brakuje

A zdradziłbyś? W moim archiwum akurat brakuje czegoś na plecy, mam jakieś tam programy na nogi, bica, trica, klatę, bary ale właśnie z plecami to słabo

ja tylko dodam od siebie czytajac rozne nowinki z czasem wpadamy w bledne kolo a pozniej i tak wiekszosc rzeczy pod wplywem czasu sie zmienia (to do nowych ofc) brakuje jeszcze aby mocny lub inny "latacz" rzucal tematy jak ten http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html

jakich ważnych ćwiczeń brakuje w moim planie? Myślę że zastosuje piramide 12/10/8

Masz 3 lata stażu, prawie 90kg, cel to masa i dodatkowa aktywność. Na tych kanapeczkach nie pojedziesz :( 1. ŚNIADANIE Chleb żytni razowy + 2 jajka na twardo+ 2 białka z jajka OK. JEŚLI DAJESZ RADE Z PIECZYWEM, A OWSIANE CI NIE WCHODZĄ 2. II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy (2 kromki)+ szynka wieprzowa(2 plasterki)+ pomidor(4 plastry) ZAMIAST [...]

Nie rozróżniasz pojęć. Trening siłowy a trening na siłę to dwie różne rzeczy. Poczytaj naprawdę bo brakuje wiedzy. Na ogół nie wiem skąd te pojęcia trening na mase, trening na rzeźbe etc. Są różne systemu treningowe... PS Sog za ten trening rowerowy %-)

[...] ale ta klamra sluzy do tego by przelozyc pasek tak bys mogl nia regulowac dlugos tasm. a tak jak ty zaczepilem nie spelnia ona zadnego zadania. fakt ze nic sie nie stanie jak tak bedziesz cwiczyl, tylko poprostu z niej nie korzystasz. poza tym brakuje jednego bolca tab gdzie sa te dziurki. jakbym mial to w rece to bym umial poskladac:-)

[...] też out. Albo sama upiecz, wtedy na pewno wiesz co jesz :-D Podsumowując: za duzo nabiału, za mało węgli złożonych (a ogólnie wegli to ciut za dużo) i za mało tłuszczu (tu brakuje Ci 10g, to sporo). Od Rudej dostałaś BTW: 150/70/220 i tego się trzymaj. Z tego co pisały dziewczyny, może się wahać o 5g w jedną lub drugą stronę, a 10g tłuszy za [...]

[...] rzuciłem papieroski, które przez okres studiów popalałem, praca za biurkiem, a przede wszystkim duzy stres i wskazówka idzie w górę. Mam nadzieję ze coś z tych moich wysiłków będzie, bo sam ze soba się źle czuję. Troche mi brakuje wiedzy na temat żywienia, ale mam nadzieje że znajdzie się jakaś bratnia dusza i coś podpowie, jak to sobie ułożyć.

Chyba sie nie doczekasz, teraz są takie czasy ze wszystko idzie pod publike, skoro ludzie wola ogladac dupe szwance i sie do sprzedaje to bedzie tego jeszcze wiecej no ale szkoda :) brakuje mi porad Roberta

to ja dam cos od siebie, mały zapas białka same podstawy, nic więcej nie potrzeba na zdj nie ma wszystkiego, brakuje bcaa hi teca, białka c-6 ale to juz nie całe paczki więc nie dawałem do zdj 8x sfd 2x olimp natural 2x jabłczan sfd 1x ba 1x witamina C 1x magnez 1x glukozamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4597a493af314ea9b6c0038061a61290.JPG

Wstaw na szablon potreningu, wtedy dowiemy się ile łącznie masz kcal i rozkład BTW. Dlaczego usunąłeś z diety jajka? Wiadomo, można zastąpić, ale one są bardzo dobrym źródłem białka. Co do białka. Bierzesz je według braku w diecie. Czyli, jeżeli w jakimś posiłku brakuje Ci białka, to je wcinasz, rozumiesz? Pzdr

[...] Na głowie postawione to. No i zamień lepiej stepper na jakąś inną maszynę, bo niszczy kolana. Czemu nie zwiększasz obciążenia w seriach? Co do diety - nie wiem, jaki masz rozkład, ale tak - w jednym posiłku brakuje Ci białka, no i można przyczepić się do kurczaka i chleba - jeśli sklepowe.:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-21 11:39:01

[...] do białka to ok - nie bedę cisnęła na siłe, ale pewnie jak w koncu upieke mieso, to nie bede miała z nim problemów. tłuszcz-tylko nie krzycz nadal sie go boję }:-(, chociaż brakuje mi masła, więc ok- zielone światło pod Twoim czujnym i wszystkowidzącym okiem :-D sery kocham bardziej niz mięcho wiem, dziwna jestem, więc nadal zostają. dzieki :-)

MMA Całkowicie się z tobą zgadzam XMA trochę brakuje aby nazwać ją sztuką walki, a co dopiero porównywać do sztuk takiego kalibru jak Judo czy Taekwon-Do.

zaglądam i zaglądam ale brakuje powiadomek więc się wpisuje %-)

Do sylwetki fitness to Ci brakuje z 10 kg mięsa.

po treningu musisz zjeść porządny posiłek, u ciebie brakuje w nim białka. Po treningowy posiłek to jeden z najważniejszych\najważniejszy w trakcie dnia. To białko tak jak ci pisałem, nie tuż przed treningiem a tuż po, w połączeniu z mlekiem\bananem będzie git. Obiady modyfikuj wedle swoich potrzeb - mama zrobi frytki z mięskiem- ty zwiń mięsko i [...]

szerokości to Ci nie brakuje ;) zarówno w plecach jak i ramionach, prostowniki ćwiczysz? ze względu na operację martwy ciąg pewnie póki co odpada, ale spokojnie możesz robić np wznosy tułowia z obciążeniem

[...] HyperLean'a i śmiało mogę polecić, niczego nie zaburza jak pisał kolega wcześniej, brak jakiegokolwiek otępienia działa na zasadzie "wyładowań energetycznych" kiedy brakuje Ci siły i normalnie byś padł, przechodzi Cię coś jakby fala z czystą energią i tak bezustannie, biegać mogłem z 3 razy dłużej niż normalnie i na dodatek coś jakby [...]

[...] wyszła z grupy przy odrobinie szczęścia). W tym sezonie będzie sukces jeżeli awansuje Legia. O Śląsku nawet nie marzę. Ale to "tylko" LE wciąż. Do bram raju - LM - wciąż nam brakuje. I tu trzeba zauważyć, że nawet po reformie kiedy powinno być nam łatwiej wciąż stoimy w miejscu... Spójrzcie na pary ostatniej rundy eliminacji LM - Dinamo Zagrzeb, [...]