diety sie nie szuka - tylko uklada generalnie - chodezi o to bys zapoznal się z podstawami robienia masy - i wcielał je w zycie do tego jakis gainer jesli jestes ekto i jesz nieregularni/brakuje kalorii w jadlospisie. A juz co wybierzesz - Twoja brocha, opcji jest wiele, masz dzial - opinie i zdjecia, masz wyszukiwarke
[...] serie po 12 -przyciąganie sztangi do klaki piersiowej stojąc 3 serie po 10 nogi od niedawna ćwiczysz czy od roku już regularnie? bo jak od roku to za mało (prawie wcale) na czworogłowe masz, na dwugowe nic, brakuje Ci ćwiczenia na tylne aktony naramiennych (dodaj do sesji z plecami albo po barkach, i na czworoboczny. namawiam na FBW jednak. zdr!
ale co z tego że wyciśniesz coś barkami jak i tak mięśnie nóg muszą to podnieść do góry druga sprawa że chyba masz zaniedbane nogi bo chyba nie znam kogoś kto ciężar który jest za duży dla nóg wyciśnie barkami po trzecie jak brakuje mocy to rzucasz sztangę na ziemię bez cudowania aby uniknąć kontuzji czy innego niebezpieczeństwa
[...] a my mieliśmy na niego taką taktykę, że nie wiedział co się dzieje i od końca drugiej rundy Evander bił w niego jak w worek i w trzeciej było po walce. Wracając do Tomka - brakuje mu tylko doświadczenia i przekonania, że jest w stanie wytrzymać bijąc się z ciężkimi "na pełnym gazie" i z pełną szybkością, przez pełne 12 rund. Tylko to [...]
malo informacji, ale cóz jesli redukcja to: - ujemny bilans kaloryczny (warunek niezbedny) - spalacz (ocpjonalnie, poczatkowo zbedny, pozniej jaki s łagodny typu thermistim, a pozniej - jesli potrzeba cos troche mocniejszego - jak scorch) - odzywka bialkowa/o-3/mct -jesli brakuje w/w w diecie
http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html "Problem jest w tym, ze brakuje mi czasu na wypady na silownie i pytanie czy jest sens brac odzywke ( prosilbym o rade jaka najlepiej?) i cwiczyc w domowych warunkach bez sprzetu?" Jest, odżywka nazywa się dietanabol (lub jak kto woli dieta) a trening jest zawsze sens [...]
Zrobiłem swoją dietę, oto ona: Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek, 2 kromki chleba żytniego, pomidor, 25g orzechów włoskich i jabłko B 57 T 34 W 59 kcal: 1005 2-gie Śniadanie: kanapka - 100g piersi z kurczaka, jakieś warzywo, 2 kromki chleba żytniego B 36 T 4 W 39 kcal: 338 Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z [...]
twoja opcja cloma tez jest jak najabrdziej ok :) jezeli chodzi o winstrol oral to stanex jak najbardziej trzyma fason . wiadomo ze opcja inj jest duzo efektywniejsza ale tak samo duzo drozsza . no chyba ze nie brakuje ci funduszy to bardzo polecam winstrol desmy to wtedy 20 strzalow w zupelnosci wystarczy e2d/50mg .
Dwie, jesli przyjmiemy 500mg na dzien chyba ze jest wieksza dawka niz 250mg w tabsie bo innych z wieksza zawartoscia nie znalazlem :/ W koncu moge wkleic trening z 25.02.2010 rozgrzewka Podciąganie na drążku nachwytem nieco szerzej ;p 8/8/4/10k/10k Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10*52kg Martwy Ciąg 4x10*55kg Uginanie ze sztangą 4x8* p [...]
[...] i juz nie moglem ustac na nogach. poszedlem do sztani i przez 10/15 min staralem sie pozbierac ... czulem jak zwloki ... czyli mozna powiedziec ze trening udany ogolnie brakuje mi przy takich treningach owny, tak jak we wakacje razem trenowalismy to przynajmniej zawsze mialem kogos kto poradzi sobie z ciezarem w razie czego a do tego wie jak [...]
Nie daj się wpuścić w kombinowanie... Widać, że brakuje Ci podstaw, więc skup się na podstawowych ćwiczeniach i jakości ich wykonania. Klatki nie posiadasz, więc po co Ci skosy... (?) Jeśli duże ciężary nie przynoszą efektów, to cofaj się do mniejszych i katuj mięśnie ilością powtórzeń. Jeśli nie czujesz chociaż minimalnych zakwasów, to zmieniaj [...]
brakuje kilku waznych zrodel jak sie skupiamy na najwazniuejszych. np kaszy gryczanej do magnezu, i kilka innych by sie znalazlo ale ok, wlasne notatki, wlasny temat, wlasna frajda sog
Na twoim miejscu skopił bym sie na jedzeniu a nie na suplach. Podstawa do dobrze zbilansoawana dieta bez niej nie bedziesz wiedział ile i czego Ci brakuje
kolego gainera uzupełniasz tylt ile brakuje ci w diecie a nie tyle ile pisze na opakowaniu rozumiesz. Kup np mass xxl 3 kg. za 100zl i tez bedziesz zadowolony
Do tego co napisał kolega wyżej, dodam jeszcze tylko parę swoich uwag... Na biceps faktycznie może być za dużo serii ale ogólnie to nie ejst to taka tragedia. Uginanie ze sztangą to główne ćwiczenie, więc to sensowne, że tutaj są akurat 4 serie. Nie zawsze trzeba się trzymac ścisłych liczb, lepiej traktowac je jako wyznacznik. Faktem jest jednak, [...]
[...] 2 zespoły po 5 osób chodzi tylko o to, żeby zebrać ludzi prowadzących te dwie ekipy. Narazie ekipa prowadząca to: Ja Morales bartek87 MorePower Hubert81 SMPA Turysta brakuje 8, co by było po równo Jest ktoś chętny z zaawansowanych? Jodełka ma łeb jak sklep, by się nadał Narazie mam 13 ankiet, dzisiaj doszły ankiety potężnych gości... [...]
TOMASZ ADAMEK VS CHRIS ARREOLA
