[...] Nie oszukujmy sie, ile miesa jestesmy w stanie zbudowac w 12tyg? Nawet na dobrej bombie i ze spora iloscia gh cudow nie bedzie. Jesli BF, i ogolny stan zdrowia w sensie brak urazow i kontuzji pozwala to po cholere jakies mini Cuty. Jesli jestesmy w stanie przejadac wszystko a nawet dokladac to trzeba to wykorzystac. Niestety ogolnie panuje [...]
[...] Nie oszukujmy sie, ile miesa jestesmy w stanie zbudowac w 12tyg? Nawet na dobrej bombie i ze spora iloscia gh cudow nie bedzie. Jesli BF, i ogolny stan zdrowia w sensie brak urazow i kontuzji pozwala to po cholere jakies mini Cuty. Jesli jestesmy w stanie przejadac wszystko a nawet dokladac to trzeba to wykorzystac. Niestety ogolnie panuje [...]
Trening siłowy pozornie wydaje się prosty, jednak im bardziej wchodzimy w szczegóły, tym poszczególne kwestie robią się bardziej skomplikowane. Używanie pasa to ostateczność Wbrew powielanym mitom, z używania pasa treningowego z reguły nie ma korzyści. Pozostaw ten rodzaj sprzętu osobom bijącym rekordy siłowe, w strongman czy trójboju. [...]
[...] do tego mam problemy z ciagiem wiec ulozylem taki plan z pomoca internetu i mam pytanie czy sie nadaje. Jak z powtórzeniami, zostawić je czy zmienić? I jeszcze pytanie czy brakuje jakiegoś ćwiczenia, co do ciągu będę się go uczył w wolnym czasie i mobilizował/rozciągał żeby się go nauczyć i dorzucić do swojego planu ale narazie nie ma to sensu [...]
[...] nóg siedząc - 4s 12x31,5 kg 4A. Odwodziciele na maszynie - 4s 12x46,5 kg 4B. Przywodziciele na maszynie - 4s 12x46,5 kg Nogi dzisiaj katastrofa. Beton totalny i siły brak. Zszedłem dlatego z obciążeniem w wyciskaniu. W tym tygodniu mam też testy mocy, więc też nie chciałem ich tak dojeżdżać. Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Passion Fruti & [...]
Kabo a gdzie to? My byliśmy w piątek na wycieczce w Ustrzykach Dolnych, czytam na necie że to zimowa stolica Bieszczad, przyjeżdżamy a tam wiocha zabita deskami, pustki, brak ludzi i mnóstwo zaczepiających na każdym kroku Ukraińców - a może wino, może fajki, cukiereczki ;-) Na nartach nie jeździłam, ale na stoku mało ludzi i brak kolejki.
W końcu trening. Dzisiaj zrobiłam rano. Kawa była zwykła czarna a nie kuloodporna i pod koniec już czułam brak energii. A to tylko dlatego że blender brudny a rano na speedzie się szykowałam. Przed siłownia jeszcze miałam coś do załatwienia i okazało się że czasu mało więc wytrzymki nie zrobiłam. Zrobię sobie jutro oddzielnie to będzie motywacja [...]
[...] dyscyplin (nawet snowboard). Plusem jest cena i to, że zegarek ma nawigację po trasie (w bardzo prostej wersji ze wzgledu na prosty wyswietlacz), wysokosciomierz ktorego brak w tanszych modelach Garmina i podobno swietnie radzi sobie w górach i w terenie. Do tego odporny na uderzenia czyli idealny dla mnie %-) no i teraz nie wiem. Różnica w [...]
[...] to pójdę se na grupowe, ale póki co wiem że muszę lepiej przygotować ciało, bo będę trafiał przeciez na jakiś narwanców. A ja faktycznie jestem silny itp, ale jednak ten brak gibkości ma swoje wady duże - np przy upadku Twoje ciało mało się amortyzuje. Po prostu widzę jaki mam fajny progres w gibkości, ale widzę że jeszcze to za mało. [...]
Mistrz od zawsze był jednym z najaktywniejszych użytkowników w dziale, wpisy są ciekawe i pełne zdjęć (a nie suche dwa zdania), więc nagroda się należy a brak wyróżnienia to jedynie chyba osobiste powody moderatora. Moderator powinien traktować wszystkich równo i brać pod uwagę aktywność, treningi, ciekawy dziennik itp. a nie na zasadzie kogo [...]
[...] tak. Stać mnie na wydanie pieniędzy na suple więc takie "darowizny" nie mają żadnego znaczenie jeżeli chodzi o moje finanse. Nie czekam więc na nagrodę jak na mannę z nieba. Chodzi mi tylko o napiętnowanie postawy, która nie ma nic wspólnego z fair play czyli o zachowaniu pewnych norm wartości których brak w dziale +35. Tylko tyle i aż tyle.
[...] z podanymi makrosami. Co prawda, nie wliczałem tego, a potraktowałem jako drobny dodatek. Nie wiem na ile to makro zgodne z tym, co podają, ale smak - obłędny ;-) Cardio: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego [...]
[...] w dni robocze + wfy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nadwyżka kcal + odpowiednia ilość białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) Siad 75x5 [...]
[...] na maksa” Sam zabijasz swój progres. To droga do spadku siły i masy mięśniowej oraz pogorszenia wyglądu Twojej sylwetki. Do tego dołóż stymulanty (np. stacki przedtreningowe oparte o geranium, kofeinę czy efedrynę) – a jedynie zamaskujesz źródło problemów – czyli brak wypoczynku. Musisz robić dni bez treningu bo mięśnie rosną podczas odpoczynku
[...] prędzej może puścić,niż odczuje się zmęczenie mięśni obręczy barkowej ale to daje nam trzy informacje: - za słabe mięśnie przedramion z powodu nieodpowiedniego treningu - brak kontuzji i nierównowagi w mięśniach obręczy barkowej,bo nic nie boli -jest problem (potencjalny) z determinacją treningową :) Zobaczymy jakie padną wyniki. Oczywiście [...]
[...] uczestnictwa ( potwierdzone przez placówkę oświatową) należy zgłosić w dniu zawodów w biurze zawodów; - Zawodnicy powinni posiadać aktualne badania lekarskie stwierdzające brak przeciw wskazań do udziału w zawodach. W przypadku braku badań lekarskich zawodnik zobowiązany jest złożyć oświadczenie ( do pobrania w biurze zawodów) o zdolności do [...]
[...] podobnie że to 100kg najlepiej. Marian też mam właśnie tą tabelke co ktoś zrobił z zawodami wpf, npc, Nac, itd. tylko że nie ma tych wszystkich terminow a nikt nie nie aktualizował i niby po sopocie nad morzem wg tego mają byc jeszcze dwie imprezy tyko terminów brak, i nie wiem teraz czy się nie określili czy zwyczajnie nie idzie nic znaleźć :)
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
