witam arnold - "4. Białko (przed bieganiem) " daj wheya po bieganiu powodzenia, bede zagladal ! edit: DIETA dni treningowe: 1 posiłek: owsiane + białko TU PRZYDALOBY SIE ZRODLO TLUSZCZY 2 posiłek: chleb razowy + mięso JEZELI MIESO TLUSTE TO OK, JEZELI NIE TO OLIWY DODAC, ALBO CHLEB LEPIEJ Z JAJAMI ZJESC 3 posiłek: pierś z kurczaka + [...]
[...] ilosci owcow (fruktozy) po treningu dlaczego? - a choćby dlatego że fruktoza jest 'ładowana' glownie (preferencyjnie) do watroby nie do miesni, wiec nie trafia tam gdzie brakuje glikogenu 4. Nie powinno się wogóle spozywać wiecej niz 50g fruktozy dziennie. 5. Węglowodany proste mają skłonności do odkładania się tkanki tłuszczowej. teraz [...]
[...] 1 dnia. ;) proces tworzenia mial miejsce od 1965- 1973, gdzie w ostatniej fazie JKD bylo "naukowa sztuka walki." Poza tym zauwazyl ze np. w kopnieciu z MT " brakuje podwalin naukowych" co oznacza ze ruch nie byl zaprojektowany z uwzglednieniem "podwalin naukowych." Stad tez tyle peknietych piszczeli u kopiacych i [...]
Poza tym zauwazyl ze np. w kopnieciu z MT " brakuje podwalin naukowych" co oznacza ze ruch nie byl zaprojektowany z uwzglednieniem "podwalin naukowych." Stad tez tyle peknietych piszczeli u kopiacych i na dodatek kopniecie rozpoczyna sie ruchem pasywnym, ktory jest sygnalizatorem. Nie mowie ze jest to zle kopniecie. ;) Ale [...]
[...] i typowe techniki są czymś utworzonym sztucznie... Jeśli ktoś chce poznać drogę sztuki walki, po co miałby uczyć się czegoś takiego?... Komuś, kto ćwiczy coś takiego, brakuje wiedzy i mądrości. Nie nadaje się to też do praktycznego zastosowania" To z kolei są cytaty z książeczki Wang Xiangzhai'a powstałej na początku lat 40. XX wieku. [...]
[...] sie na nogach rusza - szczegolnie zobacz na jego koslawo stawiane nogi plus do tego nie ma tam za grosz dynamiki - dla mnie on jest jak emeryt w ringu i cien zawodnik aktorym byl kiedys on tak odstaje ruchowo od Pudziana ktoremu wlasciwie z kwestii motorycznych brakuje tylko koordynacji typowej do walk ze sama ta przewaga go po prostu zatlucze.
Tekst ciekawy, ale jak dla mnie trochę za ogólny, brakuje mi w nim rzeczy których nie da się wywnioskować samemu, czegoś w stylu: pokazanie otwartej dłoni wnętrzem do obrażanej osoby w krajach arabskich jest traktowane jak nasz "środkowy palec". W sumie można by podjąć inicjatywę napisania podobnego poradnika na forum, jest tu trochę [...]
[...] zadowolony... Moim zdaniem (w sumie kumpel tez tak stwierdził) zdjecia nie oddają rzeczywistosci wiec nie jest tak kolorowo. Ale co sie bede tłumaczył i tak jeszcze mi duzo brakuje do mojej planowanej formy. Teraz musze spadac do kumpla na siłke po zamówienia no suple wiec foty beda troche później Jeszcze tylko zarcie (dzisiaj niespecjalne) Rano [...]
DZIEŃ 24 - ŚRODA, 5 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 24 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:20 - WPC + mleko ~16:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - pierś z [...]
Klata: Zostawiłbym rozpiętki w bramie tylko i dał po 4s kazdego ćwiczenia. Bic: 2 ćwiczenie uginanie czego ? hantli/sztagi ? Izolacje dałbym na koniec. Barki: Nogi PRZED barkami a nie na odwrót. Dublujesz aktony zrób: Wyciskanie sprzed głowy 4s Unosznie na boki 3s Unosznie na boki w opadzie tułowia 3s Plecy: Brakuje mi mc. Za dużo bawienia się. MC [...]
jestem w stanie ulozyc sobie diete, ale brakuje mi pomyslow na posilki:) dosyc mam jedzenia 4x dziennie piersi z kurczaka z roznego rodzajami ryzu i makaronem ;/ mialem ulozona diete na mase, jednak w posilkach chcialbym zmienic, zeby nie zmuszac sie do jedzenia, tylko jesc to ze smakiem :)
adzik etam od razu szalony kiedyś miałam treningi pod kątem siły chociaż można powiedzieć siłowo-masowe w zeszłym roku dużo ćwiczeń w formie clusters...treningi od Izy naprawdę fajne tylko ja jakoś nie potrafiłam ich dobrze wykorzystać w tym systemie strasznie odpowiada mi ten stały cotygodniowy progres,zanim zaczęłam to myślałam,że to [...]
do pleców dodaj podciąganie na drażku/ściaganie drążka górnego wyciagu a wywal wiosło hantlą lub półsztanga i dodaj coś na prostowniki na barki dodaj jakieś unoszenia, na boki stojąc, na boki w opadzie i zostaw 1 wyciskanie w nogach brakuje łydek i dałbym więcej seri przysiadów
[...] z oliwek wyrzuć z posiłków okołotreningowych i daj ją do innych posiłków. 5. niestety dalej jest zamało tłuszczy, przynajmniej daj z 1g/kg, możesz te 26gram tłuszczy co ci brakuje dodać z orzechów włoskich. wychodzi to 40gram orzechów włoskich, (czyli koło 250 kalori), różnica miedzy tuńczykiem 200gram w oleju a w wodzie jest - 200 Kcalori, [...]
[...] MIKROSKLADNIKOW (B/W/T), POMOZE CI DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX MOŻESZ GO POBRAC TUTAJ: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm 4. CO DO SAMEJ DIETY TO: zacznijmy od tego że brakuje Ci jednego posiłku I JAK PLATKI TO OWSIANE, MLEKA NIEZADUZO TE "BĄDŹ" WYRZUĆ I DO OWSIANYCH DODAJ 2 JAJKA + owoc (OK, ALE NIE ZADUŻO) II JAK CHLEB TO [...]
[...] warinat jak to nazywam ekonomiczny :) w wersji najbardziej oszczednej - monohydrat w wersji lux Magna Power lub Orogenix z Biogenixa kwestia uzupelnienia diety - hmmm ? brakuje w niej kalorii ?? jesli tak to wybor sluszny jesli bardziej bialka wtedy hmmm (2) raczej nie prosze poczytaj artykul w 3 nr Perfect Body na ten temat - Suplementy [...]
rzeźba,masa trening jest identyczny tutaj chodzi o dietę+ trening aerobowy brakuje Ci podstawowej wiedzy,zacznij czytać w takich działach jak odżywianie,trening dla początkujących K1pl niestety nie mam takich uprawnień
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
