widać brakuje Ci dużo podstawowej wiedzy, powinieneś poczytać podwieszone posty. staraj się nie jeść do godziny przed treningiem. przed treningiem zjedz węglowodany złożone (najlepiej ryż), oraz trochę białka, aby zapobiec katabolizmowi na treningu. po treningu staraj się jak najszybciej uzupełnić zapasy energi, spożywając węglowodany proste, np. [...]
no ja tez go zrobilem 1 raz na egzaminie nawet sam w to niewierzylem. (stres solidna rozgrzewka) zrobily swoje no ale do tego rozkrocznego to dosc duzo brakuje ciezko idzie... dasz rade zrobic na mietko pewnie szkoda ze abon mnie ogranicza:-/
Wiesz, po prostu staram się godnie zastępować Marcineckiego na czas jego nieobecności na forum Mam nadzieję że mi się to jakoś uda, choć napewno do wiedzy Marcina na temat odżywiania jeszcze mi trochę brakuje
[...] (smigam po parku dopiero od 2-3 tygodni, ok 50 min). W domu mam pare hantelkow (2*0,5kg i 2*1,5kg) i czasami pomacham nimi kiedy mi sie nudzi :P Ale to sporadycznie bo brakuje mi czasu. Jak widac cwicze zazwyczaj 2 razy dziennie (no wiadomo - czasami nie daje rady z czasem ale staram sie zeby bylo systematycznie). Ostatnio czytałam, że [...]
Wiliams żeby wygrać z Ignashovem musiałby obrać tą samą taktykę co Leko podczas walki z Białorusinem, Ale brakuje mu takich umiejętności bokserskich, doświadczenia czy timingu. Wiliams jest dobrym zawodnikiem ale nie będzie miał czym pokonać skorpiona. Sefo z Khatu bez komentarza. Hoost wygra z Bonjaskym przez KO
Pytanie powinno brzmiec co moge wyrzucić miałes pytac wczesniej a nie teraz masz diete? jezli brakuje w niej białka/wegli dokup białko/carbo/gajnera Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-22 17:06:13
[...] Myslalem o jakiejs kreatynie plus jakas odzywka poniewaz najbardziej zalezy mi mi teraz na ogolnej masie ciala ( 185 wzrostu, 72 kg ). Mysle o zakupie o HiTEC KTP Kreatynie i Whey gainerze poniewaz czasem brakuje mi w diecie troche bialka. Czy taki zestaw bedzie ze soba dobrze wspoldzialal czy moze cos trzeba zmienic? Z gory dzieki za pomoc.
Jeśli trenujesz 4 miesiące to zpaomnij o kreatynie, a jeśli chodzi o geinera to możesz sobie jakiegoś kupić skoro jak sam mówisz w Twojej diecie brakuje białka.
[...] klatka> przynajmniej raz na 2 tygodnie basen <1 godz> jako relax ;) mimo mojej wagi jestem szczuply, tluszczyku jakos nie moge znalezc ;) mam za***ista rzezbe ale brakuje troche masy w paru miejscach barki, szerokie, przeramiona, brzuch, nogi <co do tego nie mam zastrzezen> brakuje mi co nie co w bicepsie i w klatce przy moim [...]
W takim razie jest całkiem ok. Do ryżu zamiast dżemu dodaj np.starte jabłko czy banana. Po treningu z 70g carbo. Brakuje Ci witamin , dodaj do tych posiłków troche warzyw i jakiś kompleks witaminowo-mineralny > tabl. po sniadaniu i między posiłkami ok.16.00
[...] sie bardzo szybko - co po treningu jest bardzo istotne misiek21l: na moje oko to za malo wegli masz w diecie, ale skoro mowisz, ze brzuszek wyskoczyl to niech zostanie tak jak jest W twojej diecie brakuje tez nienasyconych kwasow tluszczowych i jak juz wspomnial brutus, witamin i mineralow. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-23 21:47:06
Giker slusznie zauwazyl, iz nie masz posilku potreningowego.Warto go wepchnac pomimo iz do snu duzo nie brakuje, to posilek ten zostanie zuzyty na odbudowe glikogenu.Reszta wyglada dobrze.
[...] gwiazdy: Pavel Nedved, Tomas Rosicky, Jan Koller Francja- obrońca tytułu, zawsze liczący się zespół. Ostatnio odmłodzono trochę kadrę. Sądzę jednak że Francuzom troszkę brakuje do zdobycia mistrzostwa. gwiazdy: Thierry Henry, Zinedine Zidane, Robert Pires Portugalia- gospodarz EURO 2004. Reprezentacja tego kraju chce się odbić po [...]
[...] Rzeczywiście masz rację z jednym. Już kilka sekcji "JKD" znalazłem w stolicy i nie tylko i lepiej tam nie trenować, ponieważ stracisz kasę czas i co najważniejsze; zostaniesz "oszukany" Serdecznie pozdrawiam i zapraszam do wznowienia tematu. Don Pawsonie wróć jak najszybciej na trening bo brakuje nam twego wielkiego cielska
[...] ale od ponad 10 lat gram w pilke, wtym czasie troche silowni, sztuki walki i przyzwyczailem sie do pracy na wysokich obrotach, teraz mam tak ze bez wysilku czegos bardzo mi brakuje :) tak jak mowicie "dzien bez treningu jest dniem straconym" sogi dla was <jesli jeszcze mi nie minal abonament ;)> a wlasnie nazwa thermal kojarzy mi [...]
Kawa czy herbata część I
