brakuje

[...] walczyć w finałach, a niestety na tą chwilę z moimi proporcjami, wagą i wzrostem nie ma odpowiedniej kategorii w której mógłbym startować z dobrymi wynikami - do klasyka brakuje z 5-7kg i trzeba zdecydowanie poprawić klatkę i pośladki które okazały się małe po redukcji ( gdyby nie te zawody nadal bym myslal ze sa ok ) - do męskiej myślę że [...]

Reem na pewno walczy duzo madrzej i przez to po uplynieciu 45 sekund walki wciaz jest grozny, bo nie brakuje mu tlenu - spory plus pod tym wzgledem. niemniej, na mnie specjalnego wrazenia nie robi i IMO Werdum,Cain i Miocic go jada. chociaz grozny bedzie dla kazdego, bo wciaz jak trafi, to robi sie ciekawie, ale wiadomo - HW.

[...] tak mi dzisiaj spuchły, że jaja mi się nie mieszczą między nogami Wracając do MEJ to szkoda Daniela bo 1 miejsce było w zasięgu, podobnie z resztą jak rekord Europy Swoją drogę niedawno było jakies seminarium sędziowskie, na którym uczulali sędziów na wyciskanie z brzucha. Efekty widać.... Polaco- jeszcze "trochę" mi brakuje do Artura

Chyba PŁ Jeszcze sporo mi brakuje aby być w kadrze Polski ale może za rok...dwa. Ja będę się starał a Wy bądźcie cierpliwi

no no no duzy postep od juniorow. jak myslisz ile bys byl wstac raw?? 170? Wiazesz sie sam czy ktos CIe wiaze?? jak dla mnie brakuje Ci obycia z tasmami ale to mozna nadrobic. obserwuje calyu czas. Pamietaj Giczan nie bedzie wiecznie w kadrze.

[...] 200/1 -> zaliczone(głęboko) WL 60/3 90/2 100/1 koszulka 130/1 -> zaliczone MC 75/3 125/2 145/1 kostium 175/1 -> zaliczone Waga z rana 69,8 więc jeszcze trochę brakuje do magicznych 67,5. Wyszedłem właśnie z sauny(przesiedziałem ~35min). Chwilke temu obaliłem porcje GF+3kapsy AAKG+ porcje BO+ 3kapsy MagnaP + magnez + cynk + cissus. [...]

no to zdobyles medalik, którego brakuje w mojej kolekcji gratulacje

Nie znalazlem odpowiedzi na pytanie, ktore chcialbym zadac - zawodnik ten latwo/trudno lapie mase? Czy moge sobie wymyslic, ze jest np ekto? Albo, ze bez problemu lapie czysta mase? Osiagi wydolnosciowe jakie ma? Tzn. tez mi chodzi mi o to, ze nie wiem, czy np. biega km w 3, czy 5 min? Sory za zawracanie glowy, ale chcialbym zrobic to [...]

No sicilia mam nadzieje ze jeszcze nie jeden konkurs napiszemy jeszcze lepiej niz teraz PS jak tak patrze teraz na swoją pracę to kupe oczywistych rzeczy brakuje ale cóz jestem zadowolony z tego co stworzyłem Jeśli modzi nie mają nic przeciwko to moze wszystkie prace wrzucimy do jednego tematu na forum i poczytamy sobie pozdro Zmieniony przez - [...]

To jak masz 70g tłuszczy, to ich nie przekraczaj już. Dodawaj te 100kcal co tydzień do makroskładnika, którego Ci brakuje w diecie aktualnie, czyli póki co do białka i węgli.

[...] 46g kolacja 8g Co daje razem srednio 75g bialka dziennie ktore spozywam z posilkami Zakladajac zapotrzebowanie na 2g bialka dziennie powinnam spozywac 116g slowem "brakuje" mi 41g ktore musze przyjac w proszku Bedzie rano dawka i po treningu, wieczorem. Przy okazji, idac za ciosem, wyliczylam swoje (typ mezomorfik) dzienne [...]

Dzis poniedzialek to pora na NOGI szerokie przysiady szlam w gore 37/42/47/52kg w ostatniej 15x. Nie da sie wiecej, nie wytrzymuja mi barki, trzeb asobie kaptury wyrobic, by miec na czym sztange klasc martwy spokojnie 4x 27kg 14x w ostatniej serii wspiecia na palce na jednej nodze, wlasny ciezar mi starcza Nozki cacy, sila jest gorzej z sila [...]

[...] dolozylam 2kg. Dzis 8x robie 16kg. Do przenoszenia sztangielki zza glowy, ktore jest de facto rowniez cwiczeniem na klatke, dolozylam 4kg i mam 8x 18kg. Biceps ciezary bez zmian. Cwiczenia na plecy to jedyne w ktorych "brakuje" mi silowni, przydaly by sie te kable, jakies sciaganie w waskim uchwycie np. Ech... Po treningu bialeczko

[...] bedzie maz mial cwiczenie nie ja Martucca good morning robilam przy poprzednim ukladzie, teraz zmieniac juz nic nie bede, chcialam tylko lekko zmodyfikowac plecy, bo brakuje mi tu czegos, a reszta OK. Po swietach bede znow myslala nad nowym programem. A na wyjazd do Polski uloze sobie cos czasowego pod silownie, jak sie z mezem [...]

[...] waze 67 kg, chcialabym wrocic do swojej wagi 52-55kg. Druga ciaze calkowicie przelezalam co zaprocentowalo masakryczna nadwaga. Teraz jest ciut lepiej ale jeszcze duzo mi brakuje. Z tematu "odchudzanie dla kobiet" by Smoczek sciagnelam sobie podstawy diety 1500kcal jak to ma mniej wiecej wygladac, do tego moge rano biegac 45min, nie [...]

[...] na silownie, jestem dumna, ha ha... i co ciekawe, mialam zakwasy, nie ma to jak pocwiczyc inaczej niz na co dzien. Buby, Everr ja najbardziej te swieta lubie szkoda, ze brakuje juz tradycyjnie, sniegu i sylwester byl fajny i komercja mnie zupelnie nie obchodzi, moge siedziec z rodzina cala noc i niech mi tam tabuny Mikolajow przed oknem [...]

[...] ktore trenuja od jakiegos czasu i maja konkretne cele (Nieistotna, Koluszek, Dorotka i cala reszta, to do Was!) tez sie wypowiadaly. Wydaje mi sie, ze tego wlasnie brakuje w treningu. Nowe dziewczyny czesto panicznie boja sie silowni, bo (nie wiem skad im sie to bierze) boja sie, ze po kilku treningach przeobraza sie w kulturystki...

[...] pojawi sie b fajna dyskusja dla zainteresowanych mamus lub przyszlych mamus, bo takiego zbiorczego posta z fachowymi i rzeczowymi dyskusjami mi (i nie tylko mi mam nadzieje) brakuje. Zaciekawilas mnie ta ksiazka dunskiej fitneski, licze, ze sie tez troche podzielisz wiedza, a ja w zamian doswiadczeniem (jestem juz podwojna mamusia Jak sie w [...]

Tylko jeszcze pieczarek brakuje

Radziu . Jaki sliczny avatar Biceps +HIIT + brzuch 1. uginanie rak ze sztanga 22kgx6 2. mlotki 10kgx6 Brakuje mi sztangi łamanej, troche trudno robi sie uginanie bo nadgarstki mocno dostaja, po wczorajszym tricepsie czuje je dosc mocno dzis. Ale HIIT byl zabojczy , przy 6 interwale myslalam ,ze nie dociagne do dziesiatego, a pozniej sie [...]