Apropo wpisek brakuje z wczoraj. 04/10 Rano praca do 12, nastepnie trening, później pogrzebałem troche przy aucie i już był wieczór, spędziłem go wspólnie z Żoną przed TV :) Trening: Mocno nogi, trenowałem w nowych butach super stabilizacja podczas przysiadów, dzisiaj lekki zakwas. Barki lżej nie chciałem ich zbyt mocno katować, ogólnie trening na [...]
http://www.youtube.com/watch?v=iJiMChqC5IU To jest mega, Celph, RA, jeszcze tylko Apathy mi tu brakuje ta, jaram się też tym kawałkiem. Apathy z kolei tu został trochę zjedzony przez Celpha, aka człowiek punch http://www.youtube.com/watch?v=ecOKP4_lFsg
[...] szczupli ludzie musza jakos inaczej cwiczyc brzuch? Mam najpierw przytyc, a potem spalac? Wydaje mi sie ze teraz tez daloby sie go jakos ladnie wyrzezbic? Motywacji mi nie brakuje, cwiczylem naprawde dlugo czasem wstawalem nawet o 3 w nocy ale jak widac nie ma rezultatow :/ Przez pewien okres cwiczylem codziennie, potem co 2 dzien.. Po 20 minut [...]
Mimo, że moje nogi też się zrobiły większe, to zdecydowanie zyskały dużo lepszy kształt :-) Widać, że to nie galareta. Przynajmniej w rajstopach, bo w bieliźnie to jeszcze trochę im brakuje (zresztą widziałyście). Ale jedno jest pewne - nie ma co słuchać życzliwych inaczej tylko robić swoje!
Dzięki, dziewczyny, zapraszam! Założenia - 1700kcal, 120B/150W/tłuszcze Ułożenie miski jest najtrudniejsze! niby dobrze wyszło z białkiem i ww, ale brakuje kalorii. Może powinnam ustawić na 1600 kcal? albo dopiję colą? ;-D 8-) Do każdego posiłku, oprócz okołotreningowego - brokuły, fasolka szparagowa, sałatka prowansalska [...]
Wracam do żywych , pomimo choroby musialam być w pracy bo jak co kwartał było gorąco. Nie bardzo mogłam sobie pochorować, jedynie po pracy mogłam rypnąć się do wyrka. Miska była czysta tak mnie sie zdawało ale o tym potem:-)ale nie liczona:-( Już wracam do normy ;-D Mialam jeszcze gości przez kilka dni i tak naprawdę to dziś mam dzien kiedy [...]
Aż się łezka kręci patrząc na walki starych mistrzów... Gdzie się podziały wspaniałe batalie ringowe ,które człowiek oglądał na stojąco z sercem w gardle. Niestety ale Klitschko to przykład anty boksu przy walkach Tysona, Ali, Foremana, Lewisa, Holyfielda.. I brakuje jeszcze jednego... ... grzmotów. Let's get ready to rumble!
Doleciałem do 8 strony, fajnie to wygląda a będzie konkret znając Ciebie :-)) brakuje mi tylko jednego w tym dzienniku i dlatego przestałem czytać, gdzie jest szama ?\-)
instynkt mi podpowiada, że czegoś Wam brakuje ;) (mam umysł sherlocka) Podobno swój swojego zawsze rozpozna.... :-D I ja siedzę na pufie.... A tak z innej bajki. Jeden dzień bez ćwiczeń i już mnie nosi.. Chyba pójdę, otworzę sobie siłownię i chociaż na orbim polatam bo mam wrażenie że szlag mnie trafi z nicnierobienia... Zmieniony przez - Corum w [...]
[...] jest jak się je zmieli samodzielnie :-)). Bo wtedy wstawiasz to co mieliłeś i tyle. Ogólnie ja mam wrażenie, że do typowej czystej michy do budowania masy to Ci trochę brakuje ;-). I chciałbym się mylić, ale przy takiej ilości węgli prostych musi Cię podlać jeszcze bardziej, a już masz ponad 20% BF. Ja bym się zastanowił czy są one [...]
Jak dasz płatki owsiane to odstaw do namoknięcia. Jednego brakuje bo masa strasznie się klei i bałem się, że się przykleiło na amen i przełożyłem w inne miejsce. Miało być 10 sztuk i tyle wyszło z piekarnika. Drugą partię zrobię na bazie kuskusu. Bardziej energetico będzie. Prochu też można dosypać jak ktoś lubi. Ogolenie masa chętnie spółkuje ze [...]
Nie za ciekawie ta rozpiska wygląda. Rozumiem, że brakuje funduszy, ale kotlety sojowe to badziew i wcale nie tani. Wrzuć do diety wątrobę, żołądki, serca, jaja, udka z kurczaka. Są to najtańszej źródła białka. Wprowadź też zmiany, o których pisze kolega wyżej z wyjątkiem tej zamiany mintaja na tuńczyka (droższy i gorszy jakościowo). Do każdego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na prawidłowym odżywianiu. Kompleks witamin możesz odłożyć. Omega-3 + wit. E zostaw sobie, jeżeli wymaga tego dieta. Aczkolwiek popatrz na inne suplementy z n-3. W diecie brakuje naturalnych źródeł tłuszczy wielonienasyconych n-3 i jednonienasyconych. Masz niedobory wielu witamin i minerałów. Za mało warzyw i owoców. Zwiększ w diecie znacznie [...]
Wklej ten adres: http://www.tvp.pl/opole/informacja/kurier-opolski/wideo/6-pazdziernika-2013r/12622455 poczekaj aż reklamy przejdą, ew. spróbuj na dole pod datą dnia otworzyć relację, jak nie otwiera to zmień komputer, pewno brakuje jakiegoś programu.
[...] i przepełniona jak na swoje możliwości... Co sądzicie o takim sprzęcie? http://www.marbo-spo...zenie-94kg.html http://www.marbo-spo...-zestaw-20.html http://www.marbo-spo...gi-ms-u006.html http://www.marbo-spo...ek-ms-w006.html http://www.marbo-spo...hwyty-d001.html http://www.marbo-spo...a-nog-a002.html Coś zamienić, czegoś brakuje jeszcze? :)
[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47
