brakuje

[...] w jaki niby sposob chcesz obalic,ze wszyscy biora? bo testy nic nie wykazuja/nic nie wykaza? serio? %-) ja osobiscie nie uwazam,ze bierze 100%,aczkolwiek i takich osob nie brakuje. natomiast samo zalozenie,ze wyznacznikiem sa testy,no sory... jak pani nie zlapie nikogo na klasowce,to znaczy,ze nikt nie sciagal? no mozna i tak do tego podejsc...

odżywki dajesz wg braków. np jednego dnia Ci brakuje w diecie 30g białko ty sypiesz tyle prochu bu to pokryć, jak ilości odżywki idą w stronę 100g dziennie to znaczy że pora się przyjrzeć odżywianiu

WPI* autorze wstaw tu przykładowy jadłospis z dnia to zobaczymy w których posiłkach brakuje białka

Po takim schemacie niewiele można mówić, poza tym, że bez sensu marnujesz żółtka, brakuje wapnia, czy np selenu, proporcje kwasów tłuszczowych są kiepskie, brak o-3.

Ja się tam nie przejmuje, wiem, że mi jeszcze dużo w technice brakuje... Ale miło publiczność mieć :-)

Brakuje stojaków,sztangielek i drążka do fundamentalnego sprzętu.

Podbij tłuszcze jakimiś orzechami ,żeby rosnąć musisz przekroczyć zapotrzebowanie kaloryczne tu ci brakuje z 200 kcal

[...] duza natomiast podaz skonczy sie zalaniem, nabieraniem tluszczu.. wiec po co mamy Ci cos polecic i Ci zaszkodzic.. odzywki sa po to zeby wypelniac braki w diecie jezeli brakuje Ci jakis skladników, ale jak napisales ze MASZ diete to takie suplementy sa Ci zbedne pzdr Nie wysilaj się, przecież nie przetłumaczysz. Potrzeba odżywki i basta :D [...]

Mi nie bylo zle. Duzo ludzi powinno sprobowac vlcd, ale nie zeby redukowac, na vlcd masz dobra podstawe miecho warzywa. tej podstawy brakuje wiekszosci, potem dochodza ww i jest czysta micha

Aha i litr coca cola light (zero kcal) na poprawe humoru, bo jakos energii brakuje :) chociaz trening poszedl gladko.

wrzuc tez foto, czasem wydaje sie nam ze srode/dol lezy, a po prostu brakuje masy ogolnej miesnia

Płatki błyskawiczne zamień na górskie, powinnaś też ograniczyć ilość spożywanego nabiału do ok. 150 g dziennie, w ostatnim posiłku brakuje węgli.

znajdź jakąś sponsorkę sobie :)) duże miasto, pewno starszych zamożnych kobiet nie brakuje %-)

Dieta Taka 3/5... Brakuje trochę białka z mięsa, będę próbowała to naprawić ;) Trening Wszystko czuję! Bolii... Ale niech mięśnie rosną! Zwykle zaczynałam od biegania, ale dziś wszystkie maszyny były zajęte, to tylko rozgrzewka w miejscu i sztanga. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach: 12,5x15x16,5 Plecy: Wiosłowanie sztanga: 10x15x16 Klatka: [...]

Akurat przysłowie ,,więcej nie znaczy lepiej'' utożsamia się z tą sytuacją, tym bardziej jak to napisałeś, pracowałeś nad innymi partiami mięśniowymi, tak więc brakuje fundamentów. Odseparuj naramienne od reszty i zacznij trenować tą grupę produktywnie i intensywnie ( pamiętaj, iż każdy ma piętę achillesową, mięsień który odstaje ) aczkolwiek to [...]

Od siebie mogę polecić drążek nachwytem szerzej niż barki, ale nie "superszeroko", bo wtedy brakuje mocy i wchodzi w przedramiona. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia. MC Najlepszy trening jaki do tej pory miałem na plecy - tzn. najfajniej mi wchodziły domsy na drugi dzień. Później już się ustabilizowało i wchodziło "słabiej". Czyli trening [...]

[...] wagi z równoczesnym wzrostem siły......bo kiedy nabierałem wagi to siła zawsze szła znacząco,ale to wtedy nie stanowi dla mnie wyzwania i specjalnego problemu. Jak na razie brakuje mi około 5kg do wyrównania swojego rekordu RAW przy wadze 103-105kg...pomijając fakt że było to 10lat temu he,he,he... A jak już to osiągnę to każde 2,5kg więcej [...]

Tylko pomyslu na obiad brakuje

[...] następnym razem 3. ściąganie drążka do klatki 20kg/25kg/30kg uwielbiam to ćwiczenie 4. wznosy bioder ze sztanga leżąc na ziemi 40kg/40kg/40kg tutaj zbyt asekuracyjnie poszłam 5. odwrotne brzuszki na ławce skońcej Ogólnie to fajnie było spocic się i sapac %-), tego mi brakuje w moich treningach, zbyt statyczne są. Niestey ciężary śmieszne }:-(

Ale brakuje mi ich strasznie