/2017/12/6/4b7a30e9323542bc87dedb896129a33a.jpg Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2017-12-06 [...]
[...] A dietetycznie w dni HighCarb lekko obniżyliśmy makro do B270/W300/T70 a dni LowCarb zwiększyliśmy do 5 w tygodniu. Czuję że powoli w niektórych ćwiczeniach siła spada, że brakuje energii, więc i ciężary powoli będą zmniejszane by dopasować do mojej wydajności. Jeśli chodzi o suplementację to na ten moment wygląda ona następująco: RANO - [...]
[...] z wyciskaniem do klp( bardzo głęboki i szetoki) ledwie ledwie 3*15 /10 kilo Francuski 3* 15 kilo /5 kilo trzymajac sztangielkę oburącz. MC 3*15 /20 kilo ( co tu mowic brakuje mi ciezarkow do dolozenia). Unoszenie obciązonych bioder/4kilo/ na pilce *30 Odwrotne brzuszki z piłką. *50 ciurkiem Brzuszki skośne /leżąc na pilce/ 4*15 /5 kilo [...]
[...] pytą 30cm, którzy stoczyliby wyrównaną walkę po 2 latach treningu z Thompsonem (ba, rozkurviliby go w 1 przez ko albo bajeczne poddanie, bo wiadomo wirtuozów parteru też nie brakuje). Niektórzy sprawiają wrażenie, że lepiej by było gdyby mma można było oglądać tylko i wyłącznie na nielegalnych streamach o 4 nad ranem w internecie lub oglądać na [...]
Ocencie mnie
