brakuje

[...] maszyna smitha, jak trochę się wyrobię to zacznę ze sztangą Plecy - podciąganie nachwytem (maszyna), 6-10 powtórzeń, 3 serie 20kg (negatywne obciążenie) Jeszcze trochę mi brakuje do podciągania się bez ułatwienia, ale zakładając +5kg co tydzień to raptem 4 tygodnie :] Klatka - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 6-10 powtórzeń, 3 serie [...]

tak, jezeli naprawde wiesz ile ci go brakuje itp

Nie poprostu brakuje mi pieniedzy aby zrobic tak dobra diete .

[...] serii: http://www.youtube.com/watch?v=ztnPZWM0qUA wykroki chodzone 3x12-15 15x15/17x12/17x12(na każdą nogę) 17x12/17x12/17x12(na każdą nogę) 17x13/17x13/20x13 mojej siłowni brakuje długości gdybym mógł robiłbym sporo więcej... suwnica 4x8-12 140x12/160x12/170x10/180x10 145x12/165x12/175x10/185x10 150x12/170x12/180x12/190x10 Ogień, czwórki [...]

[...] serii: http://www.youtube.com/watch?v=ztnPZWM0qUA wykroki chodzone 3x12-15 15x15/17x12/17x12(na każdą nogę) 17x12/17x12/17x12(na każdą nogę) 17x13/17x13/20x13 mojej siłowni brakuje długości gdybym mógł robiłbym sporo więcej... suwnica 4x8-12 140x12/160x12/170x10/180x10 145x12/165x12/175x10/185x10 150x12/170x12/180x12/190x10 Ogień, czwórki [...]

No nie ma nic gorszego jak na koncu ukladania puzzli okazuje sie, ze jednego brakuje }:-((;-) 17.01 czwartek dzien 78 (29) Boli mnie dzis tylek i nogi, bo wczoraj wybralam sie na zakupy w szpilkach }:-( Oj, odzwyczaily sie nuki od wysokich obcasow... ;-) TRENING Dzień Grubość 1. wiosło guma jednorącz 3x 10 na reke bez przerwy 2. wiosło sztangą [...]

Nie jestem kulturystą i nie chciałbym być oceniany jako kulturysta tylko jako sportowiec bo wiadomo że do kulturysty to mi dużo brakuje. To po co zdjęcia?

W posiłku numer 1, który ma dać nam siłę na resztę dnia brakuje węglowodanów. Jakby je przenieść z posiłku numer 4 to nawet trzyma się kupy. Zakładając też, że trening jest pomiędzy 2 a 3. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-01-17 23:39:44

Jadasz jakieś tłuszcze prócz tej oliwy? Mówię o dodanych, a nie tych z jajek i mięsa. Brakuje Ci orzechów, nasion i źródeł omega-3. I zrób porządny zrzut, bo nie chce mi się kilku zdjęć przeglądać dla jednej rozpiski.

Cruise jest poyebany, a Tyson to emocjonalny koleś poza tym brakuje mu kasy, więc chodzi gdzie się da;) BTW, obczajcie jakie wkvrwiające, sztuczme g.ówno. Hipokryzja 100%. Albo Ci ludzie są głupi, albo się sprzedali, albo jedno i drugie. Na szczęscie nie ma tu moich ulubionych aktorów:) https://www.youtube.com/watch?v=RlUSo7otKJ4

wiem że to Ty...czasami brakuje mi tego wszystkiego...ale pozostańy tutaj przy treningach,bardzo Cię prosze... Fajnie ze pompujesz pompki :) moze kiedyś wrócisz do ciężarów które tak kochasz

No stosujesz gainer wg. braków. Brakuje Ci w diecie 50g węglowodanów to stosujesz tyle prochu, by to uzupełnić.

[...] ktore sprawdza miesnie brzucha i poza tym brzuch codziennie cwicze, hmm jesli chodzi o to cwiczenie ktore wspomniales to nie mam tego przyrządu w domu i raczej nikt nie ma ale popytam. A czy jak po prostu bede ten rzut trenowal to tez wycwicze technike? bo mi sie wydaje ze wlasnie mi brakuje techniki nie mam braku siły czy czegoś tam.. hmm

a co białko ma do wieku? o.O Białko to jak pierś z kurczaka np. W każdym wieku możesz jeść, ale czy jest taka potrzeba? Nawet nie wiem ile tego białka Ci brakuje Zastosuj się do tego: 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

\-) Czosnek tez szamię, ale być może brakuje mi alkoholu, bo Paweł polecał wino %-) Chuy, jak znowu będzie nawrót to zastosuję kurację alkoholową Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-18 19:31:41

Ale,Ja diety nie mam więc na pewno potrzeba białka,ponieważ budulca nie ma a jak sprawdzić ile białka brakuje ?

ten mniejszy :)) Brakuje mu jeszcze kg :-P

Carbo wg. zapotrzebowania Twojego - brakuje Ci w diecie 50g węglowodanów to tyle stosuj. A bcaa to 1g aminokwasów na kg masy ciała.

[...] skoncetrowac sie na diecie, Dieta to jest podstawa, bez tego nie ma wogole co startowac, sterydy to nie sa sztuczki magiczne, musi byc budulec musza byc zrodla energii inaczej nic z tego nie bedzie, Proponuje Ci zaczac od dzialu odzywianie, tam poczytaj podwieszone tematy Masz 5 lat stazu a efekty marne i to wlasnie dlatego ze brakuje diety

[...] Z tego co rozumiem z tej wypowiedzi, w posiłkach które przyjmujesz starasz się dostarczyć podstawowych i ważnych składników odżywczych. Nie jest tutaj do końca jasne czy brakuje Ci podniesienia kaloryczności diety czy może protein. Z doświadczenia wiadomo, że węglowodanów nie jest trudnością dostarczyć z tego co widzę zajadasz ryż, pewnie też [...]