co dalej?

ello mam 16 lat
waga: 59kg.
bic.: 30cm
klata: 90cm
przedramie: 27cm :)

Najpierw kupiłem Gain Bolic 6000 4 kg.(już skończyłem) a teraz Kreatyne z Vitalmaxa 300g BCAA Activlab 500g i Argi Power 120 kaps. jak skończe te suple to przerwa 4 tyg. i co dale kupić ??
żeby szła masa i siła to samo czy coś zmienić ?? z góry dzinx :)

żeby masa i siła szła to odwiedź dział odżywianie i trening dla początkujących

ale jeśli bym chciał kupić jakieś suple ;>
to co kupic ?

30cm w bicku i już za krete się bierzesz? Powodzenia życzę. Co do Gain Bolica, pieniądze wyżucone w błoto. Weż się za dietę synek.












Dziekuje, Dobranoc.

To się nie pytaj, jak i tak naszych rad nie słuchasz, kup co chcesz, potem będziesz mówił, że suple nie działają...

czyli poszukam fajnej diety i trening na mase >>

"Co do Gain Bolica, pieniądze wyżucone w błoto"

na Gain Bolicu masa poszła 6kg. :)

diety sie nie szuka - tylko uklada

generalnie - chodezi o to bys zapoznal się z podstawami robienia masy - i wcielał je w zycie


do tego jakis gainer jesli jestes ekto i jesz nieregularni/brakuje kalorii w jadlospisie. A juz co wybierzesz - Twoja brocha, opcji jest wiele, masz dzial - opinie i zdjecia, masz wyszukiwarke

moja dieta :
śniadanie:
płatki owsiane 70g. mleko (wiejskie) 300 ml.

obiad :
co mama ugotuje za zwyczaj mięcho ryby zupy :)

posiłek po treningu:
100g. ryżu białego 80g. sera białego 200 ml. mleka

kolacja:
płatki kukurydziana 100g
płatki owsiane 50g.
200-300 ml. mleka

i jak ?

Słabo, no chyba że reszte tym gain boliciem uzupełnisz :)
śniadanie:
płatki owsiane 70g. mleko (wiejskie) 300 ml.
(Może ze 2 Jajka na twardo dodaj.)

(co jesz między śniadaniem a obiadem? Dodaj jakiś posiłek w tym czasie)
obiad :
co mama ugotuje za zwyczaj mięcho ryby zupy :)
(Dobrze do ryby/mięsa jedz jakiś ryż.)

posiłek po treningu:
100g. ryżu białego 80g. sera białego 200 ml. mleka
(Twarożek to na noc, po treningu dodaj jakieś szybko przyswajalne białko, może być WPC, Albo Ryba, pierś z kurczaka do tego ryżu. )
(Między treningiem a kolacją dożuć jakiś posiłek)
kolacja:
płatki kukurydziana(Owsiane + kukurydziane?) 100g
płatki owsiane 50g.
200-300 ml. mleka
(Daj 120gr Twarożku i wywal owsiane i mleko)
Zaraz wpadnie ktoś bardziej ogarnięty i poprawi ci jeszcze bardziej. Ja cię tylko skierowałem na właściwy tor.

aha dzięki :)