Ciekawe ile wgl Kai ma w tym udzie... Burneika fakt formę przygotował dobrą, ale do czołówki to brakuje mu jeszcze lata świetlne, mógłbym nawet powiedzieć śmiało że nasz Robert by go zjadł spokojnie
Witaj Anik, widzę, że zapału Ci nie brakuje. Chwali się... Zwłaszcza, że biegasz na siłownię z dzieckiem w foteliku, dzielna jesteś. Mam podobnie z tą koniecznością zmęczenia się, jak nie pójdę się wyżyć to gburia furia przejmuje władzę nade mną Powodzenia, będę kibicowała.
[...] na jakoś 55kg bo później już tempo spada, albo za płytko. MC staram sie przy max 50kg szlifować, ale kondycyjnie jest już 3x lepiej niż na starcie. Na pressa troche energii brakuje, ale próbuje te 5 serii ciulać, żeby ogólnie 15-stka była. Najlepsze jest to, że jade na zero dalej, wszystko stoi w miejscu, a łapa znów +0,5cm. Nie wiem co jest [...]
asika, terco, filonka dziękuje wywalam nabiał nabiału nie jem wcale i jakos mi go nie brakuje narazie Tam jest napisane, ze sportowcy pija sok z burakow , poniewaz zwieksza wytrzymalosc i wydajnosc cwiczenia. Tez czytałam własnie A w dodatku jest taki slodki Nic, będę pić powoli i w małych ilościach, bo powtórki z rozrywki nie chce
[...] jakiegokolwiek treningu siłowego. Pozostaną mi na pewno aeroby/hitt 2 - 3 x w tygodniu. Mam odnośnie diety kilka pytań w związku z tym: 1. Jaki przyjąć rozkład białko/tłuszcze? 2. Jeśli w ciągu dnia spełniłem zapotrzebowanie na białko i tłuszcze, a brakuje kcal, to czy dobrze jest zjeść "posiłek" składający się z samych węglowodanów?
nie musisz miec węgli w kazdym posilku. no chyba ze ci ich tak strasznie brakuje i nie dajesz rady funkcjonować. rownie dobrze mozesz wrzucic porcje odzywki typu "bulk" albo bialkowej+oliwe i wypic. i masz posilek ktory zjesz w trakcie śmiesznie krótkiej przerwy.
Mogę i owszem, trening domatora chciałbym robić, ale brakuje mi drążka, a tam raczej nie będę mieć możliwości, jeszcze zobaczę jak będę stać z tym wszystkim, ale to już temat na inny dział. A jak z tym 2 pytaniem? Zrobić w takim przypadku posiłek węglowodanowy, czy np dołożyć brakujące węgle do ostatniego posiłku?
W bicepsach Lionela nie podoba mi sie ich ksztalt. Sa plaskie. Szczegolnie lewy. Zreszta prawy jest rowniez dziwny Nie podoba mi sie jego podwojny biceps tylem czy tez przodem. Tak jak juz pisalem, Lionel to dobry zawodnik, i prezentowal sie ogolnie bardzo fajnie, ale w mojej opinii nic wiekszego nie osiagnie na prestizowych zawodach. Brakuje mu [...]
Napewno jeśli chcesz cos studiowac celowałbym na Twoim miejscu na kierunki związane z naukami ścisłymi typu matematyka chemia fizyka. Coraz więcej brakuje w naszym kraju dobrych i diświadczonych inżynierów i budowlanńców. Za kilka lat bedzie duży popyt nich. Druga opcja to jakieś nie wiem ochrony informacji niejawnych albo jakies bezzpieczeństwo [...]
Redukcja bez diety, to nie redukcja. Tu trzeba się trzymać określonej ilości węgli a nie ilości z dupy po prostu . Tak czy siak, brakuje tu wg mnie BCAA jeszcze, ale i tak bym nie dawał, bo bez diety to nie ma sensu, chyba że masz na imię Robert, jesteś z Litwy i wozisz się po Las Vegas z cy.bere'em. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-05-30 [...]
nie masz bezpośrednio wyciągniętej przez siebie samego z apteki to zawsze jest loteria 50 na 50...dobra prolka przy 500 week wyrywa z butów a skali na badaniach brakuje...apteka zawsze bedzie apteką i żaden under mnie nie przekona chociaż by był pozłacany o tym ,ze lepiej jest go bić...
[...] Dwie ostatnie rzeczy najczęściej nie są przez nas wytłumaczalne i nie przychodzą nam do głowy kiedy ktoś nas się pyta dlaczego po coś sięgamy Nie zawsze jest tak że jemy coś bo coś bardzo lubimy Często jest tak że jemy coś gdyż organizm nas do tego zmusza szukając źródła tego czego aktualnie mu brakuje Zatem co się Marcinie wydarzyło? :)
śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 3,2% B 6,8 T 6,2 W 9,6 kcal 122 Mleko z 3,2% na 2,0% przejdź, resztę możesz zostawić. IIśniadanie 1 banan (180g) B 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W [...]
Skoro chcesz się bawić w zawody siłowe bardziej poważnie w przyszłości, to wystartować możesz, aby zobaczyć jak to jest i w ogóle sie oswoić, a nie po to by zająć 1. miejsce, bo jak widzisz jeszcze sporo brakuje. Z pewnością jak dojdziesz do górnej bariery wiekowej w tej kat. czyli do 18 to i wyniki będą lepsze
Nie znam Twojej diety, jeżeli piszesz tutaj z prośbą o polecenie supli to znaczy, że czegoś Tobie brakuje. W większości przypadków przyczyną jest słaba dieta... Jakieś pobudzenie przed treningiem, coś na lepszą regenerację można zarzucić i trenuj dalej Co do konkretów to się nie wypowiadam bo najzwyczajniej nie jestem na czasie. Tyle tego [...]
Badania jednoznacznie pokazują, że melatonina to hormon o takiej samej sile działania anabolicznego, jak testosteron. Problem jedynie w tym, że - jak do tej pory - brakuje opinii osób stosujących ją w tym celu.
2011 IFBB New York Pro
