[...] trening rąk uważam za dobry , czuje głęboko w mięśniu przyjemny "zakwas" %-) Mam straszną jazdę co do rąk...mam nadzieje że w tym roku będzie w rękawki jakie 43 cm , brakuje niby tylko 4 cm ale to wymaga jeszcze mnóstwa przerzuconego żelastwa i wielu wyrzeczeń . Dziś mam zamiar się lenić , po obiedzie wrzucę fotki . Jutro mija rok jak [...]
no ale obczaj kretyne wale na czczo to raz dwa sam olej nie nabije mi tych brakująch węgli i kcal które wyszły mi w diecie, a w kalkulatorze wniosek taki, że trzeba wiecek kcal i węgli a sam olej niewiele nabije, a troche brakuje.. i tutaj mam problem ;/
Rzeczywiście jest taka tragedia,że w tym wieku zdecydowałeś się na stricte redukcyjną dietę? Na pewno brakuje białka.Tam powinno być przynajmniej te 150/160g.
Już zacieram ręce na jutrzejszy trening :) Na sprzęcie jest problem taki, że brakuje miejsca - hali do trenowania ale myślę, że w lutym zacznę coś machać :d Z tego co mi wiadomo to eliminacji do Pucharu Polski nie będzie, mam plany zorganizować zawody w Wejherowie i startować w eliminacjach do Arnold Classic Amator 2015! Taki mam cel w tym roku...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widać, że do 18stki trochę brakuje Kurek. Finlandia... ta... A CO JA KASĄ SRAM NA PRAWO I LEWO BY 15L (srednio liczac 30osob po 0,5 na glowe) FINlANDI IM KUPOWAĆ ? %-) Nie mowiac, ze 60zl sala od głowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widać, że do 18stki trochę brakuje Kurek. Finlandia... ta... A CO JA KASĄ SRAM NA PRAWO I LEWO BY 15L (srednio liczac 30osob po 0,5 na glowe) FINlANDI IM KUPOWAĆ ? %-) Nie mowiac, ze 60zl sala od głowy. Co dobre, dużo kosztuje. Ale nie wiedziałem, że Twoja 18-tka i że stawiasz wszystko. W takim razie... zrezygnuj z Finlandii, bo na kurczaka i ryż [...]
Do posiłku 1 dorzuć trochę orzechów i z 20g białka. W posiłku 3 i 4 brakuje warzyw i tłuszczu. W posiłku po treningowym daj owsiane zamiast kukurydzianych jak już tak zrobiłeś. Do jogurtu daj ze 100g twarogu. Przerwy między posiłkami są dobre.
[...] z indyka plus pomidor/ogorek -Obiad: Gotowany kurczak/pierś plus ryż brązowy i jakaś surówka -Podwieczorek: Jogurt niskotłuszczowy i jakiś mały owoc. -Kolacja: no i tu już brakuje mi pomysłu żeby nie być monotonnym Oczywiście proporcje wszystkiego dobrałbym wg kalkulatora, nie wiem tylko czy ilość kalorii nie jest za mała. Zmieniony przez - [...]
d****i nigdy nie brakuje , a ssn da sie wyrobic nawe tjak nielegal pracujesz i odprowadzasz podatek przez jakis tam czas czy to gowno prawda ? bo do kolegi w orobice niby tak gadala szefa zona %)
d****i nigdy nie brakuje , a ssn da sie wyrobic nawe tjak nielegal pracujesz i odprowadzasz podatek przez jakis tam czas czy to gowno prawda ? bo do kolegi w orobice niby tak gadala szefa zona %) ani 0,000001% nie masz szans na SSN wyrobienie, tak samo jak prawa jazdy, dowodu osobistego, teraz juz to nie dziala jak kiedys ze mowiles ze jestes [...]
[...] gdze zjadłem tylko 2000 kcal ) . Ale jem te 4000 kcal codziennie bo jest to potrzebne żeby wykorzystać ten trening do wzrostów bo bez diety nic sie nie ruszy. Treningów nie odpuszczam nigdy bo po coś płace za tą siłownie a pozatym jak mam dzień bez treningu to straszniemi tego brakuje :-D Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-10 13:04:22
[...] ( awokado, tłuste ryby, oliwa z oliwek, pestki, nasiona, orzechy ) tuńczyk nie więcej niż x 3 w tygodniu, celuj w świeże morskie ryby. Co do warzyw, staraj się jeść świeże, brakuje owoców. Nie musisz oddzielać tłuszczy z jaj. Oczywiście pamiętaj o urozmaicaniu diety, żeby upewnić się, że ogranizm dostaje wszystkie niezbędne składniki odżywcze [...]
[...] ze schodów dziś nie mogłem rano zejść :) chodzę jak pokraka ..oby zelżało do jutrzejszego treningu... jako, że jutro dzień wolny od pracy to śpimy do oporu bo chyba snu brakuje mi najbardziej dotarła do mnie dziś miarka do obwodów to od jutra zaczniemy się bardziej przyglądać wymiarom jedno jest pewne - w ramach testu miarki zmierzyłem prawy [...]
mi brakuje prawie 10 kg :( Wydaje Ci się , że masz długie ręce , bo na pewno jesteś strasznie chudy , nabierzesz masy i będzie to mniej rzucać się w oczy .
[...] free Jutro wolne i pojadę w odwiedziny do Rodziców. W planach do tego dieta, w południe ostry trening siłowy + aero, wieczorem jak będą chęci to może sauna. Zdecydowanie brakuje w dzienniku zdjęć. Może w weekend jak mam tyle wolnego uda się ugotować coś innego niż zawsze. A tymczasem rozpisuję dietkę na jutro. Pozdro. [...]
Odebrałem już suple, niestety brakuje jeszcze creatine + beta alanine Ale już z TomQ dogadałem szczegóły :-) Flexactive i właśnie creatine+ba idzie dla kolegi za pomoc ;-);-) http://i44.tinypic.com/33k7uc3.jpg
Najpierw masa, potem masa! [SPAM]
