brakuje

jesz za malo. postaraj sie zwiekszyc objetosc posilkow. Mozesz dokupioc gainera zawierajacego 20 - 30% bialka (bo jego tez Ci brakuje), ale i tak -0 jesli nie poprawisz jadlospis 0- moim zdaniem zbyt duzo tego gainera bedziesz musial dziennie szamac. Bez sensu bys sie bral za suple takie jak kreatyna - jesli nie masz podstaw. POPRAW DIETE! a [...]

Brakuje zrodla. Ale art troche przesadzony - szukajacy sensacji.

jem dobrze tylko bialko chcialem sobie troche uzupelnic jak bym jadl 200g dziennie to chyba by sie nic zlego nie stalo Nadmierna ilość białka może nawet spowolnić przybieranie na masie, szczególnie jak brakuje węglowodanów i tłuszczy w odpowiednich proporcjach. Lektura postów w odżywianiu się kłania

Tak, żel to rzeczywiście powód... Do wizerunku brakuje tylko skutera

[...] plan jest ok ALE...: 1. Jeśli rzeczywiście trenujesz na masę, to masz za mało powtórzeń w każdej serii. W masowaniu stosuje się zazwyczaj 8-12 (+/- 3) powtórzeń w każdej z serii. 2. W A2 brakuje mi ćwiczenia wielostawowego na barki(np. wyciskania sprzed klaty lub podciągania sztangi). Takie ćwiczenia są bardziej efektywne niż izolowane.

[...] w tych ostatnich pozmieniam, dodam troche sera z kolacji do ryzu juz mi sie konczy opakowanie bialego wiec kupie teraz inny, moze byc pelnoziarnisty? czy musi byc typowo brazowy? bo jakos mi brazowy nie podchodzi :-/ wiem wlasnie ze mi wszedzie tych tluszczy brakuje ehh chyba zaczne pic ten olej bo nie bede jadla orzechow 4 razy dziennie

[...] by chyba przeczytac temat a pozniej doradzac jak Ty chcesz doradzac jak nie wiesz nawet jak sprawa wyglada ? ... tak czy inaczej nie dostalem odpowiedzi dlaczego ryz jest lepszy od platkow owsianych Czy moze brakuje Wam argumentow ? Wlasnie polecialem w.w schematem ,z tym ze zamienilem platki na ryz ,zobaczymy jak to wyjdzie w praniu ..

[...] bedzie mial i podzieli sie probka Porownac wiec ich nie moge niestety sklad podobny minimalnie wiecej dodatkow noko ma, dla mnie bardzo dobrze cwiczy sie na nim jedynie co brakuje to 3-4g bcaa w porcji i byloby zacnie. Noko solo nie polecam, najlepsze kombo to z cp, z mono jesli bardziej nam na masie zalezy pozdro Zmieniony przez - Yakumo w [...]

[...] najlepiej sie czuje. Ja np nie czuje sie dobrze w Muay Thai, z łokcia jeszcze śmigne, ale uderzeń kolanem jakoś nie czuję. Nie twierdze, ze boks sie nie nadaje na ulice...brakuje mi tylko uderzeń i bloków nogami - chociaz z drugiej strony dobry bokser, dzięki pracy swoich nóg, moze zawsze wycofac sie szybko poza zasieg. Fakt, nie ma obrona [...]

131g bialek, 74 g tluszczy, 342g wegli - razem nie dadzą raczej 3000 kcal - to po pierwsze. po drugie - podaj kalorycznosc i rozklad bialek/wegli/tluszczy w posilkach. Jak mamy oszacowec ile czego Ci brakuje w diecie?

Białko dajesz jako uzupełnienie diety, więc to Ty najlepiej wiesz w których posiłkach i kiedy go brakuje.

[...] 62kg, 171cm wzrostu. W ubiegłym roku na zawodach na makroregionie w Zamościu zająłem 3miejsce z wynikiem 42,42m (600g). Obecnie rzucam coś ok. 44m (700g) lecz trochę mi brakuje do tych 50,00m i wyżej. Confused Cały czas na treningach ( szkolne SKS ) próbuje powtarzać ćwiczenia na siłę oraz zabawy z piłką lekarską. Na podwórku staram się [...]

ha czyli bez mojej roboty Wy nie mielibyscie co robić vo ja ROBIĘ bloczki fundamoentowe. tzrebać max ale w sobote koniec i szukam czegoś lżejszego bo czasem brakuje siły na tteningi przybycie do pracy złożenie bloczków na palety ( ok 500szt)-> wykonanie bloczków (ok 500szt) dnia następnego zebanie bloczków na palety..zobienie bloczka.... i [...]

Garść kolejnych pytań: 1. Brakuje mi w diecie 40g węgli i 50g tłuszczu. Czym to uzupełniać? Inwestować w gainer? A oliwy daję do większości posiłków. 2. Mogę słodzić kawę normalnym cukrem? (sacharoza jest złożona, więc chyba dobrze?) 3. Mogę po treningu zjeść trochę serka twarogowego owocowego? Wybadałem dzisiaj taki fajny, 6,2g białka, 14,2 [...]

[...] możliwości kształcenia o około 30%, a liczba przyjętych jest jeszcze niższa, gdyż nie wszyscy kandydaci spełniali wyznaczone kryteria naboru. W efekcie z roku na rok w armii brakuje coraz więcej podoficerów zawodowych, zwłaszcza w stopniu kaprala (np. w czerwcu 2008 brakowało aż 1 820 kaprali, tj 28,8%). Istnieje zatem duże prawdopodobieństwo, [...]

a jesteś absolutnie pewiem, ze akurat bialka Ci brakuje?

[...] odzywki ktore kupiels sa gorszym uzupelnieniem diety (gorszym niz natorualnie wystepujace w niej skladniki), stad tez uzywaj ich tedy kiedy Ci danych skladnikow pokarmowych brakuje. Nie napisales nic o sobie, o swojej diecie, wiec trudno cokolwiek doradzic. Jesli nie wiesz czy mozna laczyc gainera z odzywka - coż, wywnioskowac mozna ze nie [...]

Taekwondo ma swoje wielkie zalety ,napewno jak i inne dyscypliny rozwija ducha.Trenowałem parę lat i bardzo mi tego brakuje.

[...] obca . Lecz od ok.roku praktycznie nieruszalem sie i uzbieralo sie troche nadmiaru który mnie dosyć drażni. Mam zamiar trenować systematycznie nie sezonowo ponieważ bardzo brakuje mi wysiłku fizycznego . Najbardziej zależało by mi na zbiciu tłuszczyku z brzucha reszta wydaje mi sei podczas treningu by sie wyklarowała chociaż trening chcialbym [...]

Bierzesz tyle carbo ile Ci brakuje w diecie.