brakuje

[...] - nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Jestem studentem dietetyki, więc zaplanowanie diety nie stanowi dla mnie większego problemu. Ale ciągle brakuje mi wiedzy na temat żywienia w sportach sylwetkowych. Całe moje życie jest związane ze sportem. Wcześniej ok 10lat gry w piłkę ręczna, a od półtora roku temu [...]

nie porównuj się do kolegi co miał 120kg i poczytaj bo wiedzy Ci brakuje http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Klatka słaba plecy brakuje szerokości reszta jest git ;p

To jak masz 70g tłuszczy, to ich nie przekraczaj już. Dodawaj te 100kcal co tydzień do makroskładnika, którego Ci brakuje w diecie aktualnie, czyli póki co do białka i węgli.

Na aeroby właśnie mam. Brakuje mi czegoś na siłownię.

Brakuje mi tu ryb ( np. tuńczyk, makrela) i jeszcze jakiegoś źródła zdrowych tłuszczy prócz orzechów, chociażby oliwa z oliwek. :) A kalorie na początek może być 300/400 kcal. Obserwuj wagę i dodatkowo obwód pasa możesz. Jak nie będzie szło w dół to utnij tych kalorii więcej oczywiście z węglowodanów najlepiej. :)

Ile ważysz, jaki masz wzrost? Brakuje informacji. Masz zdecydowanie za mało tłuszczu w diecie. Nie od tłuszczu się tyje tylko od nadmiernej ilości cukrów prostych w diecie.

wypadało by napisać po co te suplementy, jaki cel, czy w diecie brakuje kalorii, ale przy 1200 kaloriach to chyba braków nie ma.

Twoje zapotrzebowanie to 3200 więc w diecie brakuje sporo kcal . Daj poprawną diete naniesiemy poprawki . Czy jadasz cały czas po 1500 i waga stoi ?

jeszcze nigdy tyle nie ważyłem, ale nadal wydaje mi się, że to za mało. brakuje jeszcze w wyglądzie mięśni na biceps, barki, klatkę, przedramię i łydki. na brzuchu jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, ale to potem, uda już prawie. aktualnie: 3300 kcal, 24/52/24 b/w/t białka jest 190g, czyli nieco ponad 2g/1kg - czyli ok. myślę, że powinienem [...]

[...] na dzien, jak tylko dostalam diagnoze Hashimoto. Przestalam tez jesc nabial, bo mam nietolerancje laktozy - jak wyglada moje zycie kulinarne? Na wypasie, niczego mi nie brakuje:) Dowiedz sie takze, co to znaczy, ze "endo twierdzi, ze nie masz tarczycy", to dosyc istotne - bez zrozumienia tego, co dzieje sie z Twoim organizmem, trudno bedzie [...]

Jesli chodzi o nabor to wszystkie informacje zawarlem w zgloszeniu, czy jeszcze czegos brakuje? :)

W posiłku 2 brakuje źródła białka i nie traktuje również siemienia lnianego jako odrębny posiłek.

[...] :) czasami przez pół dnia jem "na ślepo" nie licząc ile zjadłem kalorii i makroskladnikow i dopiero przed kolacja orientuje sie, ze zjadłem wystarczająco wegli i tłuszczu, a brakuje mi np 50 białka i 100kcal. W takiej sytuacji nie mam innego wyboru tylko zjesc coś co ma praktycznje samo białko i o to mi chodziło. Nie wiem czy dobrze [...]

Co jest Twoim zapotrzebowaniem kcal, to jest to co wpisałeś? Bo jak tak to jeszcze trochę brakuje. Zdecydowanie za mało tłuszczy. Co z warzywami? Jak nie wliczasz to napisz chociaż słowa jakie jesz i w jakich ilościach. Białka może być mniej, z resztą prawie 1/3 pochodzi z supli.... nie uważasz, że to za dużo? Suple to dodatek do diety a nie jej [...]

[...] SUPER SPRAWA tylko musisz sporo poczytać jak tego używać oraz ćwiczenia takie jak : http://www.youtube.com szczególnie to z 32 sek ale dodał bym jeszcze w końcowej fazie zrobić wyskok w górę oraz robić to nieco dynamiczniej (aktualnie żonę katuję tym ćwiczeniem bo marudzi że brakuje jej ruchu :) Zmieniony przez - AIE w dniu 2014-05-09 08:49:27

[...] jest zły przy takiej masie b) wyniki siłowe są dla mnie bardzo ważne, kiedyś tam pisałem że chciałbym mieć w swoim repertuarze 140 klata, 150 przysiad i 200 MC - aktualnie brakuje odpowiednio 20, 35, 50 - nadal to podtrzymuję. c) po osiągnięciu w/w sylwetki, korekcie techniki i uzyskaniu założeń siłowych przerzucam się na coś w stylu CF może [...]

[...] klasyfikację dyskoboli cztery lata temu, w ubiegłym roku był drugi, tracąc zwycięstwo w ostatnich zawodach. Teraz mierzy w pierwsze miejsce. – Jestem bardzo silny, choć brakuje mi mocy, więc w Katarze mogę rzucić 67 metrów, a może być też 62. Na razie ta forma nie jest ustabilizowana, ale interesuje mnie zwycięstwo w Diamentowej Lidze – [...]

Brakuje pewnej istotnej informacji w twoim pytaniu.

zestaw masz kompletny, no może BA brakuje jak zauważyłeś i jeśli masz na to środki śmiało dorzuć kreatyna SFD da Ci te same efekty ( usredniajac ) jak jabłczan, wiadome, że czasem na jednego dana kreatyna nie działa a działa inna, musisz sprawdzić