split 3 dniowy do sprawdzenia

przeciesz bedziesz na biceps podciaganie podchwytem uwierz po całym treningu jak to zrobisz poczujesz ta partie, a na barki wyciskanie zolnierskie, tam jest napisane w staniu.

ogarniasz??

aha ok :)

tylko jeszcze takie pytanko bo w planie A i B sa przysiady ?? tak ma być czy nie ?

tak każda sesje zaczynasz przysiadem, i nie zmieniaj tego ale za to pamientaj żeby przysiad był głeboki, czysty technicznie , technika to podstawa, nie staraj sie gdziekolwiek cwiczysz pokazać że iles tam udzwigniesz kosztem techniki, powiem ci tak z doswiadczenia, jak na silownie wchodzi chłopak i cwiczy, i zakłada wiekrze ciezary żeby pokazac niewiem co, to zazywczaj ludzie inni patrza sie bo chca mu zwrocic uwage, bo czasem az strach jak sie patrzy.

jak co chcesz to pytaj no i POWODZENIA

aha ok czyli wszystko już wiem co i jak dzięki wielkie !

nie ma za co POZDRAWIAM I POWoDZENIA życze!!