Na wstępie nie zbesztajcie mnie bo trochę poczytałem itp a jak czegoś brakuje to wypunktujcie :) Mam 17 lat ważę 70kg współczynnik aktywności 1.3 albo 1.4 więc zapotrzebowanie kcal to w zaokrągleniu 2900kcal (po doliczeniu dodatkowych 500) wcześniej sporadycznie zdarzało się wpaść na siłkę raz na miesiąc.. trenuje crav magę 1 w tyg wczesniej [...]
[...] umieścić. 3. Ułożyłem nowy plan ponieważ w końcu nabyłem odpowiedniego sprzętu- Ławka prosta, skośna; Hantle rozkładane 4x 10kg, 2x 6kg ; Gryf i obciążenie około 80kg ; brakuje mi tylko drążka niestety z tym będzie teraz ciężko ;/ 4. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem wzrost 175cm waga 60kg Chciałbym ćwiczyć 4 x w tygodniu. Ułożyłem taki [...]
Od kiedy brakuje Jelfy brakuje tez EC... i to nawet u takich ludzi u ktorych nigdy tego raczej nie brakowalo... ktos wie o co chodzi i z czym to jest zwiazane ?
[...] się przez całe lata mięsem, to niech się nie zdziwi, że dostaje np. niewiadomo skąd jakiejś egzemy albo artretyzmu, lub ma coś z nerkami. Gdy przez długi czas organizmowi brakuje białka (zwierzęcego czy roślinnego), to zmniejsza się sprawność fizyczna i umysłowa, spada odporność na choroby itp. Szczególnie jest to niebezpieczne w najmłodszym [...]
[...] (3x12) -rozpietki (3x10) Triceps: -pompki w podporze tylem (3x10) -uginanie sztangi do czola lezac (3x10) -wyciskanie francuskie jednoracz hantla (3x8-10)- juz mi tu troche brakuje mocy na wiecej WTOREK: Plecy: -podciaganie sztangi w opadzie (3x12) -podciaganie sztangi w lezeniu na lawce (3x12) -podciaganie sztangielki w opadzie (3x10) [...]
Jako, że tym razem chce wycisnąć jak najwięcej z cyklu zastanawiam się nad maxymalną suplementacją, tylko nie wiem czy to wszystko mi będzie potrzebne na cyklu, a może czegoś brakuje Myślałem nad takim czymś: -aminy całodzienne 3razy dziennie między posiłkami -bcaa 3 razy dziennie ( na czczo, przed i po treningu) -gainer tylko po treningu [...]
witam mam problem mam problemy z ukladaniem diety bo o ile sie mieszcze w 100% zapotrzebowaniu tluszczy wegla i bialka to zwykle brakuje mi kalorii (3300kcal zapotrzebowanie a brakuje mi po 500-700kcal) czy mozecie mi podac jakies w miare wysokokaloryczne potrawy? na sniadanie nie ma problemu platki owsiane, jajecznia lub tosty wtedy lapie kolo [...]
[...] lider - Lucjan Fudała. Zawodnikowi z Jaworzna z całą pewnością nie będzie łatwo w rywalizacji z młodym, osiemnastoletnim zawodnikiem z Gdyni - Grzegorzem Nowakiem, któremu brakuje doświadczenia, ale nie brakuje siły i woli walki przy stole. Doskonałą formą w pierwszej kolejce ligowej zaskoczył nas stary weteran armwrestlingowy - Krzysztof [...]
Masz 180 wzrostu, a ważysz jednie 60kg?Patrząc w lustro wyraźnie zauważasz, że brakuje ci kilku dobrych kg?Zapisałeś się na siłownię chcąc zdobyć nieco masy?Ciężko trenujesz, wydajesz kase na kolejne odzywi, jednak wskazówka wagi nie chce ani drgnąć?Nie martw się nie jesteś jedyny, a twój problem jest wspólny wielu młodym(a czasem już niemłodym) [...]
[...] mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i teraz wyglądam dobrze, pod względem budowy) staż 30 miesięcy - jestem średnio zaawansowanych, brakuje mi trochę by 100kg na klate wycisnąć i mam 39cm w bicu, ostatnio miałem trochę przerwy związanej ze szkoła i pracą DIETA - z nią nie mam problemu, sporo nad tym [...]
Witam mam pytanie mianowicie. Chcialbym się dowiedzieć jak poprawić dynamike kopnięć i siłe wyskoku podczas technik wyskokowych brakuje mi poprostu tego wybicia a podczas kopnięc np Yop chagi czy Dollye brakuje tego poweru w nodze taekwondo trenuje od ponad pół roku.I jedyna rzecz ktora mi sie poprawiła a była w fatalnym stanie to rozciagniecię. [...]
[...] przez gościa z siłowni. Jakie odżywki stosowac do diety (wysoko białkowa, staram jesc duzo białka i weglowodanów)Jestem początkujący prosze o wyrozumienie ;P. I z jakich firm brac odzywki które najlepsze są prosze o pomoc :) jak by cos to dopisze co brakuje. I gdzie (jak) mógł bym obliczyć ile brakuje mi weglowodanów albo białka. Dziekuje ;P
Witam panowie, nie chce zakladac bezsensownego posta z bezsensownym cyklem bo wiedzy mi brakuje wiec zanim zaczne cos bic to wole zasiegnac porady. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wymiary wrzuce jesli beda bardzo konieczne, nie mierze sie na biezaco a bzdur nie wpisze, jak cos pomierze i wlepie aktualne BICEPS: KLATA: UDO: [...]
Bardzo proszę o ocene mojej diety i napiszcie czego tu brakuje i do których posiłków to dołożyć. Nie rozpisywałem warzyw ponieważ mam do was pytanie: Przy których posiłkach i w jakich ilościach mogę jeść warzywa i czy są jakieś wyjątki czego z warzyw jeść mi nie wolno ??? Czy dobrym pomysłem będzie dodanie do pierwszego śniadania orzechy włoskie, [...]
[...] z kurczaka 100 g Migdały lub pestki z dyni 50 g 5 posiłek 21:00 5 jaj gotowanych lub ryba Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml Podsumowanie: bialko by sie zgadzalo, tluszczu brakuje, ale chce dodac jeszcze tran i powinno byc dobrze. weglowodanow brakuje sporo, co moglbym dac? co na drugie sniadanie? I jak z tym filetem, czy moze byc z piekarnika [...]
nie dawno sie dowiedziałem ze istnieje cos takiego jak przyciecie czy podciecie klaty na dole.. zauwarzyłem ze mi tego brakuje moje miesnie na dole sie za***iscie duze i b.dobrze rozwiniete ale brakuje mi tego podciecia bo przypominaja kobiece piersi ;P szukałem na forum kto kolwiek oto pytał to nikt mu niepomugł mam nadzieje ze mi pomozecie?? [...]
[...] tych wszystkich zawodników z lekkiej to zastanawiam się jak oni to robią ze są tacy "zasuszeni" rzeźba na maksa, zero fatu, atletyczna budowa ciała... Mi do tego wszystkiego brakuje jeszcze tylko tego zasuszenia, rzeźbę jako tako mam, ale brakuje jeszcze... Co mogę zrobić aby się tak zasuszyć ?? Jakieś specjalne suple ?? Dieta ketogeniczna ?? Jak [...]
No właśnie... w mojej diecie brakuje mi kcal i tłuszczy;/ Poszukuję produktów, które mają dużą ilość obu wyżej wymienionych składników!!! Wiadomo,że np oliwa z oliwek to standard:) Jednak ciągle brakuje mi sporo tłuszczy i kalorii;/ Z góry dziękuję za radę:)
[...] więc podjąłem wyzwanie stawienia czoła najlepszym zawodnikom MMA" - Co można tu dodać? Niewiele poza tym co powie sam Paweł Nastula, sportowiec o ambicji jakiej może nie brakuje wielu współczesnym polskim zawodnikom Judo, ale z jedną różnicą: on ma wszelkie dane by móc się wypowiadać o sportach walki bezdyskusyjnie: zarówno o Judo, jak i MMA. [...]
