[...] Ale nie było wątpliwości, czego będzie chciał bardziej - priorytetem była walka Hopkinsa z Tomkiem. Zresztą Bernard sam mówił, że tytuł w junior ciężkiej to jedyne, czego mu brakuje, by zakończyć karierę na swoich warunkach. Tytuł Chada już miał, mistrzostwa, które ma Tomek - nigdy. Rozumiem, że nie możemy rozmawiać o pieniądzach, ale z [...]
Czyli po prostu brakuje mi kalori ?? Czyli czego mam więcej jeść w czym jest duzo kalori a jednocześnie nie musiał bym przyrządzać pół dnia ?? I jakie do tego suple może ?:)
[...] SP80 wpc+jajo, Whey protein complex to dwie frakcje serwatkowe, wpc i wpi, gdzie oczywiscie wpc jest znacznie wiecej. nie mniej jajo nie kazdemu słuzy gstrycznie co do pytania które bialko lepsze na mase - to spekluacje nad takimi szczególami mozna sie bawic w laboratorium. Powiedz nam lepiej czy jestes pewien ze brakuje Ci bialka w jalospisie
Grubości rzeczywiście brakuje,ale martwe odpadają doktorek mi powiedział że po operacji przez pół roku tylko max po 2.5 kg. w ręce moge dzwigać :) więc i tak nie jest źle, tym bardziej że jeszcze mam 2 mniejsze przepukliny niż ta co mi zoperowali...Ale postaram się stopniowo nadrobić braki w plecach.
Ok dzięki za pomoc Wyprobuję na 1 rzut nitro (duża pucha) + cm3 (megcapsy treca)+ gainer/białko polecicie coś? Tak to by wyglądało niczego chyba już nie brakuje? Planuję nadrobić stracone kg i dobić do 90kg (aktualnie 80-82kg) a z siłą wiadomo okaże się w praniu.
ilościowo w porządku, tylko brakuje białka w ostatnim posiłku, powinieneś na noc wciągnąc jakiś nabiał najlepiej twaróg półtłusty i tak jak do tej pory orzechy, zapobiegnie to procesom katabolicznym które następują w nocy
[...] g piersi kurczaka 100g ryzy z jablkiem 4 posilek 16:30 200 g piersi kurczaka 100 g ryzu z jablkiem 18:00-20:00 trening 20:10 Carbo 60 g / brac nawet w dni nie treningowe? brakuje mi ww jak tego nie biore 20:40 twaróg póltlusty 200g + banan +szklanka mleka 2 % / puszka tunczyka w sosie wlasnym + pomidor 2130- odzywka bialkowa 22-sen [...]
[...] kcal 638 przed snem twaróg półtłusty/ tunczyk 120 g B 23/ 25 T 6/ 2 W 4/0 kcal 160/ 115 z tego co mi wyszlo to po takim dniu bedzie B 151 T 65 W 331 !!!!! kcal 2400 tu brakuje 600 kcal ktore maja byc uzupelnione w II posilku gdzie nie rozpisalem. jesli ktos ma czas i chec zeby mi pomoc dokonczyc ta diete to bede bardzo wdzieczny bo mi juz [...]
no ja tez mam ta rotacje lekko ogranczona, jakies 10stopni mi brakuje do pelnego odwrócenia dłoni. z poczatku swobodnie a potem to juz na sile. nie jest zle ale juz lewej reki po pieniazki nie wyciagne bo moga sie zsunac. heh Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-08-07 15:33:44
jak znacie jakieś fajne tytuły nut electro z radia party to dawajcie, bo ja już 4-ry płyty nagrałem i te mi się znudziły zbieram materiały na 5-tą płytke ale z 5 piosenek mi jeszcze brakuje i nie nagrywam tylko zbieram, ale coź cięzko idzie :/
jak znacie jakieś fajne tytuły nut electro z radia party to dawajcie, bo ja już 4-ry płyty nagrałem i te mi się znudziły zbieram materiały na 5-tą płytke ale z 5 piosenek mi jeszcze brakuje i nie nagrywam tylko zbieram, ale coź cięzko idzie :/
[...] nie odczuwam, no jedynie troche tyłek boli od siedzenia. Teraz sprawa HIIT, fakt, to co robie na rowerze nie jest dobrym przykładem tego, co prawda mieszkam na Jurze, więc górek tutaj nie brakuje, w czasie jazdy mam kilka ostrych podjazdów, na których się nie oszczędzam. Edit: literówka ;P Zmieniony przez - siteworker w dniu 2009-08-07 15:44:58
Witam, pod wpływem zamieszczonych tu artykułów moja dieta z czasem ewaluowała ewaluowała aż stanęło na tym co jest pod spodem. Do pełni realizacji brakuje mi tylko pełnego przekonania że jest ona ułożona rzeczywiście sensownie. Tak więc wszelkie uwagi będą mi pomocne i z góry dziękuje. Wszystko liczone było w genialnym wynalazku, dzienniku [...]
[...] przerwani tak około 2min .. Np. 1 ćwiczenie 15 powtórzeń 2min odpoczynek i znowu 1 ćwiczenie 15 powtórzeń i tak 4 razy i potem 2 ćwiczenie tak samo aż do 12 ćwiczenia .. A robię to, dlatego tak, bo brakuje mi sprzętu i za dużo czasy mi zajmuje przekładanie krążków ze sztangi na hantle i odwrotnie. I teraz pytanie czy mogę tak robić ? Pozdrawiam
[...] są ok tak samo jak laskowe, migdały, nerkowce, brazylijskie, pekany, pistacje itd włoskie polecane są często m.in. dlatego by podbić kw tłuszczowe wielonienasycone, których często brakuje jak ładujemy samą oliwę ale generalnie możesz jeść różne , jedynie ziemne są syfiaste i ich nie polecam Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-07 16:47:12
JAk możesz to powiedz mi gdzie moge cos jeszcze dodać/zmienic bo ciagle sie nie zgadza :/ Twoja w tym głowa by tak to dopasować by było ok w czym problem? czego brakuje? brakuje fatu dokładasz fatu w posiłku który Ci pasuje ww tak samo białko to samo.. oczywiście jakoś z sensem, żeby proporcje nie były jakoś mega zaburzone ;o 2. strasznie dziwny [...]
śniadanie możesz częściowo przygotować wieczorem błyskawiczne odpadają a w takim śniadaniu brakuje białka więc + jaja/odżywka Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-07 16:54:47
Ja również dodam od siebie. BRakuje mi ciągnięcia na siebie. Ciągniesz pionowo do góry , może to przez mały ciężar ale wyprocowując technikę na mniejszych będzie lepiej na większych. Ciągnij na plecy. Tak jest szyn, zobaczymy na większym ciężarze.
Witam moje pytanie jest odnosnie nasion(slonecznik, pestki dyni) siemie lniane i orzechow wloskich. Jakie sa granice w dziennej ilosci spozycia tych zrodel tluszczy i bialka?? Brakuje mi troche kalorii w diecie i chce dobic tymi produktami. Ktore sa najlepsze, bo z tego co wiem slonecznik ma za duzo omega6 i lepiej nie przesadzac z iloscia. Ktore [...]
- TWOJA CHWILA PRAWDY XI -
