brakuje

Wycior Do autora: 1. Nie ten dział. Brakuje Ci stażu, elementarnej wiedzy na temat treningu i odżywiania. 2. Jeżeli już mowa o klatce to pierwszym Twoim krokiem powinno być wyeliminowanie wyciskania sztangi na ławce poziomej. Ćwiczenie to nie jest zbyt efektywne w budowaniu mięśnia piersiowego, a Ty nie obraź się ale z pewnością kaleczysz [...]

całkiem doświadczony forumowicz zauważyłby, iż na łapy jest więcej serii niż na nogi - a nawet na sam czworogłowy, brakuje m. dwugłowego uda, łydki są praktycznie olane. i nie zapominaj, że pacjent ma skoliozę Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-23 17:51:50

„Nasz Alkatraz runął, walka trwa - You know, W majka wlazł flow, patrz oto mein kampf! Dziś zapłonie ogień victorii w boju, Już dziś dzień glorii na Czogori Karakorum! U stóp naszych upadnie wróg bezwładnie.." Witam! Wrogiem z cytatu w odniesieniu do mnie jest oczywiście tłuszcz Przeglądając dzienniki treningowe doszedłem do wniosku, że mógłbym [...]

kolego , po pierwsze : jesz za malo,zwolniles metabolizm, nie schudniesz. po drugie : tak jak wyzej propozycja po trzecie : nie masz duzo tluszczu ,miesnia brakuje ... BUDUJ MIESIEN ! jak nie przesadzisz z kaloriami to sylwetka sie poprawi mimo wszystko i wtedy dopiero palenie tluszczu . Ale patrzac na wiek to mozesz spokojnie jesc ile [...]

Brakuje przysiadów i martwych ciągów. Bez nich nie zrobisz siły ani masy. To czy masa pójdzie w górę czy nie w głównej mierze zależy od Twojej diety i jeszcze paru innych czynników. Pytanie typu "ile mi na tym przybędzie" możesz równie dobrze skierować na stronę wróżka.pl.

[...] bulki z serem i szynka przed treningiem ryz piers z kurczaka slatka na wieczor twarog z ryba. Problem polega tylko na tym ze zakupilem sobie gainera bo wydawalo mi sie ze brakuje mi weglowodanow i co sie okazalo zalalo mi starsznie brzuch :/ I teraz nie wiem czy calkowicie odlozyc tego gainera czy poprostu zaczac robic codziennie brzuszki moze [...]

[...] 21,00-23,00 1.Olej lniany 10g 90 kcal B=0/T=10/W=0g 2.Twaróg -półtłusty- 50g 66 kcal / B=9/T=2/W=2g łącznie : 190 kcal B=9/T=2/W=2g RAZEM : +/- 2500 kcal B=175/T=70/W=291g Reasumując brakuje 26g Tłuszczy OCZYWIŚCIE DO KAŻDEGO POSIŁKU OPRÓCZ PO I PRZED TRENINGIEM DODAM JAKIEŚ WARZYWO Jeżeli są jakieś zastrzeżenia to pisać bd wdzięczny

[...] 1.Olej lniany 10g 90 kcal B=0/T=10/W=0g 2.Twaróg -półtłusty- 50g 66 kcal / B=9/T=2/W=2g łącznie : 190 kcal B=9/T=2/W=2g RAZEM : +/- 2500 kcal B=175/T=70/W=291g Reasumując brakuje 26g Tłuszczy <gdzie je wstawić i w jakiej postaci ? > OCZYWIŚCIE DO KAŻDEGO POSIŁKU OPRÓCZ PO I PRZED TRENINGIEM DODAM JAKIEŚ WARZYWO Jeżeli są jakieś [...]

Nie mam żadnych szans (nawet jak zsumuję 3 z TSD i 1 z kicka daje to zaledwie 4, brakuje mi jeszcze 6 ;/)

i opinii z psychiatryka też ci brakuje.

[...] ) Dzień któryś tam (10?), a w dzienniku Pierwszy Zgodnie z rozkładem jazdy dzisiaj były interwały, nie jakieś tam pląsanie, tylko Interwały. Do dobrej formy jeszcze sporo brakuje, ale intensywność chyba nie była najgorsza biorąc pod uwagę, że po 8 albo 9 sprincie zamroczyło mnie na kilka sekund, ćwiczyłem z kolegą który jest trochę lepszy w [...]

Witam. Od września 2009 jestem na diecie - schudłem +/- 21 kg. Jednak ostatnie 2-3 tygodnie odpuściłem trochę dietę, ponieważ czułem że muszę odpocząć - jadałem wtedy trochę nieregularne, jednak nadal trzymałem się potraw ze swojej wcześniej ułożonej diety. Dzisiaj ważę 92 kg (185 cm wzrostu, 17 lat) i mam zamiar zrzucić do wakacji jeszcze około [...]

Psychiatry jeszcze bym w to nie mieszał. Zacząłbym łagodniej, od psychologa. Śmierci boi się większość z Nas, hipochondryków też nie brakuje, ale napady lęku mogą być już mocno niepokojące.

[...] zmian należy się już trzymać do końca programu? Sam na sobie sprawdzilem GJF i z plaska i z poreczami zamiast plaskiej. Z poreczami weszlo mi lepiej - bo to moje cwiczenie. Wyciskow na skosie i tricepsowych nie brakuje - mozesz smialo robic. Odnosnie zurawia - tak samo. Smialo zastap. Jest ciezej, nieco inaczej - ale wchodzi genialnie.

jako uzupełnienie diety - czyli bierzesz tam gdzie Ci go brakuje, nie schematycznie bcaa okołotreningowo nic nie koliduje

Ile lat cwiczysz, ze jestes w stanie stwierdzic o swojej strasznej genetyce? Ja po ok 7 latach z dopracowana dieta i treningami jestem w stanie to stwierdzic, ale w Twoim przypadku nie jestem taki pewny. Jak kazdy endo przykladaj sie do diety i treningow a efekty beda. W diecie brakuje wyliczen, nie wiem czy jest sens redukowac.

Zalezy czego ci brakuje w diecie jak baiłka masz ok to moze byc gainer. Po treningu bardzo dobre rozwiazanie

Co wy macie z tymi pierwszymi UFC, brakuje wam kopania po jajach? Pod barem w weekendy mozna zobaczyc lepsze akcje niż w pierwszych UFC Zmieniony przez - w0jt w dniu 2010-03-24 08:10:10

[...] ale godnymi zaufania. Jeśli nie masz takich akurat wokół siebie, psycholog jest świetnym rozwiązaniem. Nie ukrywaj przed nim niczego, powiedz jak się czujesz i jak bardzo brakuje Ci Taty. Nie udawaj kogoś innego, opuść gardę. To Twój czas. I jeśli dobrze go przepracujesz, to po paru miesiącach sam zobaczysz, że bardzo Cię to wszystko [...]

Jest za***iscie , nie wiem komu to brakuje masy w wieku 17 lat!! Jak wyniki siłowe, klatka? edit:a 17 bylo 3 lata temu i tak mi sie podoba Zmieniony przez - andrzej.ld w dniu 2010-03-24 10:11:03