quadski

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

146

przeczytanych postów

2454

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko Rząsa

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta -staram się :)

Uprawiane sporty -

Ostatnia aktywność 21.08.2013 (17:47)

Data rejestracji 25.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do sprawdzenia witam ćwiczę już koło 2 lat z 2-3 przerwami (2-2,5 miecha).ćwiczyłem już splitem i fbw. teraz po przerwie chcę znów zacząć :) oto co ułożyłem proszę o poprawą jeśli będzie trzeba <img src="../../buziaki/3.gif"	25	2011-06-14 14:59
Odżywki i suplementy	4 cyklon :D siema jestem właśnie przed 4-tym cyklem. mam 500g. cell pumpa, 1,5 kg. mutanta i opakowanie ostrowi 900g. i myślałem żeby dokupić do tego storma żeby fajny cykl wyszedł. :) napiszcie czy to połączenie będzie git a jeśli nie to co kupić żeby było	15	2011-01-02 12:36
Odżywki i suplementy	co na 4-ty cylk ? witam właśnie jestem na cyklu cell pump+mono i tak zastanawiam się na co zbierać kase myślałem nad: xpand x-pand xtreme pump 800g vpx no shotgun ultimate horse power usp labs jack3d 250g i zostanie	13	2010-11-13 10:27
Odżywki i suplementy	jak to brać ? witam czy dobrze to rozpisałem : cm3+cp: dt rano - 2 kap. cm3 przed tren. porcja cp po tren. - 2 kap. cm3 dnt rano - 4 kap. cm3 w porze treningowej - porcja cp mono + cp dt rano - mono 2-3 g. przed treningiem - porcja cp po tren. -	5	2010-10-10 15:55
Odżywki i suplementy	crea shot 1kg. z mono styknie na cykl ? witam zamierzam zrobic kolejny trzeci cykl (masa,siła) mam już 2kg. białka, mutatn mass prawie 5kg. i mono i zastanawiam się co dodać czy cell pumpa 665g 65zł czy może crea shota 1kg. i do tego 3kg. musli gainbody 15 120zł (promocja) i czy wystarczy	4	2010-10-08 22:30
Odżywki i suplementy	wrześniowy cykl jakie odżywki ? witam cylk nie jest dla mnie tylko dla brata ostatnio miał cykl na cm3 , nitrobollon ii , białeczko i gainerek. i teraz nie wiem co dalej jakie odżywki kupić dajcie jakieś propozycje :) a i coś dla mnie 3 cykl dwa były na mono bcaa, białeczko i	9	2010-08-31 18:18
Odżywki i suplementy	3-cykl na wrzeseiń kilka pytań :) witem mam zamiar zrobic sobie fajny cykl ale nie mam za dużo kasy na niego jakieś 150 zł ! no to tak: cell pump czy naturalny smaku różni się od pomarańczy ?? (450g) mam mono vitalmaxu jakiegoś gainerka do dietki gain bolic 1kg. + gainbody15	9	2010-08-10 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase :D 16 lat 60kg ;/ 172cm śniadanie -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 śniadanie -jajecznica z 5-6 jajek -oliwa z oliwek obiad -to co jest +100g kurczak ćwiczenia po ćwiczeniach -ryż 100g	3	2010-06-17 23:37
Odżywki i suplementy	3 cykl dla mnie i kumpla :D ello cel cyklu masa ! i siła zastanawiamy się nad : 1- cell pump + mono + witaminki ... 2- hyperfusion 240kap. + witaminki ... i do tego jakieś białeczko lub gainerek do diety która na wakacjach	9	2010-06-15 12:03
Odżywki i suplementy	cykl na siłe i mase :) ello cykl dla kumpla - wiek 20, waga 77-80 kg. , miał dwa cykle na mono. zastanawiamy się nad : 1- shock therapy 1kg + storm duży + bcaa tst lub activlaba 2- dymatize xpand xtreme pump + cell pump lub cm3 + bcaa tst lub activlaba cena nie	2	2010-06-14 16:06
Trening dla początkujących	trening do ocenki i poprawki :) poniedziałek barki: -wyciskanie sztango zza głowy 4s. 12/10/8/8 -unoszenie handelek bokiem 4s. 12/10/8/8 -podciąganie sztangi do grody 4s. 12/10/8/8 klata: -wyciskanie sztangi na prostej 4s. 12/10/8/8 -rozpiętki na prostej 4s.	5	2010-06-04 17:51
Odżywki i suplementy	cell pump + mono vitala ?? ello zastawiam się nad cell pumpem i mono vitala co o tym myślicie ? do tego mam 2 kilo białka cell cyklu - siła i masa ? jeśli to się będzie waszym zdaniem gryzło to co proponujecie ;> ??	4	2010-04-18 12:45
Odżywki i suplementy	co lepsze ? ello kumpel ma problem zastanawia sie nad dwoma opcjami : 1- cell pump + mono 2- cm3 + mono cell masa i siła jak myslicie co będzie lepsze chyba że macie lepsze propozycje :) i jak to dawkować? z góry thx :) pozdro !	7	2010-04-29 14:31
Odżywki i suplementy	co wy na to ? ello chce się poradzić co myslicie o takim zestawieniu ;p trec mc3,nitrobolon i białeczko wpc ostrowia 2x 1800g. cell cyklu siła generalnie :) to nie dla mnie tylko kumpla ;p	4	2010-04-13 20:27
Odżywki i suplementy	drugi cykl > pytanie ? ello kończe już pierwszy cykl i zastanawiam się nad drugim ( oczywiście przerwa min. 4tyg.) w pierwszym niałem krete vitalmaxa mono , argi power , bcaa activlab siła poszła dobrze ale masa troszke mało (dieta staram się) na drugi cykl myśle	8	2010-03-17 14:55
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa ? ello mam 16 lat 60kg. jak uzyskać suchą mase mięśniową ? (dieta w 50%) jakie suple ? aktualnie skończyłem gain bolica 4kg. i teraz cykl creatyna vitalmax 300g, bcaa activlab, argi power 120 kap.	15	2010-03-09 10:11
Odżywki i suplementy	hormon wzrostu dla 16-latka?? ello mam 16lat waga 60kg. klata 92cm. bic 30cm. czy hormon wzrostu nie zaszkodzi (gh max universal 180kaps.)	8	2010-03-09 10:06
Odżywki i suplementy	co dalej? ello mam 16 lat waga: 59kg. bic.: 30cm klata: 90cm przedramie: 27cm :) najpierw kupiłem gain bolic 6000 4 kg.(już skończyłem) a teraz kreatyne z vitalmaxa 300g bcaa activlab 500g i argi power 120 kaps. jak skończe te suple to przerwa 4	10	2010-02-25 21:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do sprawdzenia	2011-06-15 18:13
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do sprawdzenia	2011-06-15 17:57
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do sprawdzenia	2011-06-15 17:46
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do sprawdzenia	2011-06-14 22:55
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do sprawdzenia	2011-06-14 22:38
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do sprawdzenia	2011-06-14 22:14
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do sprawdzenia	2011-06-14 21:54
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do sprawdzenia	2011-06-14 21:41
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do sprawdzenia	2011-06-14 19:01
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do sprawdzenia	2011-06-14 18:28
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do sprawdzenia	2011-06-14 16:27
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do sprawdzenia	2011-06-14 16:12
Odżywki i suplementy	700% mięśni w kapsułkach!!!	2011-05-20 23:29
Trening dla zaawansowanych	jak plan POMOCY !!!!	2011-04-29 22:32
Trening dla zaawansowanych	jak plan POMOCY !!!!	2011-04-29 22:26
Trening dla zaawansowanych	jak plan POMOCY !!!!	2011-04-29 22:21
Trening dla zaawansowanych	jak plan POMOCY !!!!	2011-04-29 22:16
Trening dla zaawansowanych	jak plan POMOCY !!!!	2011-04-29 22:14
Trening dla zaawansowanych	jak plan POMOCY !!!!	2011-04-29 22:12
Odżywki i suplementy	GAINER	2011-01-27 23:44
Odżywki i suplementy	GAINER	2011-01-27 23:32
Odżywki i suplementy	GAINER	2011-01-27 23:28
Odżywki i suplementy	NAJLEPSZA KREATYNA ?	2011-01-27 23:22
Odżywki i suplementy	GAINER	2011-01-27 23:19
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki polecacie ???	2011-01-27 23:16
Odżywki i suplementy	Pomoc przy ulożeniu supli. Pilne.	2011-01-27 23:07
Odżywki i suplementy	Masa Siła Proszę o Pomoc	2011-01-27 23:04
Odżywki i suplementy	Co na kolejny cykl?	2011-01-26 17:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-01-26 11:40
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-01-25 15:44