Ilość kcal - stosunkowo niwielekia. Wiesz ile jadłeś do tej pory? Co do diety - białko zostaw tylko po treningu jak już masz, W diecie brakuje warzyw, przez co jest deficytowa w wiele ważnych składników pokarmowych (wit C, kwas foliowy, potas, wit A), mało jest takze wapnia. Dodałbym tłuszczu i odjął białka. Na przyszłość wrzucaj menu do dziennika [...]
brakuje także witaminy D Ser, mleko i jajecznica to za mało? kwasów omega 3 (ryba) mało jest wapania, Nie przepadam za rybami, wapń suplementuję nieprawidłowy jest takze dobór pokarmów (musli, croissant) Lubię musli i croissanty, uznałem że jeśli miałbym już jakoś śmiecić to najlepiej rano :) Czym proponujesz zastąpić? -- Owoce dodam rano (jabłka [...]
Trudno cokolwiek wywnioskować z tych zdjęć. Z tego co widzę brakuje barków i grzbietu.Nie ma ich. Podejrzewam że z nogami jest podobnie. Aczkolwiek twój poziom bf jest za wysoki.Zrobiłbym redukcję.Poprawisz pare parametrów i budowanie czystej masy będzie przychodziło łatwiej.
Grócha już ostatnio się w moim poście mądrowałeś i już wtedy wyszło że do znawcy to Ci ładnie brakuje bo nawet nie wiesz gdzie co jest produkowane i jakie ma metki a się wypowiadasz ...
[...] to bedziesz wiedzial o ile za malo https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ostatni posilek daj jakies ww zlozone i bialko bo tego w diecie brakuje. poza tym bedziesz po treningu i pasowalo by zjesc normalny posilek. brak zdrowych tluszczy z ryb, oliwy czy orzechow. najwiecej z tego sera i salami co nie jest do [...]
Jeśli Ci czegoś brakuje to uzupełnij. Mogłeś kupić hi teca, o wiele lepiej wychodzi składowo i cenowo. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-20 21:19:02
dieta na siłę? pierwsze słyszę, trening jest na siłę, skoro nie chce przybrać na masie to dieta bez dodatniego bilansu kalorycznego, mimo wszystko, w tej diecie wiele brakuje.
Ja też się zgłaszam. Jestem na redukcji i brakuję jakiegoś pobudzenia i pompy. Gwarantuję solidną relację i rzetelne prowadzenie wypisek. Brałem crea shota i uważam, że jest do dobra przedtreningówka do tego za taką cenę. Jestem ciekaw jak nowa wersja. Pozdrawiam
To jest gainer czyli jedzenie w proszku,słuzy do uzupełnienia diety (jeżeli taka jest)Ile go masz brać zależy od tego ile Ci brakuję w diecie białka czy węgli!
W diecie brakuje błonnika, potasu, witaminy E i C. Seret topiny wywal, zamaist daj np. mozarellę. Przyda się więcej warzyw. Nie jedz codziennie tak samo ;-)
[...] smak waniliowy,ale za wiele wanilii to on mi nie przypomina:-( niestety smak do poprawy.Mialem trochę próbek innych firm białek w tym tez waniliowy i niestety,ale waszemu brakuje trochę... Inne-Najbardziej cieszy mnie rozpuszczalność bo na tym w białku mi najbardziej zależy,wlać wodę wsypać proch zatrzasnąć 5sec wypić w 10sec i koniec,tu się [...]
[...] - przeliczanie spożycia białka na kg masy ciałą jest mało miarodajne, w przypadku gdy masz nadmiar tkanki tłuszczowej. Spróbuj odnieśc tę dawkę do bestłuszczowje masy ciała ;-) Tak jak pisałem - w diecie brakuje warzyw, więc ich dodaj do menu. nie przytyłeś też od 3 bananów. reszta j/w ułóż dietę w oparciu o te rady i wrzuć do dziennika na PT ;-)
[...] wymodelować ciało. Teraz nie wiem co wybrać. Miałam plan ćwiczyć z Ewką Chodakowską, jej treningi sa tra bardzo popularne i podobno przynoszą nisamowite efekty. Jednak brakuje mi samozaparcia i miejsca w mieszkaniu. Co sądzicie o tym treningu? Inny pomysł iśc na fitness, jednak czy nawet codziennie zajęcia fitness coś dadzą? Czy to nie za [...]
[...] co najskuteczniejsze?! Mówisz, że interesują Cię paski, czyżbyś dostawał na treningach wyeb i potrzebujesz kawałka szmaty do leczenia kompleksów? Ja wywnioskowałem z tego że brakuje Ci skuteczności więc zamierzasz iść w poklask i widowiskowość... może lepiej od razu iść w capeire albo akrobatykę? :| Do czego dążę? Masz podać prawdziwy powód [...]
[...] Z tych trików coś nagrałeś? Ja w tamtym toku też zaczelem na kólkach kilka treningow i zobaczylem że nie mogę zrobić Muscla i nastała zima i dalem sobie spokój. Mateusz brakuje nam tu Ciebie do konkursów w Bar-Barians - wracaj do formy. Każdy z nas coś reprezentuje sobą, a więc możemy powalczyć. Ja jade na Muscle do Poznania , nie gwarantuję [...]
prawie 50% eneregii z białka - to zdecydowanie zbyt dużo. adal brakuje warzyw i owców w rozpisce. Tłuszczu też mało. Tuńczyk nie częsciej niż raz w tygodniu, lepiej - świeża ryba. Co do bananów - pisałem już, to wyna całego jadłospisu a nie samych owoców.