brakuje

fajne masz wypiski czyste, przejrzyste tylko filmow mi brakuje Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-06 10:02:26

Wydłużanie czasu pomiędzy stacjami nie ma sensu. Cała istota treningu na wytrzymałość polega na szybkim przechodzeniu ze stacji do stacji, jeżeli brakuje Ci sprzętu to postaraj się znaleźć jakieś inne ćwiczenia, jakieś zamienniki na tą samą grupę mięśniową.

młotkowo 2s rozpietki 1s podciaganie wywal daj unoszenie bokiem 2s daj francus leżąc potem pompki w nogach brakuje czegoś na dwugłowe mc przed podciąganiem jest ok zdr

Teorie spiskowe rzadza! dobryludz - wszystko sie zgadaz co napisales, tylko jaki interes mialby Eric godzac sie na ustawienie walki? Kase? Tego to mu zapewne nie brakuje, a jak tak to zasuguje na traktowanie jak szmata. "Przegrywajac" z kims takim jak Pudzianowski, z kims kto reprezentuje niszowy poziom w MMA jak nie zerowy, Butterbean [...]

Do 300 to Ci jeszcze troche brakuje Przechylanie kufelka z dziewczyną w cieniu.. kurcze strasznie Ci tego zazdroszcze

Bareczki rzeczywiscie lekko odstaja szczegolnie w pozie najszersze grzbietu przodem ale pracuje nad nimi ostro (teraz to moj piorytet) Kopyta - brakuje duzo masy zaczolem dopiero je ostro katowac wiec fotki najwczesniej w grudniu

masz dać tyle gainera ile brakuje Ci wegli, bialka, tluszczy i kcal po treningu (w posilku potreningowym)

wliczasz wszytsko co masz w diecie i ustalasz ile brakuje

Brzuch za dużo 4 dni, zrób 2 w dni bez treningu. Coś takiego: A: Unoszenie nóg do pionu leżąc 8-10 pow 3s B: Spięcia z obciążeniem 10-15 pow 3s C: Skłony boczne ze sztangielką 8-12 pow 3s D: Plank 3s po 30-60s. Co do planu to tak: -Połączenie partii do zmiany. -Nie rób ćwiczeń na maxa. -Brakuje ćwiczenia na tył barków. -Za duzo na przedramie. [...]

[...] sobie migdałami. Nasycone - które pokarmowo znoszę zdecydowanie najlepiej - tłustszym mięsem (karkówka, udziec z kurczaka). Warto byłoby byś wiedział których tłuszczy Ci brakuje. Bo intuicyjne dzielnie tłuszczu pokarmowego na dobry i zły może być złudne wyjątkowo. Podział na dobre (roslinne) i złe (zwierzęce), nie odpowiada bowiem [...]

ta "dieta" nie nadaje się do niczego. Poczytaj podwieszone i już poprawione diety tego działu, gdyż brakuje Ci podstaw pzdr

więc brakuje tu warzyw i to zdecydowanie, do śniadania zamiast oliwy daj lniany/orzechy włoskie, szynkę zamień na mięso, odżywka białkowa ok, jeżeli już na prawdę nie możesz zjeść mięsa/ryby. Wędzona ryba max 3x w tyg, miód wieczorem out pzdr

No tak rozumiem, ale zeby tak jesc musze miec dobrze diete ulozona. Dlatego prosze kogos kto wie gdzie dodac tluszcze, weglowodany, ktorych mi brakuje zeby to zrobil bo ja nie za bardzo wiem jak. Slyszalem ze banan po treningu to dobra sprawa, tak?

hmm,jak bede mial kiedys czas to napewno zrobie,ale zwykle mi go brakuje dlatego moje pomysly szybkie:p

Mógłbyś mi domer dokładnie wyjaśnić dlaczego jest źle zbilansowana? Czego za mało, czego za dużo, czego brakuje? Oczywiście nie wypisywałem owoców gdyż spożywam je o różnych porach.

[...] posunąć sie do stwierdzenia że raczej jako dodatek się stosuje. Nie ma co marnować sił w kontekscie BB na mocne MC na początku bo to tylko ryzyko kontuzji a potem już sił brakuje na inne, bardziej skuteczne ćwiczenia w rozwoju najszerszych. O tym własnie sie przekonołem w zimowych masówkach. Co do wyrzutu hormonów przeczytaj sobie badania w MD [...]

[...] lniany/orzechy. Po treningu zjedz lepiej te banany niż mleko i jogurt. Proponowałbym ci przestawić trening tak aby obiad był przed treningowym posiłkiem, po treningu zaraz banany a ~1h pełnowartościwoy posiłek i kolacja na koniec. Nie może być taki szejk bo brakuje źrodła białka i węglowodanów a banan to słabe ich źródło przed treningiem. Pzdro

[...] typowo "specjalistycznych" dzis siedziałem 6h i utarg 6.5zł Żywej duszy nie było. Napewno gorzej tak jest w pracach biurowych czy fizycznych bo poza krótką przerwą musisz ciągle zapier.dalać. Nie ma co płakać, kasa jest, forma się jakaś robi, szkoda tylko że brakuje czasu na życie osobiste, na wakacjach to ja ze dwa lata nie byłem

silva bedzie miał nauczke ze do kazdej walki musisz sie przygotowac w 100%. nastepna walka myśle ze z belfortem. i licze ze silva nie wyjdzie w takiej dyspozycji. andersonowi brakuje jednego, szacunku dla przeciwnika, dopiero oddał go po walce sonnenowi bo dostawał przez cała walke w piz.e... druga rzecz to matrwi mnie wiek silvy 35 to juz sporo [...]

A co do suplementów zaczekaj z kretką. A białko tyle ile brakuje w diecie (max 30% zapotrzebowania)