brakuje

[...] 5 coś dynamicznego na barki + pompki na poręczach + podciąganie wąsko czy coś tu dodać jeszcze? to taki zarys, generalnie chodzi mi o to, by wnieśc jakąś dynamikę do planu, brakuje mi ruchu, biegac się boję,bo lubię się porządnie zmęczyc a chcę oszczędzic mięcho, więc pomyślałam, że interwały będą najlepszą opcją i znacznie to skróci czas [...]

1. Śniadanie 10.30 Płatki owsiane - 100g Mleko 3.2% - 250ml 2 Jaja kurze B: 31 T: 20 W: 74 - 657Kcal 2. 13:00 Pierś kurczaka - 100g Makaron - 100g Warzywa B: 32 T: 3 W: 75 - 472Kcal 3. 16:00 Kasza Jęczmienna -100g Pierś kurczaka - 100g B: 29 T: 3 W: 68 - 426Kcal 4. 19:30 Kasza Jęczmienna -100g Mintaj - 100g B: 23 T: 3 W: 68 - 400Kcal 5. [...]

Widać mocy Ci nie brakuje.Chciałem zawsze spróbować z tym siłowaniem na rękę.Jak możesz to wrzuć tu np jakie imprezy odbędą się w najbliższym czasie.Narazie

Ogólnie brakuje mi tu warzyw.. Na pewno to nie od jedzenia.. Może Ci jakiś witamin brakuje..

wedlug mnie....malo troche jesz...dorzuc produkty mleczne jogurty twarogi chude ...platki musli takie mieszane baanana jakies owoce tego tu brakuje . wage masz slaba skupil bym sie na wieeeekszej ilosci jedzenia . takiem moje zdanie

Jeżeli to miał być sarkazm to naprawdę mało śmieszny naprawdę potrzebuje pomocy ponieważ determinacje do diety i treningów mam jak mało kto ćwiczę 5 razy w tyg i samozaparvia mi nie brakuje jedyną przeszkodą jest mój organizm proszę o odpowiedź jeżeli chodzi o tą jajecznice

Bo nie mamy najlepszej gali. Ma oprawę, cuda wianki, celebrytów, krawaty, bajery, dupki, cycki, brakuje tylko naprawdę dobrych walki i zawodników. Poziomem sportowym to chociażby mecze M1 stoją o klasę wyżej, a odpadki z UFC leją naszych jak chcą. Zmniejszanie ilości walk, aby zwiększyć czas na reklamy to dobra droga na zarobienie hajsu na [...]

[...] przez diete i interwały. Chciałbym trenowac na silowni 2 razy w tygodniu myslę iz byłby najlepszy trening obwodowy. Celem jest spalenie tkanki tluszczowej i polepszenie definicji miesniowej. 2x w tygodniu mam trenongi bokserskie do tego chciałbym wznowic treningi interwałowe no i brakuje mi wybór treningu na siłowni... Czy ktos ma jakiś pomysł?

[...] HST, bardzo mi sie to podoba i daje on wycisk, a to lubię w treningu. Czemu mielibyście mnie wybrć?? hmm trening i studia czasem cięzko razem zgrać zawsze czasem na coś brakuje siły, motywacji, dzięki Waszej przetreningówce mógłbym obie te żeczy zgrac i wycisnąć z treningu 110%, oczywiście jesli Wasz produkt zadziała na mnie a mam nadzieje [...]

[...] zapotrzebowanie to: 3060kcl Białko/Węgle/Tłuszcz rozłożylem w ten sposób: 1,5-1,8 B/ 3,5-4 W/ 0,8-1,2 T Od dziennego zapotrzebnowania na kcl odjąłem ok. 300kcl, czyli powinienem spozywac ok. 2700kcl, natomiast w diecie wyszło mi 2300, nie wiem czym najelpie zastapic te 400kcl ktore brakuje mi w diecie, prosze o porady i opinie. Pozdrawiam.

Ile Ci brakuje? rozpisz b/t/w.

Tak mam dietę i brakuje mi w niej białka

[...] luźne wskazówki ode mnie: Dieta: 8:30 Płatki musli 100g + 250ml mleka 3.2% , czekolada 90% 3 kostki żadne musli, chyba, że sam je robisz, ta czekolada to tak średnio, brakuje białka i tłuszczy 10:00 Gofry z płatków owsianych + dżem dzem niepotrzebny, gdzie białko i tłuszcze ? 12:30 Makaron 100g , pierś kurczaka w sosie , warzywa [...]

pokaż plecy, nogi i triceps narazie jest estetycznie,, klata na minus troche, brakuje jej góry, plażówicz ujdzie

To i tak dostaniesz po starych zasadach - z kodami. No chyba, ze spieszy Ci sie bo bialka brakuje ;p

[...] próżnuje W spamie wcale nie buszuje Adrian spada ciągle z wagi I juz nie ma tu przewagi Herek z dupą się spotyka I rozporka nie domyka Sixth imprezy ciągle z baką Na domówkach z swoją paką A zawodny w drogę długą Wypad z żonką i obsługą wasza nowy wierszyk, bo kopiujecie cos brakuje kogos? Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-05-21 08:53:19

[...] na ostatni guzik.Moj staz treningowy bedzie wynosil prawie 1rok, i teraz postanowilem wprowadzic diete, suple i porzadny trening. Mile widziane poprawki... Piszcie czego brakuje: moze za malo seri, powtórzen, czwiczen, żle dobrane kolejnosci wykonywania,itp A wiec zaczne: Wtorek Klatka Piersiowa Wyciskanie na ławce płaskiej: 4x8 Wyciskanie [...]

Bo po co ci dwa zestawy i dużo ćwiczeń jak tobie brakuje podstaw ? Przedramie pracuje przy kazdym cwiczeniu więc nie ma takiej potrzeby.

[...] jego przyczyny. Czesto przyczyna jest irracjonalna (tak na prawde jej nie ma) ale nadal odczuwasz strach. 3. Skoro juz cos umiesz to po co sie uczyc na nowo. Masz technike, brakuje Ci pewnosci siebie - zawsze mozesz przelamywac sie np. na materacach czy gdzie indziej gdzie czujesz sie bezpiecznie. 4. Raczej tak. Ze swojego doswiadczenia wiem, [...]

A jak z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym i podziałem B/W/T na kilogram masy ciała? Jeśli w diecie będzie Ci brakować z pożywienia białka, to kupujesz i uzupełniasz się odżywką białkową, jeśli brakuje węgli, to gainer/carbo.