jak możesz uzupełniać braki w diecie gainerem czy też białkiem skoro nie liczysz zapotrzebowania itp? nie wiesz czego i ile Ci brakuję podsumowując Twoją wypowiedz
[...] za rybka? Jeśli jakaś tłusta (łosoś, halibut), to okay, ale jeśli chuda, to trzeba dodać tłuszczu, np. oliwy 20:00 sałata zielona, papryka, ogórek, pomidor, krewetki Tutaj brakuje tłuszczu .......... Poprawki do diety, cz. 2. 15:30 i 18:30 cyc gotowane warzywa: kapusta, marchewka, kukurydza, brukselka Tłuszcz .......... Chyba mogłabym [...]
[...] chlopakow na to zwrocic uwage 9:00 śniadanko 2 jajka, 2 kanapki z salami i pomidorem, batonik czekoladowy + garść orzechów włoskich kawałek placka z rabarbarem - musiałem spróbować wyrobu mamy no no niezła dietka.Ale na moje oko brakuje jeszcze w niej mcchikena i lodow do placuszka:D Zmieniony przez - trener800 w dniu 2010-08-22 01:35:41
[...] treningowym) 22 150 g twarogu chudego z odrobina mleka i smietany, a tak szczypioru 19.8/0.5/3. dieta 160 b x 4 = 480 kcal 82 g tluszczu x 9 = 738 kcal 243 g ww = 972 kcal brakuje mi 150 wegli i 30 tluszczu, bialko mam w sam raz.. jakies pomysly co moglbym wrzucic ? pewnie jakas rybe, tytlko nie tunczyka, albo do tego paprykazu z tunczyka [...]
No właśnie ta walka pokazała,że Adamkowi brakuje wszystkiego po trochu na Kliczków... Cios Szybkość Zasięg Wszystkiemu po 5 punktów do statystyk...Po prostu warunki...Ale z Hayem takiej przepaści nie bedzie...Jestrm, za tym by Adamek walczył z Hayem....Ale musiałby być współpromowany przez Niemców... PRIME Granta był...przed porażka z Lewisem albo [...]
I POSIŁEK- 7:30 - 6 białek jaja - 1 żółtko jaja - 40g musli bananowe - 10g otręby pszenne Musli to syf, wywal. Płatki owsiane są niezastąpione. Tez wychodzi z tego pyszny omlet. ŻÓłtka dałbym ze trzy co najmniej. II POSIŁEK - 10:30 - 2x serek wiejski light 150g (tu mogę zmienić- posiłek w pracy, ale jem kiedy chce i mam lodówke ) Żaden serek [...]
"dzisiaj był kompleks ze sztangą " Po co? Tzn co ma ci to dac procz dobrego samopoczucia i zagrozenia kontuzja? Duzo dziewczyn jest wegetariankami i nie ma powodu by przez ciaze przechodzic na jedzenie miesa skoro sie tego nie robilo. Na wszytskim da sie zyc w krajach rozwinietych, gdzi enie brakuje jedzenia
[...] sie na taki ciężar bez odpowiedniego lub odpowiednich ludzi. Wodyn ale w samym wykonaniu na 170 powinien byc siadodchylenie w tyl pocylenie w przod oderwanie dupy\ doprostowanie sie tymczasem bylo raczej musniecie tylkiem co wybija z rownowagi a brak ronowagi to brak siły Wciąż brakuje mi techniki i panikuję kiedy trzeba zachować zimną krew
[...] (oliwa z oliwek/orzechy)? A gdzie weglowodany złozone? Nie dziwie sie, ze batoniki podjadasz. Serio! IV Kasza gryczana Wołowina, polędwica Brokuły Tu już lepiej, ale brakuje oliwy, dolej sobie z 1 łyżkę. V Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Włoszczyzna krojona w paski mrożona Wystraczy ten ser i oliwa. ŁĄCZNA ILOŚĆ: 204B 51T 132W 1834 [...]
[...] się poprawić Masz mało kalorii.Ile wychodzi ci zapotrzebowanie energetyczne? Zapotrzbowanie 2800kcal. Chciałem z tego odjąc 500. Rzeczywiście nieco mi jeszcze do tego brakuje ale nie wiedziałem co tam wrzucić. Masz mało weglowodanów złozonych Mogę wrzucić w to miejce marchewkę? (tzn oprócz innych które wymieniłaś) Ściągnąłem dziennik z [...]
[...] wyzsza poziomem niz jest teraz... Spodziewalem sie lepszego wystepu z Grantem. Ta walka pokazala ze jeszcze duzo ciezkiej pracy przed nim. Obawiam sie ze moze i syzyfowej bo brakuje mu pewnych atutow jakie maja mistrzowie czyli torpedy w rece co w ciezkiej wadze kreuje mistrza. W lekkiej gdzie ciosy nie maja takiej wagi mozna byc szybszym i [...]
[...] Pytam jak?? To nie silne uderzenia nokautuja a silene w polaczeniu z dynamika a gdzie ma ona byc jak bedzie zwiekszal wage? A jak zmniejszy to tez ta sila ciosu choc bardziej dynamiczna bedzie za slaba na wage ciezka. Moim zdaniem brakuje mu gena by byc mistrzem. Bo reszte ma czyli zawzietosc. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2010-08-22 22:41:49
Adamkowi brakuje tego ciosu wlasnie, tego *******niecia zaprzeproszeniem, ale i tak jestem za Goralem! <3, bardzo bym chcial aby pokonal Vitka i byl mistrzem, zycze mu tego = ]
Jest jeszcze za wcześnie na walkę z którymś z Kliczków, ponieważ brakuje mu trochę masy i siły uderzenie. Dla Tomka takie opcjonalne byłoby 100-103 kg., przy czym na pewno musi zwiększyć siłę uderzenie i będzie git :)
nie rozumiem tej poje*anej nagonki na to że brakuje nóg na siłowni, anyway wpierw wytłumacze Ci coś: 1. miałem w planie nogi, stosowałem - wyszło w praniu że trzeba je wywalić bo następny dzień nie mogłem kręcić aero tak jak chciałem. (nie ćwicze od dziś na siłowni i znam swoje ciało lepiej niż ty ) 2. Siłownia jest tylko dodatkiem do treningu [...]
"Jest jeszcze za wcześnie na walkę z którymś z Kliczków, ponieważ brakuje mu trochę masy i siły uderzenie. Dla Tomka takie opcjonalne byłoby 100-103 kg., przy czym na pewno musi zwiększyć siłę uderzenie i będzie git :)" Sily uderzenia tak szybko nie da sie wycwiczyc na to trzeba czasu a adamek go nie ma Vitali oberwal od lennoxa lewisa [...]
/sir walnij mi za to banem nawet ale wiesz - do dyktatora to Ci sporo brakuje, szczególnie władzy - więc nie pokazuj na każdym kroku jak to my nie możemy z Tobą dyskutować bo to jest tez w pewnym sensie chamstwo
Początkująca Ka-trine - dieta i trening... Podsumowanie str. 16
