Cypionat i Boldenon z pierwszej strony bardzo mocne, overdosed Do kolekcji brakuje jeszcze tylko Propa i Trenbolonu Enanthatu, myśle, że może ktoś wstawi niedługo zdjęcia jeszcze tych dwóch ?
[...] 10/10@(24,32,24,24,32) (dodałem kulę 32kg w kilku powtórzeniach zaróbno BP jak i w wymachach) Pull-up Test: 12 powtórzeń na kółkach Świetnie, do odznaki w tej konkurencji brakuje tylko 2 powtórzeń :-) 26 Kwiecień B&S: BP 1x5@24, 1HSW 5x10/10@24 Krótka sesja biegania. 5km w tempie 5:16min/km. Przyzwoicie, ale nie najlepiej. 27 Kwiecień B&S: BP [...]
[...] znów wskoczyłem na tory redukcyjne aczkolwiek po dwóch tygodniach waga nie wzrosła jakoś strasznie. Jest cały czas poniżej 87kg, więc jest dobrze, bo do bardzo dobrze sporo brakuje :-) Konkurs się skończy ale ja i tak dalej będę niejako w redukcji trwał. Chyba bardziej chodzi o sposób odżywiania. LC do mnie przemawia najbardziej, kwiestia tylko [...]
[...] - może wykorzystaj podpórki - znaczy jedną. Układ dłoni się nie zmieni, a będzie stabilniej niż przy pompce na kościach. No właśnie, systematyka, czyli coś czego czasem mi brakuje. Tym razem się uparłem i powoli, ale to bardzo powoli idę w stronę tej siły. Choćby ch..na ch... stanął zrobię to podciągnięcie na jednej ręce :-) Można na hantlach, [...]
No właśnie, systematyka, czyli coś czego czasem mi brakuje. Tym razem się uparłem i powoli, ale to bardzo powoli idę w stronę tej siły. Choćby ch..na ch... stanął zrobię to podciągnięcie na jednej ręce :-) No chciałbym to zobaczyć.
Dziś służba. Plan prosty: EES Tydzień 6 dzień 2. Do tego konkretnie korpus a w tym także skłony konkursowe :-) Zamówiłem też książkę do poczytania: Dieta Ketogeniczna, Bruce Fife. Zobaczymy co tam ciekawego jest. Może się ta moja wiedza jakoś poszerzy lub ustabilizuje, choć zwolenników niskowęglowego odżywiania na forum nie brakuje :-)
[...] mogą być laskowe i migdały mają więcej jednonienasycony, więc to dobry zamiennik dla oliwy z oliwek, włoskie mają troche inne proporcje, ale może właśnie takich tłuszczy Ci brakuje. Tłuszcz nie daje sytości w danym posiłku dlatego często objadamy się produktami wysokotłuszczowymi i zanim odczujemy, że nam wystarczy to kaloryczność jest [...]
[...] dziennie i daj cynk czy coś idzie, jak nie to i SAA nie pomoze tylko gastrolog i badania na wchłanianie, gastroskopia, proby potowe etc. pol kilo kury nic nie da tu kcal brakuje mozesz oszukiwac tak ale sa i konsekwencje oszukiwania : - mielony ryz/makaron z sokiem/woda - zgaga murowana po ryzu po makaronie atakuje z opuzniaczem jak nie [...]
1 jajko waży 60g Warzywa dawaj wszędzie, okołotreningowo wyłącznie staraj się ich unikać. Po treningu możesz dać ryż biały. W diecie brakuje omega3, kup tran i daj tyle by dostarczać 1-2g EPA+DHA 1. Herbatki, mięty, zioła - co chcesz, tylko nie słódź. 2. Staraj się ich unikać, jest ich nadzbyt w produktach które zjadasz. 3. W każdej, byle nie [...]
W robocie dziś straaasznie nudno więc trochę pospamuję:P Na początek. Trening przed śniadaniem? Niezbyt fortunny pomysł. Organizm nie jest wyprowadzony z nocnego katabolizmu i do tego ten katabolizm jest pogłębiany. Jednym słowem - palenie mięsni, zwalnianie metabolizmu, nabieranie tkanki tłuszczowej. 8.00 śniadanie -125g twarogu chudego -200g [...]
Dzięki za odp.Najpierw zmieniona dietka bez wartości odżywczych: 8.00 śniadanie Trochę mało węglowodanów jak na śniadanie. Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. Możesz do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze [...]
Trochę mało węglowodanów jak na śniadanie. Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. Możesz do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze od owsianych, płatki owsiane, rodzynki, smażone na oliwie. Tylko muszę poczytać [...]
[...] dziś u kumpla na garażu bo goniłem się z sseezzaarreemm :( powyżej fotka z obiadku, sztangi 181kg bo filmiku kumpel nie zdążył nagrać bo się rozgrzewał no i mojego pięknego kolana reki i spodni :( PS: piter do iboka to mi brakuje 10 lat świetlnych w rozwoju siłowym ale będę powoli gonił Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-09 23:28:46
Batia, Ty na poważnie? Owszem, za dużo nabiału całościowo (lepiej w ostatnim posiłku), ale kurczak złe mięso? Dlaczego - brakuje mu jakiegoś aminokwasu? Nie każdego stać na steki wołowe %-) Ja bym serka wiejskiego (tym bardziej lekkiego) nie wywalał, bo lubię. Nie jadłbym jednak go codziennie :) Kazeina jest? Jest, to może być w ostatnim posiłku.
malay tiger -srodki
