brakuje

[...] cycem po miesiącu bardzo ciężkiej pracy na moich warunkach? Oczekuję jednoznacznej deklaracji: CHCESZ czy NIE? A poza tym, ŁADNAŚ :-) Aczkolwiek, jak Ruda rzekła: tu i tam brakuje dobrej jakości mięśnia. Ja nie z tych, co pieją na kazdym podsumowaniu. Ja z tych, co wierzą w szkiełko i oko, a nie wzlatująca w dziedzinę ułudy ;-) Zatem szczerą i [...]

trzeba uwzględnić, ale ja doradzam mu by dorzucił węgle bo mógłby mieć ich trochę więcej, same ww, a w ryżu jednak jest jeszcze białko itp, a jemu brakuje tylko ww

wywal ta margaryne oraz na sniadanie brakuje sensownego bialka

[...] z 68 do 73kg w bardzo zadowalającym czasie :-)) Wklepałem z ciekawości kilka dni do dziennika żywieniowego i bardzo bym prosił o jakieś proste wskazówki. Może czegoś brakuje? Może z czymś przesadzam? Może powinienem wypracować sobie jakiś nawyk? A może za mało kalorii? Jak tak, to czym je zwiększyć, bo ja już nie zmieszczę więcej jedzenia [...]

[...] efektów. Wiec chciałbym zacząć od ok 3700 kcal na początek z racji ze poleci PH. http://s6.ifotos.pl/img/Dietajpg_nxpnxxw.jpg Jak widać z tego co rozpisałem na juz brakuje mi tych kalorii, nie chce przeładować węgli, czekam na wasza krytyke i ewentualne rady co wywalic. Mam jeszcze tydzień czasu ponad wiec moge to modyfikowac w miare [...]

[...] zmieniać można wiele komponentów i na różne sposoby. a pytanie -czy raczej "zamyślanie się"- co teraz robić jest niezrozumiałe wziąwszy pod uwagę, ze pewien staź, pewne doświadczenie ma każdy z was... i choćby w małym stopniu wyczuwał czego mu brakuje, wiedzieć powinien do czego dąży itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-02 19:47:36

jeszcze brakuje modrej kapusty zamiast tej włoskiej ;-)

Ja teraz podbijam kalorie, mam taki cel żeby podciągnąć się raz z 72 kg u pasa. Póki co mój max to 62, więc trochę brakuję. I taki sam rekord w dipsach by się przydał, ale tam mam maxa 67 kg więc to kwestia 5 kg

[...] godzinie. uwarunkowane jest to moja praca, ktora na wiecej mi nie pozwala. jestem otwarty na wszelkiego rodzaju suplementy czy spalacze. jezeli ktos by zechcial mi pomoc, pokierowac co cwiczyc i jak, bylbym bardzo wdzieczny. motywacji i samozaparcia mi nie brakuje. dodam ze mam 180 cm wzrostu i 73 kg wagi. prosze o pomoc, dziekuje i pozdrawiam.

Tylko uważaj żeby Cie wiatr nie zabrał :P Nie no, żart. Dużo do celu nie brakuje to może po prostu jedz jeszcze mniej?

wrzuć foto ocenię wprawnym okiem może zaraz wrzucę tylko powiem bratu żeby mi zrobił, bo i tak muszę aparat ze zdjęciami rodziców, bo mają 20lecie małżeństwa i kuzynka prezent robi i brakuje zdjęć z wakacji a są w aparacie a to niespodzianka i nie może się wydać dlatego to będzie dobra gadka żeby aparat wziąć :-D

[...] na inne formy aktywności, poza tym lepiej by było gdyby pogoda się poprawiła, bo tak to pada non stop :-| A w lepszą pogodę, to wpadł rower czy rolki, ich mi najbardziej brakuje, ale jak jest wilgotna jezdnia, to nie ma co rolek katować. Powinnam robić więcej aero, to wiem niestety :-)) A te treningi Obli dają mi nieźle w tyłek - dosłownie! [...]

jak w temacie Kupię używane obciążenie z otworami małej średnicy (29 mm) na terenie warszawy. Potrzebuję skompletować domową siłownię i brakuje mi obciążenia. Potrzebuję jeszcze tak około 40-80 kg. Czekam na propozycję. Przy ciekawych ofertach jestem w stanie przyjechać po obciążenie od razu tego samego dnia ponieważ wznawiam treningi i zależy mi [...]

Tylko Twoje wymiary a niego. On ma niedowage :)) Mi jeszcze 1 cm brakuje :-(

Do szkoły, brakuje tam białka

mi brakuje owoców, bo zal mi marnowac ww na ich spozycie.... mam ochote siasc i op******ic miche winogron, jablek, truskawwek i czego tam jezcze sie da :-)

[...] muszę rozczarować że niestety z moimi cyckami) :)) aeroby - orbitrek pogoda ostatnio nas nie rozpieszcza i nie mam jak za bardzo pobiegać, trochę mi tego biegania brakuje, ostatnie bieganie szło 23 maja, czyli już prawie 10 dni nie biegam, znów będę miał pierwsze bieganie mega ciężkie jak się wypogodzi w związku z powyższym aeroby [...]

300g = 3 jajka :) Na noc nie wiem zbytnio co . Brakuje mi pomysłów . A co do drugiego to na zasadzie jakiejś sałatki chciałem zrobić :)

[...] obciążenie, drążek no i mam gdzie biegać. Niedługo zakupuję drążek i poręcze do pompek oraz myśle czy by nie zbudować jakoś skrzyni do wskakiwania...Tak więc kilku rzeczy brakuje, ale trening da rade wykonać. 2 primo, kompletnie nie wiem jak zorganizować takie treningi. Chodzi o to, że co prawda są jakieś przykładowe treningi dla [...]

jeśli chcesz przetestowac nowe sposoby katowania pleców to zobacz jaki trening Karol Małecki zorganizował naszym kolegom z forum, wiadomo, że sceptyków nie brakuje, ale spróbowac myślę warto: https://www.youtube.com/watch?v=qBPBegdZ4Ts https://www.youtube.com/watch?v=uxpFMR_Ah7E nowe odcinki w każdy poniedziałek, teraz będą nogi jak się nie mylę [...]