03.01.2015 Sobota minęła. Wczoraj tak sobie siedziałem i rozkminiałem nad swoim jedzonkiem i uświadomiłem sobie, że czegoś brakuje mi w moim omlecie... kiwi! :-D Poleciałem wczoraj jeszcze do sklepu żeby mieć na rano. Jeszcze się udało gdzieś upchać na tego biednego, ledwo wytrzymującego ciężar tych owoców na sobie omleta %-) Po takim śnadanku [...]
ciężko po fotografii stwierdzić ile gostek ma wzrostu i tym samym wagi, do kulturystycznego docięcia mu brakuje ale dlaczego by zakładać że jego celem miało być kulturystyczne docięcie? Do takiego wyglądu na pewno potrzebne są predyspozycje genetyczne,wiedza o swoim ciele,umiejętność trenowania i odpowiednia dieta, czy koks? nie stanę tu po [...]
[...] w ciężkiej ma większe doświadczenie. Lepiej dla JJ, żeby został w półciężkiej. Dla widzów lepiej, żeby przeszedł do ciężkiej, bo mógłby tam sporo namieszać, zwlaszcza, że brakuje dobrych zawodników. Cain jeszcze tylko pokona Werduma. Potem już nie będzie miał za bardzo z kim walczyć. Bigfoot coraz gorzej, Arlovski za stary, JDS nie w formie, [...]
Chyba brakuje Ci trochę wytrwałości. Weź się w garść i będzie dobrze. Przydadzą się na pewno zdjęcia sylwetki. Odnośnie diety to nie bazuj ciągle na ryżu parboiled i piersi. Masz wiele różnych innych źródeł makroskładników do wyboru.
Cm3 moze byc plus bcaa, na bcca nie robisz cykli, mozesz je brac nawet calym rokiem. Hmb i tribulusa bym odpuscil. Jesli dieta dopieta to kreatyna, bcaa i wit. W zupelnosci wystarcza. Ewentualnie moglbys dorzucic jakas przedtreningowke jesli brakuje Ci czasem sil do treningu badz lubisz pompe, to tyle.
Skąd Ci się wzięło w tłuszczach w pozycji "goal" 39g dla tłuszczół nasyconych i 0g dla tłuszczów nienasyconych?? Pożądanymi tłuszczami są nienasycone kwasy tłuszczowe z czego szczególną uwagę powinieneś zwrócić na kwasy tłuszczowe wielonienasycone. Brakuje również rozpiski na omega 3 i omega 6. Prawdopodobnie nie sprawdziłeś dokładnej zawartości [...]
[...] i zapraszam :-) 04.01.2015 DNT wpadło 50 min cardio :-) Miałam robić dwójki , ale nie wyszło , jutro już będę na swojej siłce to na spokojnie zrobię : ) bo tutaj brakuje kilku maszyn i musiałabym kombinować , a tego nie lubię :-( Dieta 1.. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 2. 2 jaja + 50 g płatków [...]
Skąd Ci się wzięło w tłuszczach w pozycji "goal" 39g dla tłuszczół nasyconych i 0g dla tłuszczów nienasyconych?? Pożądanymi tłuszczami są nienasycone kwasy tłuszczowe z czego szczególną uwagę powinieneś zwrócić na kwasy tłuszczowe wielonienasycone. Brakuje również rozpiski na omega 3 i omega 6. Prawdopodobnie nie sprawdziłeś dokładnej zawartości [...]
se zapoaje,od zawsze bo mnie wiecznie brakuje naturalnego i to tkie w pip drogie co niby pomaga kijankom dotrzec tam gdzie maja dotrzec,ale one albo slepe albo glupie zeby przez rok nie naumiec sie gdzie maja lezc
to moze popracuj kolego nad tym zeby te posty byly bardziej zrozumiale bo ja sie zamotalem kompletnie, moze mi brakuje bystrosci. Ja zrozumialem to tak - metody Archie Moora byly ZAJE**** dzieki nim m.in GF byl tak niesamowitym puncherem... a Holy ze specami od atletyki byl zwyczajnie cienki, przynajmniej pod wzgl atletycznym w porownaniu do [...]
Może i trafi, ale szans na mistrzostwo nie ma. DC to nie Cain i dużo mu brakuje, gdzie ten drugi z pewnością wygrałby z JJ, wciągnąłby go swoją wytrzymałością.
białka masz zdecydowanie za duzo. 2g/kg wystarczą. ilosc pozywienia z proszku tez nalezaloby ograniczyc i np. w 2 posilku dodac jajka, ktorych w ogole nie masz. w diecie brakuje takze ryb. maslo orzechowe nie nadaje sie na staly element diety. lepszym rozwiązaniem beda orzechy wloskie, migdaly i inne, olej kokosowy, awokado, maslo, etc
Tez zauwazylem,ze po kazdej wygranej Jonesa w temacie po gali zacyna sie pyerdolenie pod tytułem "Jones zbierze wpyerdol w ciezkiej",brakuje jeszcze bulletskata który wkleiłby mlion gifów potwierdzających te teze. Ciekawe czemu nikt po wygranych Weidmana nie dyskutuje,że ten dostałby wpyerdol w półciężkiej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tu macie moje masowanie z ostatnich dwóch dni. Stopniowo będe zwiększał kaloryczność. Napiszcie czego ewentualnie jest za dużo a czego brakuje. Czasem trochę się przekroczy granice zapotrzebowania, przeważnie w tłuszczach %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa0a550749584c1a812ac5a527aa6c2b.png [...]
Popieram Amber w temacie studiów i 'gwarantowanej' pracy po nich. Trzeba robić to co się lubi i w czym jest się na prawdę dobrym ! Wtedy finanse się powinny zgadzać ;) Omlet z dżemorem? Nadal mi tu czegoś brakuje !;)
Jaka redukcja w moim przypadku? Skinny Fat
