Brakuje białka w "przed treningiem" co jest raczej ważne. Po co chleb po treningu bezposrednio? Lepiej już do jajecznicy daj godzinę po, a banana po treningu. Tłuszczy dalej masz grubo, ale nie wiem czy to zaszkodzić może. Nie znam się :P
[...] rady w tej dywyzji, zobacyzmy co Pettis pokaze. Jak zniszczy Melendeza to moze zrobia super fight. Co do Conora to niech mu przed Aldo jeszcze dadza jakiegos zapasiora ktory potrafi przyjac cios. Takich w tej dywyzji tez nie brakuje. Terminator :-) http://gfycat.com/ImmaculateShabbyCopperhead Zmieniony przez - mikel- w dniu 2014-10-27 06:17:38
jesli wkleiles sklad tego edge of insinity to masz stara wersje, brakuje tu fenibutu w skladzie, a ja wlasnie te wersje mialem przyjemnosc podjesc :-)) /SFD/2018/12/17/3561946a5cd64acb91372d49727d36d5.jpg Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-12-17 11:05:43
[...] Dowóz prosto do domu klienta lub w wyznaczone przez niego miejsce ;) - sklep się rozwija dlatego na razie nie ma lokalizacji stacjonarnej. Za jakiś miesiąc stronka powinna być gotowa w 100% (na razie nie ma wystawionych wszystkich produktów, oraz brakuje działu "promocje" - dlatego jakby co pytać na gg/kom) Pozdrawiam www.suple-shop.net
[...] na podbice kcal Ps. Skup sie tez na tym zeby dokladac co trening nawet 1kg ciezaru :) Wegle mozesz dobic owsianka, ryzem, makaronem, wspomnianym wyzej gainerem wiec warto jesli ich brakuje. Raczej na masie wieksza ilosc ww jest wskazana bardziej niz tluszcz :P ogolnie 2g bialka na kg masy ciala 1g tluszczu na kg mc reszte mozesz dawac z wegli
Tego nigdy nie wiadomo czy poszłoby lepiej bo to zależy od Twojego bilansu jak dietę jesteś w stanie ogarnąć samym jedzeniem to tego się trzymaj, a jak już jest konieczność uzupełnienia suplementem to tyle ile brakuje w diecie.
Dałbym jedno ćwiczenie dynamiczne na początek , potem unoszenie na boki i w opadzie. Możesz wykonywać 1 sekundowe 'spięcie'/'przytrzymanie'. Co do pierwsze planu w nogach, brakuje mi jakiegoś dobrego ćwiczenia na tył uda, choć zależy jaką formę mc robisz. Możesz zwiększyć zakres powtórzeń w przysiadzie do 10 co automatycznie obnizy ci cięzar.
Ja chodze 3x na MT i 4x na silownie w tyg i nie jest to jakis wielki problem jezeli wszystko sobie poukladasz. Jezeli masz dobra diete itd to bedziesz mial sily i na to i na to. Dodam, ze na MT chodze od niedawna. Czasem brakuje sil na silowni ale nie jest zle, 3 trening w tyg na silce conajmniej- 2 to troche za malo, takie jest moje zdanie.
hmm.. rozumiem. ale głównie chodzi mi o to aby przybrać na masie. możliwe nawet że mam niedowagę jak na swój wzrost i to mnie martwi. poza tym aby jakoś wyglądać muszę mieć odpowiednią masę do ćwiczeń.. której mi brakuje. Może dieta ?;p przecież musi być jakiś sposób.. prosze o odpowiedź..
Brakuje funduszy na prawde ledwo wiaze koniec z koncem. Jak zacznie sie szkola to sie pomysli, bedzie wiecej funduszy. Bialko jest od razu po treningu (Witamin shop czeko). Ryz po treningu na ogol jadlem na silowni, aczkolwiek teraz jadam w domu i mieszcze sie w 20 minutach po treningu, poniewaz az tak daleko nie mam. Dzieki za rady pomysle nad [...]
W pierwszym i trzecim posilku brakuje bialka. Napisz jaki wysilek masz w pracy, i podaj podaż B/T/W/kcal. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-17 15:19:24
dokladnie.. rozpisz diete tak jak rozpisales trening i pomyslimy.. ale tak jak wyzej kolega napisal.. wczesniej nie zauwazylem ,ale brakuje tluszczy.. pozdro
[...] najlepsze efekty mam gdy przy nogach i klacie robie plan na sile 5x5 itd. natomiast partie jak plecy barki wole robic splitem moze da sie to jakos polaczyc? w tym fbw brakuje mi barkow tricepsu czy bicepsu nie chce jechac caly czas takim planem myslalem zeby robic: poniedzialek i piatek klatka+nogi silowo wtorek barki biceps sroda wolna [...]
[...] przeważnie w Środę wybierają wyciskanie żołnierskie, a to najlepsze ćwiczenie na barki, więc barki miałbys z głowy. to nie jest program fbw, ale pół-fbw , poza tym masz przeciez triceps i biceps jako dodatki prawda? więc o co chodzi, co brakuje ? :) zabierz się do roboty to jest świetny plan. Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-29 15:29:53
Po treningu, daj białko. brakuje tu w ogóle posiłku po treningowego ryż brązowy/kasza + mięso jakiś cycek aminokwasy przed i po treningu na noc twaróg z oliwą/omega3 1 posiłek możesz dodać jajka na twardo 2 możesz jeść razowca z mięsem+warzywo
Bardzo ladna, ale do pro-modelki brakuje jej 3cm wzorstu (w elite model look tyle wymagaja)... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
Przede wszystkim skorzystaj z tej ankiety,bo brakuję wielu ważnych informacji http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Plan lipny wszystko trzeba ułożyć od nowa,ale zaczekamy na ankietę
Mysle,ze w tym momencie wielu mlodym- zaczynajacym , brakuje 'bezpiecznika'- u Ciebie zadzialal- ojciec i jego rady- prawdopodobnie, gdyby nie jego info, juz dawno ruszulbys w pogon za kg i rywalizacje z kumplami- taki staz jak Ty masz i wspomniani kolesie to zaden staz- a juz na peno nie baza do bicia rekordow silowych- w zadnym cwiczeniu-nie [...]
no plecom jak na moje oko cos brakuje ale nie znam sie an tyle zeby wiedziec o co chodzi i jak temu zaradzic poza tym ladnie sie rozwijasz, pozadrosicic, tak trzymaj i sog dla Ciebie
RZESZÓW - SKLEPy
