brakuje

Ziom, proszę Cię, brakuje Ci wiary w siebie, weź zerknij do mojego dziennika na którejś stronie są moje zdjęcia zobaczysz że tez mam niedowagę. Powiem Ci że ja też jestem słaby, w nachwycie szeroko nie zrobię ani jednego podciągnięcia, na klatę też bez rewelacji a jednak chodzę i mam się dobrze. Pozatym te "karki" jak to napisałeś nie gryzą, [...]

Jak zredukujesz to chudo będziesz wyglądał, masy mieśniowej Ci brakuje, http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html jak byłeś zadowolony z dyma burna to mozesz wziąc kolejny raz.

nie napisałes jak z rozkładem b/w/t , białka Ci brakuje ze chcesz je kupic?

tez tak mam ze mi czasem uchwytu brakuje w MC tylze ze ja stosuje 6x6 - rzeznia:-) tez mi powiadomki padły:-(

shrimp };-) miałaś jeść dodatkowy posiłek w barku, jedno danie i szlus? :-> tak pisałaś :-P a tak to sama stwórz sobie liste produktó, których Ci brakuje, albo szkoda Ci bwt w bilansie na nie, i zrób sobie jeden posiłek, pełen talerz ale jeden bez liczenia ;-)

W końcu nie wyglądasz jak szpadel ani jak klucha. Masa jest, brakuje jeszcze proporcji. Zrobi się ;-)

ustal sobie ogolnie kcal, staraj sie ich trzymac, natomiast tego co brakuje ( zgaduje ze białka ) uzupełnisz odzywka problem tez jak nadmienił faftaq jest to co jesz, czyli jakosc jedzenia

[...] swoje ciało, umysł, światopogląd, wszystko. To co mam teraz - moje treningi i miska, w pełni mnie uszczęśliwiają i ... aż mnie rozpiera 8-) Do ideału to mi duuuuuuuuużo brakuje. Przede mną jeszcze długa droga redukcyjna, ale mam czas /-)_ Zaczynają mi się robić fajne mięśnie i wierzę, że z czasem wyłonią się spod tej pierzyny %-) Co dalej? [...]

ale chodzi pobicie weglowodanow bo ich mi brakuje w bilansie. I taka ilosc kalorii zwiekszy mase? czy dodac jeszcze?(bo jest tam napisane "zeby utrzymac wage")

przesun go na 16sta a Profi Mass popijaj np w trkacie treningu po treningu TEZ brakuje BIALKA !

[...] że jesteś ektomorfikiem o mega szybkim metabolizmie. Wtedy lepiej już dać dużo większą porcje Carbo po treningu siłowym, a w ciągu dnia dodawać więcej zdrowych tłuszczy w celu podbicia kalorii, a jeśli brakuje Tobie kalorii z węglowodanów to nie jest, żaden problem np. kupić ciemne pieczywo i zjeść. Wszystko zależy od celu, diety i budowy ciała.

[...] 110 gram (obli nie określiła dokładnie ile białka mam sobie dać: napisała tylko że 130 ww i białka 100-120), a reszta tłuszcze. Mniej problemów z ułożeniem diety. Jakoś mi brakuje mi czasami tłuszczu, aby móc wstawić trochę więcej mięska ;-). Ale skoro waga ładnie leci, to nie będę nic zmieniać. Trening tu trzeba się poprawić jeśli chodzi o [...]

ok:) Muszę zacząć przeglądać wasze dzienniki, bo brakuje mi pomysłów co można zjeść i jak skomponować posiłki. A może możecie mi podpowiedzieć kto ma podobne proporcje B/W/T i kogo mogłabym "naśladować":-D Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-17 09:52:13

brakuje mi węgli, bo B i T w miarę na odpowiednim poziomie, po moich obliczeniach : )

Fajne są takie teksty typu cykl na mecie i animalu, jeszcze gainera brakuje %-)

jumbo tyle ile brakuje ci w diecie. beta bolic daj z 6 kapsow w DT rano lub po treningu, a w DNT 8 rano

nie ma tak zeby starczyło na miesiac czy dwa, bierzesz tyle ile brakuje, a im niej tym lepiej dawkujesz jumbo wg braków czy wg etykiety?

Ja chłopie pije 4L wody w DNT i 5L w DT. Zero herbat i innych gacków hehe. Moim zdaniem nie brakuje Ci magnezu z suplementów. Ja mimo skromnej ilości warzyw nie narzekam na skurcze, chociaż czasem się zdarzyły, ale z przetrenowania np. po treningu czwrogłowych w udach. Przetrenowanie, zmęczenie, spanie na bicepsie %-) czyli jego złe ułożenie, [...]

Suple nie są Ci potrzebne na takim etapie. Zajmij się prawidłowym odżywianiem. Trening FBW powinien opierać się na ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach. U Ciebie stanowczo ich brakuję. Żadnych maszyn na nogi! Wyciskanie sztangi zza głowy jest kontuzjogenne, chyba, że skracasz zakres ruchu, w co wątpię. Jeżeli nie znasz się na układaniu planów to [...]

''Żadnych maszyn na nogi'' czyli na nogi mam robić tylko przysiady? :) , czy uginanie nóg siedząc na maszynie jest złym ćwiczeniem?? ''Trening FBW powinien opierać się na ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach. U Ciebie stanowczo ich brakuję.'' przysiady , MC , podciąganie na drążku jest więc nie wiem jakie inne masz na myśli ?? robiłbym pompki na [...]