[...] oto pomysł: 1-13 bold 200mg e3d 1-10 oma 250mg e3d 11-12 czyszczenie receptorów clen,low carb,antykataboliki,aeroby i na czyszczeniu bold wystepuje jako lekkie podtrzymanie. 13-17 meta 30mg ed 13... prop 200mg e2d 14-17 prop 100mg e2d (17.. 100/75/50) co na to powiecie???? ps. w czyszczeniu brakuje hcg i niestety hcg odpada
najpierw to idz do dzialu odzywianie i upewnij sie czego ci brakuje w tej diecie bo jak widze kogos co zastawnawia sie pomiedzy bialkiem a gainerem to odrazu stwierdzam, ze brak diety
[...] posilku dolozyc jakis szejk proteinowy bo malo bialka robiony na teflonie i nie wiem czy nie robic na oliwie z oliwek robic na teflonie, oliwe pij osobno, dodaj warzywa, jak brakuje ci bialka to zwieksz liczbe jaj 15 30 100g kazy jenczmiennej 150g tunczyka albo 200g makreli weczonej z kalafiorem i brokulami i lyzka oliwy ok 18 30 100g kaszy 250g [...]
[...] do agencji jak szukam pracy. zmieniłem i spłaciłem bank, wszędzie się dogaduje, uczyłem się języka ze zwykłego słownika, później wśród angoli. Mam dziecko, nic mu nie brakuje, co chce to kupie (w ramach rozsądku). Wiem też, że natym nie poprzestane i będe zarabiał jeszcze lepiej za jeszcze mniejszą prace. Mam 23 lata, rodzine i jest co raz [...]
[...] nie poznasz czy oryg. czy fake chyba że jest na forum jakas wróżka która dotknie ekran monitora w miejscu gdzie są tabsy i magiczna kula powie jej prawdę jeżeli ma ktoś zdolnosci paranormalne ewentualnie mogą byc osoby ze zdolnościami nie paranolmalnymi (takich pewnie nie brakuje) to niech się odezwą,w ten sposób wyjasni się sprawa razaka
[...] (15.00) Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g //jedz też czerwone mięso i ryby nie tylko kurczaka. Pamiętaj o warzywach bo są bardzo ważne, no i brakuje zdrowych tłuszczy. Ryż wymieniaj z kaszą ziemniakami makaronem bo Ci się szybko przeje. 4 posiłek (17.00) Jaja kurze całe - 180g Boczek bez kości - 50g //warzywa 5 [...]
sniadanie możesz takie chyba zjesc płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc 2sniadanie chleb razowy,piers,warzywa,oliwa obiad kolacja jaja,kasza/ryz,warzywa,orzechy/pestki przedsnem twaróg,warzywa,oliwa jak brakuje kcal to dobij tłusczem jest najbardziej kaloryczny 1g tłusczu to 9kcal
no czy do formy wrocilem... troche brakuje ale jest dobrze trzeba pracowac nad technika zeby zawsze zaliczac jak wykonam podejscie ja sobie zaliczam teraz: 210 - 165 - 270 = 645 co daje mi faktycznie dobra zapowiedz na forme (a jakby tak popatrzec to w kazdym boju "treningowo" jeszcze by po 5kg weszlo - 660). Bedzie sie milej trenowalo [...]
bialko i carbo wg tego ,gdzie Ci potrzeba/brakuje tych makroskladnikow w ciagu dnia, carbo z reguly stosuje sie w porach okolotreningowych i przy tym zostan, białko j/w nitrobolon 2 1 miarka = 5g dzien t: 2-3 miarki przed trenigniem 30min , 2 miarki po treningu dzien NT: 2miarki rano na czczo opcji jest kilka mozesz np. brac 2 porcje w dzien [...]
No to już facetów w Polsce brakuje,że się można w zwykłych "rękawicach"ze Stanów zakochać???????Do czego to doszło... Wystarczy jakiś badziewny mecz w piłkę kopaną w TV i nikogo już w spamie nie ma... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-08-26 20:46:44
[...] ktory jest bramkarzem o klase slabszym. sprawa Jelenia tez mi sie nie podoba. juz myslalem, ze zacznie systematycznie grac w reprezentacji, a tu lipa, jednorazowy wybryk. brakuje dobrego napastnika. czemu Beenkhakker nie widzi Wichniarka? jak dla mnie obecnie numer 1 wsrod polskich napastnikow, systematycznie strzela bramki w mocnej lidze, [...]
[...] a może bcaa leprze od glutaminy?? a to carbo ktoś zna?? nigdy nie miałem carbo dlatego wydało mi się tandetne że jest takie super w smaku.hehe jeśli chodzi oto ile mi brakuje w pożywieniu to dużo, wmuszam w siebie do treningu a po już raczej białko, produkty z białkiem idą mi łatwo, takie rzeczy jak ryże itd. jem na siłe. to carbo mam pić [...]
1-12 enan 250 e4d 1-15 bold 400 week 13-16 prop 100 e2d 13-15 hcg 1000iu ed 17-19 clom na rozkrete czegos brakuje przy tej opcji rozbujasz sie dopiero kolo 4tego tygodnia, szkoda czasu troche no i nie wiem na co liczysz ale na samym boldzie i enanie przy stalych dawkach nie bedziesz robil caly czas progresu przez 16tyg no i kwestia PCT, bold [...]
[...] zapotrzebowanie to 2840kcal a mi z diety wychodzi 2531kcal jak i czym to podbić żeby nie rozwalić b/t/w. Czym podbić ew. te węgle pieczywem i np bananem, tylko właśnie brakuje 300kcal Posiłek ok. 7.00 - 631kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 180g - 131kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal [...]
ANGLIA BIEDUJE
