brakuje

Jeśli masz odpowiednia diete to białko nie będzie potrzebne (chyba że Ci go brakuje z naturalnego pożywienia). Jesli chodzi o spalacz to nie jest konieczny /-)

[...] juz udzial w jednym tescie na konkurencyjnym forum -ciezko trenuje (redukcja,silowka,kompleksy,biegi,mata) -jako iz czesto sie nie wysypiam i trenuje codziennie wiec takie pobudzenie mi sie bardzo przyda bo obecnie brakuje mi przedtreningowki. Pozdrawiam /-) Zdj przy wadze 107 kg. Obecnie 101. http://www.iv.pl/images/04103694574758171570.jpg

Już białko i tłuszcze przekroczone a brakuje jeszcze jednego porządnego posiłku jakieś pomysł? Bo np ja zawsze zjadałem np makaronu 100g, ponieważ nie wiem jak można zmieścic 200g po 100g + coś jeszcze odruch wymiotny ;p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e369abdacd0e46ab91974a90a3deb252.png

widze podstaw brakuje wiec zapraszam do lektury: www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Generalnie stanowczo za mało kcal. Myślę, że te 3000 to jest minimum w twoim przypadku. Podbij białko do 2g na kg masy ciała chociaż, resztę węglowodanami nabij. No i wiadomo - warzywa. Nie wiem, czy jesz, ale i tak powiem, jedz, jedz. -Brakuje źródeł o3 (w orzechach stosunek o3-o6 wynosi 1:4, więc nie traktowałbym tego, jako dobre źródło). -Do [...]

kowalska, chyba pierwszy raz na tym forum nie mogę się powstrzymać...Brakuje ci kcal na tłuszcze, to po co jesz aż 160g białka? ...chyba, że to jakiś celowy myk na obcinanie fatu nie związany z kalorycznością. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2014-10-08 16:36:10

Nie jem po prostu jest to nowa dieta i brakuje mi jednego posiłku, białko ma być na poziomie 140g a jak dodam to wychodzi ok 160.. A obniżyć już nie mogę

no ale trzeba tam zadzwonić i się dowiedzieć, kumpel mówi, że w tym kerfie na pewno się zgodzą, bo ciągle im brakuje ludzi na weekendy i się wk***iają

Jem codziennie :) Chcę także odzywkę brakuje mi kilku kg chciałabym do 53 dobić..

No Kacpra brakuje tutaj \-)

Odnosnie High Pulls nie wiem, dopiero dzisiaj bede testowal (jest w planie B). A nie brakuje w tym panie czegos na tylne aktony barkow? Ach, i mam jeszcze pytanie dot. progresji liniowej. Na mojej siilowni najmniejsze hantle to 2,5kg, wiec musialbym dodawac po 5kg co 2 tygodnie. Poki co, robie np 4 serie przysiadow ze sztaga 10-10-10-9, wiec [...]

za dużo białka zmniejsz do 2 -2,3 g na kg masy ciała śledz w oleju odpada, chyba że sam go robisz w dobrej jakości tłuszczu brakuje owoców oraz zdrowych tłuszczy Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

za dużo białka zmniejsz do 2 -2,3 g na kg masy ciała śledz w oleju odpada, chyba że sam go robisz w dobrej jakości tłuszczu brakuje owoców oraz zdrowych tłuszczy Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy z tłuszczy jest olej lniany ryba sledź w sumie ma [...]

zmnijesz ilość białka do 2 g na kg masa 300 g białka..... to prawie 3 razy za dużo brakuje tłuszczu Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy daj owoc za dużo prochu

Tak patrzę w lustro, to przy tych wiatrach jeszcźe tydzień i bf jednocyfrowy jak nic, aczkolwiek brakuje mi jedzenia, ale siła wyższa

http://www.fight24.pl/wp-content/Radek-Paczuski.jpg „Walka z Arturem Kyshenko to dla mnie wielka nobilitacja” – Radosław Paczuski dla Fight24.pl Na gali King Of Kings World GP 2014, która odbędzie się w hali Ergo Arena Gdańsku w dniu 17.10.2014 zobaczymy bardzo ciekawy pojedynek. W kategorii półśredniej do 77 kg zmierzą się: świeżo upieczony [...]

I spodnie bera grylsa, polecam 8-) brakuje tylko Finki do podcięcia gardła i linki do podwieszenia w zestawie

mi brakuje z 5 cm

[...] trochę dupę. Na "poważne" góry było za późno i moje nogi potrzebują jeszcze 2 dni żebym mógł na nowo je zakatować. Na szczęście "lekkiego" terenu do zwiedzenia tutaj nie brakuje. Dieta - śniadanie kurczak z opakowania + sałatka z opakowania + bułka wieloziarnista - kolacja owsianka - do tego podjadłem trochę ciastek i 1 piwo na start [...]

[...] Przed treningowo: 10 g bcaa Po treningowo: 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Dzień na szczęście bez aerobów, więc trochę odpocząłem, ale mocy brakuje tak czy siak. Trening w dużych zakresach powtórzeń nigdy tak dwugłowych nie czułem jak dzisiaj trenując w pierwszych seriach już pospinane niesamowicie. Trening udany [...]