brakuje

To znaczy jest odwrotnie- nie schodzisz tak nisko, jak powinieneś. Brakuje Ci tak ze 20 cm.

Dobrze, że jesteś tego świadomy, iż z adekwatnym żywieniem odżywiłbyś znacznie lepiej swoje mięśnie, zachowujący przy tym jakość i estetykę swojej sylwetki. Maksymalne szarżowanie ciężarem w ćwiczeniu na rozpiętki nie wprowadzi niczego korzystnego, w tym przypadku. Brakuje ćwiczeń na wolnych ciężarach, grzbiet potrzebuje silnego bodźca do wzrostu. [...]

Na to czego brakuje, skąd mamy wiedzieć jak możesz jeść na codzień używając tego co masz w domu

[...] Białko trochę ponad dzienny limit ,ale suma sumarum KCAL na dzień zamknięte w normie . Wolę dorzucić trochę więcej białka i dodać go przed treningiem z olejem MCT, zrobić dobry trening niż czuć ,że w połowie sesji brakuje mocy ;) /SFD/Images/2015/9/29/76d36abe4ccc4402891c605924a34975.jpg Zmieniony przez - GymDope w dniu 2015-09-29 08:42:52

Brakuje też sermów. Druga sprawa to będzie cykl test +test king labsa.

bcaa tym bardziej jak nie masz pieniędzy to nie widzę sensu stosować, tu nie ma tak że jak kupisz puszkę to po jednej super efekty będą, carbo to sobie cukru z domu mozesz sypnąć po treningu to będzie to samo. Najpier zobacz ile z diety wyciągniesz potem patrz czy czegoś brakuje w diecie

Na pewno by się przydała lekka redukcja wagi co przełoży się na lepszy wynik, 2kg niby niewiele ale przy mojej diecie węglowodanowej powoli to idzie, nie utnę węgli bo brakuje sił na długie treningi (+25km), chodź są raz w tygodniu tygodniowo lekko robię 80km, potrzeba węgi. Zmieniony przez - golgol4 w dniu 2015-10-01 22:59:26

[...] sprawe genów. Co powienienem zrobic ew co zbadac w organizmie aby dobrze sie zdiagnozować/ poszukac braków czegoś co uniemożliwia mi robienie postepów. Entuzjazmu mi nie brakuje. Od 4 tygodni robie splita pod BodyBoulding. 120 repsów na tydzien na dana grupe mieśniową. Opóźniona bolesnosc miesniowa wystepuje nader czesto, z przyrostami jednak [...]

chciałbys "cos kupic" bo...? brakuje Ci bialka i trzeba uzupelnic, czy tak po prostu "cos" chcesz?

masz w diecie dużo nabialu, a mało miesa. zamiast tuńczyka z puszki- jedz ryby swieze/mrożone, serek "mój ulubiony: zamien na dobre zrodlo bialka: mieso/rybe, dodaj wszędzie warzywa. w diecie brakuje dobrej jakości tłuszczów: olei zimnotloczonych, orzechów, oleju kokosowego, etc

Białka Ci nie brakuje wiec nie kupuj,

[...] przebudzeniu/przed treningiem/po treningu trec bcaa g-force - brałbym przed snem lub po treningu ( od ciebie zależy ) Zmieniony przez - Jamrozik013 w dniu 2015-10-06 23:46:22 Po co bcaa przed snem? Białko po przebudzeniu, przed treningiem ?? Do autora tematu: białko wg braków w diecie, czyli tam gdzie go brakuje/ jest konieczne użycie prochu ;)

metka to nie wiele pomoże wygląda na blok albo po epi albo po daa być może tak zareagowałeś brakuje badan lh i fsh dały by odpowiedź jak to wygląda jak kombinujesz coś z cyklem to na pewni test powinien polecieć dorób jeszcze te dwa badania prl też by pasowało trochę zbić

Nie jest Ci potrzebny plan na siłę bo jej podstaw Ci brakuje. Podstawowy trening z wolnymi ciężarami jest dla Ciebie a dopiero później jakiś plany siłowe.

Jakim cudem wyciskasz więcej niż bierzesz w przysiadzie? Co z mc? Moim zdaniem powinieneś się wziąć za jakieś FBW a nie splity a już nie takie gdzie trenujesz partie tylko raz w tygodniu bo brakuje ci podstaw. Twój plan to chaos. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-09 17:39:04

skoro chcesz je "użyć z głową" to stosuj je tam i wtedy gdy brakuje Ci białka w diecie :-) Tyle :-))

Brakuje podciągania na drążku i dałbym go za to podciąganie sztangi. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Jeśli ćwiczenia będziesz wykonywał poprawnie technicznie to nic ci nie będzie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-10 10:57:14

Podbiłbym lekko tłuszcze z dobrych źródeł, których u Ciebie brakuje. Np mięso, ryby, olej kokosowy. Twaróg, jaja, kurczak, ryż to niejedyne źródła składników odżywczych do wyboru. Masz ich sporo. Olej z pestek winogron do eliminacji. Do każdego posiłku warzywa.

To nie przekracza najpewniej większej połowy Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Restrykcyjnie okrojony model żywienia, brakuje zdrowych tłuszczy, witamin i.t.d.. takim sposobem odżywiania rezultaty to niemalże abstrakcja, rekomenduje zacząć inwestować w odpowiednią dietę :-)

ta szynka konserwowa troche nie pasuje, brakuje rowniez zrodel o3, same orzechy to nie wszystko, przydaloby sie wrzucic jakas rybke tlusta, nieco podbic fat do okolo 1g