brakuje

aktualnie to rozpadająca sie toyota corolla bo odkąd oddałem firmówkę po zwolnieniu sie z pracy to "czegoś mi brakuje"

Widać fanów koniowalskiego nie brakuje 8-)

wizards :jajka preferuje na sniadanie wiec odpadaja / te 2mozesz na zmiane / jezeli ci brakuje to mozesz zjesc tego twarogu . I moje pytanie jak mam zapotrzebowanie 125g bialka a teraz buduje czysta mase to czy zwiekszyc ilosc zazywanego bialka ? Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-05-22 13:48:12

Tylko Twoje wymiary a niego. On ma niedowage :)) Mi jeszcze 1 cm brakuje :-(

Czyli jak mam jeść cały czas 200? Skoro definitywnie czuję, że brakuje mi tych węglowodanów po treningu szczególnie tym ciężkim?

brakuje białka

Czesc mam pytanie co do tego w jakich ilosciach stosowac oliwe z oliwek, orzechy włoskie i słonecznik. Jak juz się dowiedziałem "tluszczu dajesz tyle, ile brakuje do bilansu po odjeciu bialka i wegli" ale nie rozumie tego. To znaczy ze np. mam do zjedzenia 134g białka a jem np. 124(to jest tylko przykład) to różnica wychodzi 10g i tak samo mam [...]

Załóżmy, że Twój bilans wynosi 3000. Z czego białko to np 150g, czyli 600 kcal, węgle to 400 g, czyli 1600 kcal. 600 + 1600=2200. Do zapięcia bilansu brakuje Ci 800 kcal, czyli ok 90 g tłuszczu.

a kto by sie tam przejmował.chata jest.własna alee nie na papierach.remont jest.brakuje tylko dupy fury i stałego interesu zeby j**ać zus w dupe i skarbówke%-)

[...] twarogu. Twarog mozesz wgl. Wywalic jesli nie lubisz. Staraj sie szamac jak najwiecej miesa, ale wiadomo nie zawsze jest taka opcja to dobijasz czym innym. Twarog jest spoko jesli brakuje. Ale uwierz mi jak bd liczyl takze roslinne to i tych 250g twarogu nie bd potrzebowal. Pekulski te kcal które idą na "nadprogramowe" białko wole ładowac w węgle

Rozumiem, ale zmniejszac nie ma co ? Jeżeli mi brakuje jeszcze 1500kcal, mogę to zjesc w posiłkach ? 17 i 20 ?

Nie wiem jakim cudem wytrzymujesz tak długie odstępy czasu między posiłkami :D Za czysto tu nie jest, jednak jesteś ekto, do tego to Twoje początki z dietą, więc na razie może być :P Brakuje tu tłuszczy wielonienasyconych, staraj się dodać tłuste ryby, tran czy orzechy włoskie do swojej diety ;) Łatwo można też nimi podbić kalorie. Białko na [...]

Parówek jeszcze brakuje }:-(

No jestem coraz bliżej ich odstawienia, ale jeszcze trochę brakuje co widać po dzisiejszej misce. Dostałem słodycze od cioci, a że ich nie schowałem do szafy tylko na biurku zostawiłem to wpyerdoliłem przy okazji siedzenia przy kompie\-)

Jak masz dobre baty to sama przyjemność się powkłuwać, zwłaszcza jak komuś brakuje doświadczenia to można się na takich pouczyć.

Hehe no zyl nie brakuje:) wiadomo ze im bardziej widoczna tym lepiej, u mnie to i slepy by trafil:D

Hehe u nas to normalne:p jeszcze mleka brakuje naczelnego gajowego:p

Brakuje firm, którym można zaufać. Z Activlaba wziąłem vitaminki :). Na 2 miechy starczy.

Z całym szacunkiem do Szymka ale chyba jeszcze nie? Kilka lat gestosći i twardosci miesnia jeszcze brakuje i sam napewno by to przyznał. Zreszta na Olympii zawsze jest inne sędziowanie niz na mistrzostwach chocby Świata przez co jest faworyzowanie zawodników zwiazanych z bogatymi sponsorami i wielkimi koncernami suplementarnymi to raz a dwa Szymek [...]

A ja znam Marte Żmudę-Trzebiatowską bo chodziliśmy razem do klasy, nie rozumiem co to zmienia kolego? Oprócz tego, że jesteś totalnie nieobiektywny. Gdy brakuje nam argumentów, sięgamy po argumenty at personam. Naprawdę mi zaimponowałeś. Zdrowe podejście, poukładane w głowie, rozsądek - tak :-)