No właśnie pisałem, że troche mi brakuje tłuszczów i nie wiem jak ich dorzucić, a co do tego czy spale czy nie, to jak będzie słabo to obetne np węgle do 3g i będzie lepiej chyba, pozatym mam fat burnera, omega3 i jak pisałem wcześniej mam zamiar w dni nietreningowe rano robić marszobieg(3 razy) zaczynając od ok 30 min i dodawać po 5 min za każdym [...]
Podliczylem wszystko co jesz Liczba kcal:2960 Bialko:201g Tluszcze:63g Weglowodany:398g Juz na pierwszy rzut oka widac, ze w twojej diecie brakuje zrodel pozabialkowych, przy czym bialka jest o wiele za duzo. Zacznij stopniowo zmiany w diecie: ogranicz bialka - zwieksz liczbe weglowodanow 1) wywal ten ser chudy przed snem i zmniejsz do z 150g [...]
[...] prezencja i dobry kontakt z ludzmi" moje CV przeszlo, ale widac nie blysnalem prezencja na rozmowie albo po prostu znalazl sie ktos z wyzszym wyksztalceniem czego mnie na razie brakuje EDIT: widze ze jestesmy z tych samych okolic wiec pewnie wiesz ze nie jest latwo zlapac jakas prace... Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-04-28 22:24:52
[...] o swoją karierę. Powiedział : "Cieszę się grając w reprezentacji i strzelając bramki dla Canarinhos. A jeśli chodzi o klub to nie zastanawiam się czego mi w nim brakuje, tylko cieszę się każdą chwilą w barwach azulgrana. Jestem tam bardzo szczęśliwy". Ta wypowiedź świadczy o niesamowitej osobowości Brazylijskiego gwaizdora. [...]
Tu nie chodzi o to czy się komuś chce czy nie,bo to jedna sprawa.Tu chodzi o to by ten dział miał jakis poziom,a do tego trzeba kompetencji i wiedzy,których nasm brakuje. I tyle.Nie bawmy się w zbędna kurtuazje. Pozdro.
[...] i Binia w AD. Chciałabym jeszcze wiedzieć dlaczego polecasz mi aeroby zamiast intewałów. Wybrałam je dlatego, że siłownia, na którę chodzę jest krótko czynna i zwyczajnie brakuje mi już na nie czasu. Wg tego drugiego schematu interwałów, który opisałam, jest dobrze, jestem w stanie je zrobić, pomimo tego,że wyglądam jakby mnie kto z pralki [...]
Może wprowadziłem was w błąd pisząc że cały czas boli. Boli mnie tylko po treningu. Może brakuje mi vitamin, że tak często łapie kontuzje. Bo ćwicze przez trzy lata i nic a teraz nagle wszystko sie odzywa(2 miesiące temu coś w karku strzeliło i przez 6 dni chodziłem jak frankejsztan:D)A może poprostu niektóre partie mięsni są za słabe.A z tym [...]
do niedźwiedzia to mi jeszcze troche brakuje hm..moze kiedys...póki co dzieki za komentarze zwlaszcza dla TINY który jarzy baze i myśli podobnie do mnie
ja tez czasem mam tak ze zygam juz silownia, wtedy poprostu z tydzien dwa przerwy i czuje jak mi brakuje tego zelastwa i zaczynam trenowac z lepsza motywacja
[...] przysiadach. Właśnie w trójbojowy sposób powinno ćwiczyś się nogi! + ćw. na dynamikę - Jeżeli mamy dobrą dynamikę albo siłę ale nie mamy dobrego wyskoku to oznacza to, że brakuje nam właśnie tego II czynnika i nad nim powinniśmy się skupić. Ja np. mam lepszą dynamikę niż siłę, dlatego w moim programie treningowym powinienem bardziej skupić się [...]
[...] powiedzial iz kyokushinowcy nie sa przyzwyczajeni do atakow lapami na twarz i przez to kyokushin cierpi bo jak zasypie sie takiego cepami to nie wie co robic.stwierdzil iz brakuje mu jego zdaniem ciekawszych sparingow w kicku.(nie wiem czy mniej/bardziej bolesnych)ale ogolnie ocenil kicka i kyoka mniej wiecej na rowni jezeli chodzi o sume [...]
Nie wiem jak z Twoja diete, najlepiej jak ja zbadasz i ocenisz ile i czego Ci najwiecej brakuje. Jezeli bedzie to bialko to pomysl nad System Protein 80 Olimp w sklepie SFD masz w atrakcyjnej cenie
A tam, sorry za wyrażenie, ale g**** prawda, że słabo jak na rok, trochę brakuje wcięcia w talii, a tak pozatym jest dobrze, w dodatku ćwiczyłeś w piwnicy, ja po 5 latach siłki i piwnicy, nieregularnie zresztą, nie mam w bicepsie 38 więc uważam, że jest dobrze i ćwicz tak dalej, pracuj nad brzuchem... Pozdrówka.
tutaj jest dosiezny niestety ojciec nie zczaił zeby głównie patrzec na nogi i jest jak jest z miejsca bez problemu wiekszego sie zawiesze na obreczy a zaraz bedzie zdjecie ile mi brakuje stojąc do obreczy , aha i dosieznym jak widac dotkne glowa łancucha =]] Dziexy za SOGa =]] i dawaj dawaj te fotki =]
Skoro masz rozpisana diete to musisz zobaczec czego Ci w niej brakuje. Jezeli nie wychodzisz z dzienym bilansem bialka to night protein na noc swietnie sie nadaje. Swietna alternatywa dla tunczyka
FIBO 2004 -FOTOSTORY
