Jaki cel ma ta dieta? Podaj swoja wage, policz ile jest w niej kcal z bialka, tluszczy, wegli... Posilek potreningowy powinien zawierac b.duzo wegli i bialka... W diecie masz malo tlusczy roslinnych Posilek wieczorny (21) powinien byc mniej kaloryczny, poza tym 100g wafli ryzowych, ktore zawieraja wegle proste nie jest dobrym pomyslem... zwlaszcza [...]
[...] bo jem to na co mam ochote... po prostu nie lubie zadnej chemii w zarciu i tyle, jadam produkty jak najmniej przetworzone i dlatego nie przekonasz mnie do keczupu. ale jak slusznie napisales - kazy je to na co ma ochote i ciesze sie ze kazdy ma wolny wybor (chyba ze komus brakuje na jedzenie i je to co znajdzie ale to juz inny temat). pozdrawiam!
"Zapewne nie jestem jedyną osobą na forum która często nie ma czasy na przyrządzenie 5-6 pełnowartościowych posiłków." Panowie, z tym niezrozumieniem postu to nie do końca tak jak myślicie no chyba, że reveler wszystko jada na mieście zaraz po wyjściu ze sklepu albo brakuje mu czasu na przyrządzenie tylko 1 z 5 posiłków.
[...] te ww z 50 g gainera natomiast białko dostarczyć jest już trudniej bo jego koncentracja w produktach nie przekracza zwykle 20% a czystej glutaminy - praktycznie nie znajdziesz w zwykłych produktach To nie prawda że przy masie nie ma sensu branie samego białka w odżywkach - wszystko zależy od tego czego brakuje Ci w diecie, w zjadanych produktach
oj cos mi sog nie wchodzi. jutro sprubuje. Atak pozaty- Urielowi i Loganowi brakuje bardzo malo do 100 sogow, hiehie moze by im tak troche pomóc co chlopaki?
"do uzupełnienia diety" - no cóż nie znam Twojej obecnej diety więc nie mogę stwierdzić czego w niej brakuje. Jeżeli masz na myśli po prostu kulturystyczne jedzenie to kup takie produkty: razowe pieczywo, ryż, pierś z kurczaka, jajka, chudą wędlinę, i jakieś chude ryby.
PASZW jest to system waliki podobnie jak kombat z tą różnicą PASZW nie skupia się tylko na walce. Treningi PASZW wyglądają troche inacej gdyż są na nich szlifowane formy kung-fu czego brakuje w kombat paszw jest podobna do kombatu tylko z tej strony ż jest ncisk na realną walkę.
[...] olej mct, co bedzie uzupelnialo energetycznosc gainera.Zma rowniez moze byc dobrym wyjsciem, wszystko zalezy od tego jak skomponujesz to z dieta i czego w niej najbardziej brakuje. Odzywke bialkowa stosuj po treningu razem z carbo i przed snem.JEst to wazny skladnik do budowy masy miensiowej i jego jakosc rowniez jest wazna bez wzgledu na [...]
no pewnie za brakuje, ja nie mowie ze nie. Ale nie wiem po co z tematu schodzisz, zeby sie klocic czy co. Bo ja sie na pewno nie bede klocil wiec zle trafiles
[...] o masę to hmm... :))) to była w zasadzie taka podtrzymująca faza po sześciu tygodniach M1T i ten cel osiągnąłem z nawet lekkim przyrostem siły co mnie zaskoczyło... a tak wogóle to przeważnie mam podobny zapas supli w domu... po prostu jak brakuje mi supli to tracę motywację do treningu... i sporo wydanej kasy działa na mnie mobilizująco :)))
[...] dorzuć basen, rower, rolki itp... ruszaj się! jak najwięcej! sama efedryna z dodatkami bez treningu niewiele da... i nie mów, że nie masz czasu bo to podstawowa wymówka! każdy ma sporo czasu wolnego tylko większości brakuje odpowiedniej organizacji dnia albo w ten sposób szukają wymówki dla swojego lenistwa! nie bądź w tej grupie! do dzieła!
"brakuje mi: B 20g T 30g W 30g jakis pomysł?" 100g sera półtłustego 2 kromki małe chleba razowego z margaryną łyżka oliwy z oliwek Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-22 13:47:06
jak tak jest to brakuje tylko 20 g tluszczu a reszta jest ok to jest na dzien treningowy czyli 4 razy w tyg. sprubuje ułożyc jeszcze troche inna wersje zeby te posilki sie zmienialy. no i rozpisac posiłki na dzien nietreningowy tez najlepiej 2 opcje na zmiane mam nadzieje ze bede łowił w jeziorku ryby wtedy bedzie to bardzo dobry składnik np: [...]
do ocenienia diety brakuje podstawowych informacji typu: staż, cele treningowe, dotychczasowe odzywianie i trening, wiek, uwarunkowania genetyczne(morficzne)
Adi fajny artykół o wsadach Z tego co sobie teraz przypomniałem to brakuje tam wsadu o nazwie Cartwill, z tym ze ten wsad nie jest dla ludzi z NBA że sie tak wyraże Mam filmik na kompie jak robi go chyba Bamba. W zasadzie to trudno go opisac...piłka lezy na ziemi, gosc biegnie, robi salto (tzn na rekach) i jak wybija sie z rąk to zgarnia z ziemi [...]
z tego co napisałeś to brakuje ci w diecie tłuszczy więc moim zdaniem możesz sobie pozwolić raz na jakiś czas na taki posiłek !! .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-22 23:54:32
No i to jest podstawa, ale niestety tego akurat najczesciej brakuje na boiskach...cos ci nie wyjdzie, albo sie uczysz dopiero i nawet mowisz przed rozpoczeciem gry, ze w sumie grasz tam niedługo i sie uczysz dopiero to i tak sie tacy znajdą co cie beda wyzywac, smiac sie itd...to są lamy dopiero.
jedzenie prosto ze sklepu
