Witam, dziękuje za wyczerpującą odpowiedź. Nawet nie chciałem poruszać tematu braku opcji doboru zdrowych i pełnowartościowych produktów. Bo przecież nam uświadomionym brakuje już pomysłów. Poranne śniadanie co wybrać 1. Płatki owsiane + rodzynki + 3g WPC dla 6 latka 2. Kromka ciemnego pieczywa + twaróg? gdzie twaróg już nie jest takim samym [...]
[...] sportów wysiłkowych - otóż sportowcom często zaleca się spożywanie węgli o niskim IG przed wysiłkiem, jednak rekomendacja ta bazuje tylko na kilku ogólnych badaniach a nie brakuje innych analiz udowadniających, że IG nie ma tu większego znaczenia. Donaldson dodatkowo wnioskował, że dopóki nie pojawią się dokładne badania kontrolowane [...]
Po prostu brakuje mi tych 15-20 kg xd Co poradzić... Robic mase. Dobra dieta plus silownia. Ja w 1 lub 2 klasie liceum przy wzroscie 178cm mialem 56kg wiec w sumie podobnie;-]
ja kupiłem atlas i teraz żałuje bo obciążenia już brakuje, poćwiczyłem 2 miesiące, jak już masz ten wyciąg to spokojnie ćwicz a w między czasie zbieraj na porządny wyciąg z marbo najlepiej wolnostojący albo do ściany, ja teraz chce sprzedać atlas i zaraz kupuje wolnostojący
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Push press polecam zmienic na wyciskanie zolnierskie :) Dlaczego ? Brakuje w tym planie podciągania na drązku, trochę inaczej bym to zrobił i jeśli już w takim zestawieniu to może dwa zestawy w zalezności od poziomu wytrenowania - ankieta.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wierzę że masz co redukować %-)\-) w 4 brakuje węgli w 1 dał bym jajka zamiast twarogu czy tam sera tak z grubsza to chyba tyle ale pamiętaj że dieta to nie sztywny plan tylko sposób odżywiania i komponuj na różne sposoby posiłki Jak wyszło z zapotrzebowaniem ile obciąłeś jak dałeś stosunek B/W/T
no wlasnie masy raczej nie brakuje w klatce, bo wszyscy chwalą i mówią ze to moja najlepsza partia ciała, ja dysopnuje hantelkami, laweczka, drazkiem itp wiec brama odpada, a te hantle z supinacją to wypróbuje, jesli chodzi o te sciskanie talerzami to tak podrzeźbia to chyba tylko nie? i jak bys to zamienil z moim planem w klacie: 1. Wyciskanie [...]
4 z rana 2dni i 5 stron spamu żenua %-) WIDAĆ ZE MNIE BRAKUJE , JAK TAM NOWY ROK SIĘ ZACZĄŁ?? JA NAWET FAZY WCZORAJ/DZIŚ W NOCY NIE MIAŁEM LEKKO POPILIŚMY ALE KULTURA BYŁA %-)
z tym im wezej tym bardziej na srodek to glupota jesli nie brakuje Ci masy klatki, a z tego czesto wyniki brak srodka to sprobuj wyciskania hantli z supinacja, wycisku sciskajacego talerzami oraz bramy ze skrzyzowaniem lin w koncowej fazie
Zacznij od diety, w ten sposób będziesz wiedział czego Ci brakuje , skoro redukcja to można wrzucić bcaa , prozdrowotnie omega/witaminy i jak będziesz miał braki to białko , ale jesli nie to niema potrzeby. Spalacz przy takim bf też niema sensu IMO.
[...] idzie... TRENING 1)Przysiady ze sztanga z wykrokami 2) MC 3) Unoszenie sztangielek bokiem 4) Wypychanie ciezaru na suwnicy 5)Wiosłowanie sztangą 6) Brzuszki na maszynie Słaba znów moc...choć sił niby nie brakuje, ale mocy brak. No nic moze kiedys nadejdzie z Nowym Rokiem }:-( Czego wszystkim życze takze. No i powodzenia w walce z redukcja...
[...] Zawsze tyle ważyłem. Teraz coś niby lekko w górę leci po kg, dwa, ale waha się między 55-57 nie więcej. @juhas Nie no o kości się nie martwię, bo są w porządku. Po prostu brakuje mi tych 15-20 kg xd Co poradzić... @Saida Taa. W każdej poza dosiadem daję sobie radę. Jednak najgorzej, jak chodzi o poddanie takimi technikami jak np. kimurka, czy [...]
[...] (+ opinie znajomych amatorów), że naprawdę progres robi się szybciej przy mniejszym/większym zalaniu. mam świra na punkcie bf, próbowałem robić suchą masę i to nie dla mnie. brakuje cierpliwości i ciężko w ogóle zanotować progres, dodatkowo zaś fakt bycie 24h na diecie jest trudny do przyjęcia. tym bardziej więc podziwiam kocurów, którzy cały rok [...]
[...] }:-( To, że w stójce go nie usadzi było raczej do przewidzenia (i na odwrót %-)) Diaz zaj**iście atakował tymi swoimi asynchronami, (chociaż w tym elemencie jeszcze mu brakuje do Nicka),proste z doskoku co chwila dosięgały głowy Donka a pod siatką wcale nie gorsze kombosy (upper, cepy, korpus, kolana). Reasumując: Cerrone chyba zbytnio [...]
Makaron kupiłem w kauflandzie, lubella pełne ziarno. Sos to przecier pomidorowy passata z tesco, gotowiec 0,5l za 3,99 chyba, do tego pieczarki, przyprawy i jazda. Czegoś mi w tym sosie brakuje, bo smak hmm, powiedzmy, że wchodzi bez problemu ale jaj nie urywa :-)
Mnie się też jakoś wszystko rozłazi po świętach. No i siłowego mi brakuje, a Obli dopiero po 5 będzie miała czas coś nowego podrzucić. Więc chwilowo orbiego dręczę, a w przyszłym tygodniu jakieś wytrzymki zrobię. A poza tym mam dosyć tej pory roku, ciemno ciągle...To Ci pomarudziłam w dzienniku.}:-(
SPAMPOST- niech ktoś wymyśli temat
