[...] siłowni : 15 miesięców Uprawiane inne sporty : 3x wf /week Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od razu jestem po redukcji, wraz z masą od razu chcę wejść na cykl storm,cytocell, no shotgun, bcaa, białko. Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary [...]
[...] siłownią gdzieś 12 maja. Prawie 2 miesiące nie ćwiczyłem bo chodziłem na truskawki na 5 rano zmeczony niecheć itp. Ale po 2 miesiącach chcę dalej ćwiczyć. Tylko diety nadal brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę Jestem powiem " gruby" ważę 86 kg mam 16 lat i 185 cm wzrostu. chcę spalić brzuch tłuszcz z cycek, bicepsu bo tego sporo jest. [...]
Witam, Zamieszczam dietę, którą sobie ułożyłem z produktów które lubie, mam w domu oraz nie są zbyt drogie. Prosiłbym o wprowadzenie ew. poprawek oraz podpowiedzenie co jest źle. Nie mam jedynie pomysłów na konkretne obiady. Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć lub pokierować gdzieś gdzie coś znajde na ten temat? Zaznaczam, że codziennie robił [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna Odżywianie: jem wszystkO:p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: gotów do poświęceń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z dieta / wczesniej kilka mcy slabo przemyslane Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full- silownia Dieta: Zawsze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] jutra wznawiam treningi kick-boxingu. Odżywianie: Odstawiam w miare mozliwosci chleb oraz wszelkie cukry i obcinam wegle Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy w tygodniu kick-boxing oraz 3 razy silka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: supli [...]
[...] - do wiosny musi poczekać Drążek montowany do ściany - do wiosny musi poczekać Uchwyty do pompek Dieta : 2g białka na kg ciała i kontrola tuszów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic, w szafce kreatyna,cytrulina,białko i witaminy Ostatnio przerabiany plan: fbw 12/10/8/6 Trening 1 Klatka piersiowa + Biceps Rozpiętki [...]
[...] 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Jeśli chodzi o staż dotyczący treningu nóg, to krótki. Generalnie z 2 lata ćwicze z głową Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pytaniu napiszę Dieta: Masowa, intuicyjna, ograniczone ww po 3 posiłku na rzecz białek (w sumie [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, Sila. Na lato rzezba. Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pelny osprzet - silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] drążka wyciągu górnego 2s 10/8-progresja ciężaru Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full jest Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4$ siłownia w tygodniu Odżywianie : nie mam diety ale patrzenia to co jem Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od przyszłego tygodnia siłka Odżywianie : "zdrowe", brak fastfood'ów, jednakże jem w dużych ilościach ;) Cel : redukcja wagi, nabranie mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, nadwaga Preferowane formy [...]
[...] były silniejsze. Wcześniejsze diety dostarczały mi za mało kcal teraz jem więcej i zdrowsze produkty aby nie czuć głodu :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: pon-czwartek 2 razy dziennie pt-nied raz dziennie treningi trwaja od godziny po 3 godziny zależy jaki [...]
[...] drugi tydzien II treninig ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: w 70% [...]
[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening siłowy ) + 30 min aeroby Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : 10 kg do grudnia, redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] ze sztangą na plecach 20/15/ 12/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full;d Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 110 Wzrost: 192 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 24miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nozna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka, modlitwenik, wyciag gorny Dieta: Akutalnie brak, wybieram sie do dietetyka. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: ...
[...] gryf prosty oraz łamany, hantle, jakieś 80kg obciążenia do tego ;), poręcz, drążek rozporowy oraz wolno stojący(szeroki), rowerek stacjonarny Dieta: na tą chwile brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - jahkoob w dniu 2009-03-23 00:30:34 Zmieniony przez - jahkoob w dniu 2009-03-23 00:31:51
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115 Wzrost : 189 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Zerowy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga prosta, sztanga mocno łamana, 2 hantle i ponad 100kg obciążenia Dieta : Low Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
