faktoza... brakuje mi konsekwencji, bo rzeczywiscie innych nie wliczam, a dodaje sobie zawsze jakiegos pomidorka czy papryke. Chociaz z ta fasolka to w koncu nie wiem czy wliczac czy nie... ? Glodna? raczej nie, a po indyk+kasza+warzywa wprost przeciwnie! ;)
Na jakim kontynencie planujesz ten maraton ? Tygodni zostalo niewiele, a kilometrazu brakuje na razie w Twoim treningu.. Jesli ma sie udac, trzeba zaczac przemierzach te 30+ km w tygodniu :) Powodzenia !
Dzieki ajronmen, ale w zasadzie jutro chce zacząć przygotowania. Może marna wymówka. Nie masz czegoś gotowego, jakiegoś planu ? a kiedy maraton? ile do tej pory biegałeś? Brakuje informacji moim zdaniem, jeśli wzięło Cię konkretnie na maraton to tydzień na przygotowanie teoretyczne Cię nie zbawi ;) Nie trzeba koniecznie książki kupować, można w [...]
chyba znalazłem odpowiednią aplikację do biegania ! Dodatkowo jest to polski produkt. Run-Log.com . Polecam w szczególności na przejrzysty dziennik treningowy i możliwość importowania, planowania sobie dokładnie treningu. Dodatkowo run-log.com posiada bazę danych imprez biegowych w Polsce, które można uwzględnić na kalendarzu. Coś takiego [...]
[...] spraw związanych z bieganiem... Brak mi czasu dla rodziny i spraw dla mnie obecnie istotnych i ważnych. Wszystko podporządkowuje pod posiłki, bieganie i zakupy, trochę brakuje mi relaksu i cieszenia się życia... Wracam do domu, jem posiłek i idę biegać lub na siłownie, wracam i idę spać Chyba zmienię nieco priorytety, hobby, [...]
[...] spraw związanych z bieganiem... Brak mi czasu dla rodziny i spraw dla mnie obecnie istotnych i ważnych. Wszystko podporządkowuje pod posiłki, bieganie i zakupy, trochę brakuje mi relaksu i cieszenia się życia... Wracam do domu, jem posiłek i idę biegać lub na siłownie, wracam i idę spać Chyba zmienię nieco priorytety, hobby, [...]
ajronmen, nie u mnie ;-). JEstem 2 dzień na low carb high fat i czuje się bardzo dobrze. Nie mam zadnych problemów zołądkowych, nie brakuje mi również siły do ćwiczeń. jedząc płatki owsiane, ryż, kaszę, często miałem wzdęcia i zaraz robiłem się głodny. dzisiaj jazda na rowerze, 45 km :-)! pojechałem na czuja, po różnych dziwnych miejscach, dlatego [...]
JEstem 2 dzień na low carb high fat i czuje się bardzo dobrze. Nie mam zadnych problemów zołądkowych, nie brakuje mi również siły do ćwiczeń. Masz jeszcze glikogen w magazynie, jak sie skończy, wtedy zaczyna sie zabawa ;-) Powodzenia ;-)
JEstem 2 dzień na low carb high fat i czuje się bardzo dobrze. Nie mam zadnych problemów zołądkowych, nie brakuje mi również siły do ćwiczeń. Masz jeszcze glikogen w magazynie, jak sie skończy, wtedy zaczyna sie zabawa ;-) Powodzenia ;-) hehe, trzeba przetrwać i poczekać na pełną adaptację - i będzie dobrze ;)
[...] książki Briana Mackenzie, ogarnąć temat, bo fajna alternatywa do programów Skarżyńskiego i zdecycowanie mniej czasu poświęca się na bieganie, większa różnorodność ;) "power, speed, endurance" polecam. Także dla triathlonistów. Cały czas kusi mnie, żeby pójść w takim kierunku, ale cały czas brakuje odwagi i wybieguję swoje kilometry normalnie ;)
[...] się na bieganie, większa różnorodność ;) "power, speed, endurance" polecam. Także dla triathlonistów. Cały czas kusi mnie, żeby pójść w takim kierunku, ale cały czas brakuje odwagi i wybieguję swoje kilometry normalnie ;) Ja nie narzekam, bardzo mądrze przemyślana książka i plany. Polecam również „Unbrakable Runner” na podstawie której [...]
[...] na 3, ale TEN dzień przyjdzie jak złodziej. O czym myślę już zawczasu, ale o tym jeszcze większe sza :-) Na marginesie: jak jeździełem do Gacy to musiałem godzinę jechać, 2 godziny ćwiczyłem i godzinę wracałem. 4 godziny dziennie, trzy razy w tygodniu. Skąd brałem czas? Z determinacji. Jak komuś brakuje czasu, to tam właśnie należy go szukać :-)
Skąd brałem czas? Z determinacji. Jak komuś brakuje czasu, to tam właśnie należy go szukać :-) O właśnie. Dlatego czasami chodzę pobiegać o 23:00. Byłem lepszy - chodziłem na 30km o 1 w nocy ;-) (mogę udowodnić)
[...] jeździełem do Gacy to musiałem godzinę jechać, 2 godziny ćwiczyłem i godzinę wracałem. 4 godziny dziennie, trzy razy w tygodniu. Skąd brałem czas? Z determinacji. Jak komuś brakuje czasu, to tam właśnie należy go szukać :-) @MAGOR 100% racji, tylko jak się nie ma motywacji lub inne priorytety to się nie nie szuka czasu na bieganie/rower/itp . [...]
[...] z niestabilnej sytuacji hormonalnej, chociaż może Ci się wydawać, że to zwykłe obżarstwo. Weź rozwód ze słodkim i słonym smakiem (zabij smak) i wal na detoks cukrowy :-) Tylko co Ty będziesz jadł? Awokado, kokosy i orzechy? W sumie niezłe. Właśnie jest detoks :) Pomysłów na potrawy nie brakuje - dzisiaj bakłażany z grzybami shitake z ryżem :)
tak w ogole, to moze zapisalbym sie na ten 1 miesiac na silownie? bo naprawde brakuje mi strzetu np wyciagi do cwiczenia nog , rowerek stacjonarny czy wspominany wyciag z drazkiem. przez 1 miesiac bylyby zauwazalne juz jakies efekty? @ Nogi Wyciskanie ciężaru leżąc 3x15-20 Wyprosty podudzi na maszynie 3x 15-20 Uginanie podudzi leżąc lub stojąc [...]
KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja
