[...] kebaba z sałatkami (dodam, że bez żadnych sosów - pieczywa) pewnie, ze tak 3. Co można jeszcze dodać do diety żeby urozmaicić posiłki? no to juz Twoje kubki smakowe. jesli brakuje Ci pomyslow odwiedz dzial Kuchnia SFD - multum roznosci, cos na pewno znajdziesz 4. Czy coś byście zmienili lub dodali w treningu lub diecie? ciezko ocenic trening, [...]
Z tego co tu przeczytałem to nie opłaca sie być at. Nie dość że gó****na płaca to jeszcze bez znajomości ciężko sie dostać. Zawsze chciełem zostać atekiem (jeszcze dużo mi brakuje :D) Ale czy to tak naprawde wygląąda że nie warto być atekiem??
Trochę się pojadło kilka dni temu to i pompa rozrywa tak to wygląda po treningu, nadal brakuje do tej ostatecznej formy, daje sobie 8 tygodni do końca wycinki a potem kilkanascie miesiecy konkretnej masówki jakościowej bez rzucania się na wagę. /SFD/Images/2016/5/8/4752560369c84ca6803bcfee1e9f76d2.jpg
Ghorta - wegańska ;-) Ogólnie jest łatwiej niż się spodziewałam. Mięsa innego niż ryby nie jadłam przez jakieś 12 lat, więc tu nie ma takiego bólu. Najbardziej mi brakuje jednak jajek, ponieważ nie jem pszenicy to nic mi się nie klei i jem głównie owsianki i kasze jaglaną na śniadanie %-) Trochę nie mam czasu by dłużej postać w kuchni i już 2x [...]
brakuje mu i to sporo, o ile przodem całkiem całkiem to tył słabo... dodatkowo wysoko zawieszone najszersze których nie potrafi dobrze rozciągnąć głównie w pozach przodem... Olej miażdży go zarówno szerokością jak i ogólną sylwetką i przodem i tyłem, jednak Marka tył pozostawia sporo do życzenia jeszcze.. Miejmy nadzieję że z nowym trenerem [...]
[...] bojach, takich jak: przysiady, ciągi, wyciskania, podciągania, tym szybciej się tego nauczysz i szybsze/lepsze efekty będą. Patrząc na sprzęt, który masz w domu, brakuje z podstaw stojaków i zdecydowanie polecam je zakupić. Poza tym przyda się również roller i karimata. Polecam poczytać na temat treningu full body workout: [...]
[...] zjesc. Tylko nie bardzo pogodze to ze swoim planem trneingowym :( poniewaz inny w ogole jest i bieganie nie jest codziennie. Wiec musze tak zmienic swoja diete zeby mniej wegli bylo wa wiecej bialka chce zeby ociupkine wiecej mi ta kratka wychodzila nie ta jak teraz a malo mi brakuje do szczescia wiec wielkiej drastycznej diety nie potrzbueje.
[...] Cię jeszcze bardziej. A to już nie będzie fajnie wyglądać. Po bokach zaczynają wystawać Ci kości, więc trudno będzie Ci pomniejszyć ten wymiar, taka budowa. Moim zdaniem brakuje Ci mięśnia. Masz bardzo szczupłe nogi i możesz spokojnie przymasować trochę. Jak rozbudujesz nogi, to i pośladki się rozrosną, a wtedy kształt i proporcje się zmienią [...]
Ludzie! Sterydy są dla zakompleksionych gejów, którym brakuje silnej woli, cierpliwości, konsekwencji w postępowaniu! Może już lepiej wszyć sobie silikonowe implanty do bicepsów!! Prawdziwy mężczyzna jest twardy i wytrwały - a przynajmniej do tego dąży! A takie dyskusje o sterydach są dowodem tego że pedalstwo i pozerstwo szerzy się wszędzie! [...]
PO porcji kreatyny z carbo odczekaj 15-20 minut i jedz posiłek potreningowy. Gainera dodawaj tam gdzie CI brakuje ww czy białka w posiłku. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-27 09:29:34
[...] jeszcze więcej (i słusznie) - z reklam w ch** wyciąga, ma własną firmę w dodatku walczy za co nie byle jaką kase zbiera od samego KSW i od sponsorów. @Dremor - no jeszcze brakuje tego żebyś pochwalił to: walka ogłoszona w limicie 84kg - Melvin pewnie ciął i miał dzień przed ważeniem 87.5kg a Mamed miał z tego co pamiętam 91kg i limit 84kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha, czyli jeśli przed zawodami zap******** jak chory, gdzie czuję że każdy miesień jest palony to też totalnie źle trenuje? Panowie, czas zdobyć więcej wiedzy bo niestety brakuje Wam jej do udzielania porad.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Aha, czyli jeśli przed zawodami zap******** jak chory, gdzie czuję że każdy miesień jest palony to też totalnie źle trenuje? Panowie, czas zdobyć więcej wiedzy bo niestety brakuje Wam jej do udzielania porad. Tylko, że na zawodach nie chodzi o masę tylko o wygląd. Wielu kulturystów w okresie budowania masy nie ćwiczy brzucha (np. Burneika). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na sztangielkach tylko jesli ma się ich odpowiednio duzo i ma się chociazby drązek, poręcze i ławkę regulowaną, nie widze problemu i mozna ćwiczyć na takim planie długo. Kończę ten post twoim stwierdzeniem: Panowie, czas zdobyć więcej wiedzy bo niestety brakuje Wam jej do udzielania porad. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-24 15:33:12
coś tam wykombinuję :) A ta pierś to będzie gotowana. Teraz potrzebuje diete na sobote, czyli jak go nazwałem Dzień-Treningowo-weekendowy Moja próba 10:30 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (150g) 23kcal Łącznie: 855 kcal, b:40g t:50g w:70g Przed treningowy [...]
[...] ale jeśli jadalaby za malo to by nie tyla. Pomyśl przecież jeśli jemy za dużo organizm to co nie moze zurzyć udkłada na później w postaci tkanki tluszczowej, zaś gdy brakuje mu energii to czerpie właśnie z tluszczu, mięśni i wtedy chudniemy. Jasne ze moze być tak ze je mało i dalej tyje ale to dlatego ze zwalnia metabolizm (ale to [...]
[...] byl wolniejszy ale pewnych granic niestety nie da sie przeszkoczyc ale za to bardzo dobry technicznie, Ci co trenuja z pewnoscia przyznaja mi racje ze technicznie nic Mu nie brakuje pomijajac opuszczona czsami lewa reke Niestey murzynek byl szybszy i niekoniecznie lepszy. No nic, czekamy na rewanz.. A Ci co tylko potrafia krytykowac zachecam [...]
[...] CKD, to proponuję wywalić tego banana po treningu, rano tą grahamkę. Osobiście nie jadłbym też marchewki, ale to tylko moje zdanie, zamiast niej daj pomidora/brokuły. Jak Ci brakuje tłuszczy w diecie, dodaj orzechy ale uważaj na ww w nich. Ja po prostu daję wtedy tłusty twaróg, tłustsze mięsa, ale nie każdy to chwali, więc zrobisz jak uważasz.
Antyterroryści
