brak

[...] Obwód pasa : 79cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 53,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole %-) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono vitalmax 3 miesiące temu Stosowane wcześniej [...]

[...] -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: nie mierzylem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] i szczypiorkiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, frytki, sałatka warzywna Co jako przekąskę : orzechy laskowe Co jako deser : ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę tabletek, regularne miesiączki Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] by lepiej poczuć tego "rezakaa". Porcje ( 1 porcje) soul reapera wypiłem na 25 minut przed treningiem, smak nie najgorszy , pachnie jak tanie kwaśne wino }:-( Pobudzenia brak ! kompletnie brak , jestem w trakcie brania mono i kronic pumpa akurat dzisiaj zaczyna sie 4 tydzien suplementacji na obydwu środkach. Skupienie , pobudzenie w [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 5msc Uprawiane inne sporty : 3h wf w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] na masę -białko:pierś z kurczaka+ odzywka białkowa po treningu i na noc -węglowodany:ryż brązowy + carbonox -tłuszcz:oliwa z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:standardowo-sucha masa....:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : w tworzeniu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: własnej roboty, z pomocą użytkowników sfd Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] odsapnę 30 sekund i 10 azy wyciskanie na barki 30 kg, biorąc pod uwagę, że te moje treningi bardzo przypominają kompleksy. Po prostu robię więcej, szybciej, dynamiczniej i brak tutaj takich okoliczności, jak nie mam siły zrobić ostatniego powtórzenia, nawet jak jest to 4 obwód jest wola walki i chociaż tlenu mało to jest energia by przeć dalej. [...]

[...] 5. Zawsze szedłem na mase nie lubie robic cwiczen na rzezbe;/ dla mnie to jest monotonne;/ chociaz z brzucha przydało by mi sie zrzucic. 6. Monohydrat kreatyny Olimp 7. brak 8. brak 9. ojj mineło juz chyba z 2 lata od ostatniego cyklu. 10. diety nie prowadze zadnej niestety;/ bo nie mam obeznania w tym... 11. 300 zl 12. prosze o pomoc w [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dokładnie zbilansowanej diety nie ma ale trzymam sie wiekszej ilości białka minimalnie węglowodanow i tłuszczów jeżeli smażone to na oliwie z oliwek 11)przewidziane finanse na cykl : nieistotne byle były to produkty olimpa 12) uwagi i sugestie : brak

No no... Jest dobrze !!:-)) Widać poprawę umięśnienia, a zalania brak. Plecy już się dobre robią, czwórki też fajne. Z klatą masz to samo co ja, to plecy robią już spory obwód wokół klatki,a nie piersiowe. Ja mam 125, a klaty dalej brak. Poprawa w skali rok rewelacja. Od nowego sezonu, też chyba zaczynam w miarę suchą masę :-D Zmieniony przez - [...]

[...] 140B/100T/100W, później 140B/90T/100W – spadki były małe lub wcale -rotacja 140B/90T/100W w dzień siłowy, reszta 140B/90T/75W – potykałam się na prostej drodze, zastój, brak okresu -propozycja Obli 147B/80T/100W i co czwarty dzień 120W – spadków brak ogólnie: przez ten okres wymiary praktycznie stały jak zaklęte @-) Bardzo lubię to co jem i [...]

[...] Pas: 90cm --> 87cm Udo: 63cm --> 61,5cm Waga: 85kg --> 82,5kg Dzień 28 - 25.12.2011r 10 dni przerwy. Święta Bożego Narodzenia, potem Sylwester we Wrocławiu. Alkohol, brak diety i treningów. Dzień 44 - 10.01.2012r Pas: 90cm --> 83cm Waga: 85kg --> 78kg Łapa: 37cm --> 36cm Udo: 63cm --> 58cm Dzień 48 - 14.01.2012r 3 dni przerwy. Libacja [...]

dodałem ten serial i te wszystkie podobne straszne sa Ok dzienki wielkie %-) Srry za brak polskich znakow ale pisze z telefonu.%-)dodałem ten serial i te wszystkie podobne straszne sa Ok dzienki wielkie %-) Srry za brak polskich znakow ale pisze z telefonu.

1. WIEK:19 2. WAGA:68 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:97 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:0,5 6. DIETA:brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU:Siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN [...]

[...] T-FORCE Dzisiaj dzień bardzo słaby siłowo. Spałem 4 godziny, a jest to dla mnie zdecydowanie za krótko. Nareszcie udało mi się włączyć aeroby od razu po treningu, bo ich brak powodował, że obwody i waga nie leciały. Aeroby po 40-45min tylko 2 razy w tygodniu to zdecydowanie za mało. Dzień 30 – 20.03.2012 wtorek Trening Bieżnia 40min + [...]

[...] żywieniowe : białko krowie (dziecko ma skazę białkową), ogólnie nie przepadam za mięsem, mam tak od urodzenia :), ale z wiekiem jem coraz więcej. Nie jem mięs czerwonych. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (2 x w tyg), spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : brak

No bywają dni, że brak innego białka. A przyżądzam je w taki sposób, że gotuję w wodzie z kostką rosołową i odsączam. I zjadam takie tylko gotowane bez smarzenia. Chociaz dzisiaj urozmaiciłem te kotleciki. Udusiłem na oliwie pietruszkę, selera, marchewkę, paprykę, cukinię, cebulę i czosnek i dodałem do tego te kotleciki. Jesli chodzi o dietę to [...]

[...] na na forum, za miesiąc matura ^^ Z poniedziałku: ok 2,5 porcji - 12,5g Trening Nogi-Barki Pobudzenie: 7/10 Pompa: 8/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak Ogolnie 8/10 Cały dzień w sumie byłem wtedy troche zyebany, ale postawiło mnie to troche na nogi, chociaż bez wielkiego szału. Ćwiczyło się w miare przyjemnie, ale [...]

Panowie wczorja zjadłem na kolacje rybkę i od wczoraj caly czas siedzi mi cos na żołądku, brak apetytu itd. I na obecną chwilę czuję, że dzisiaj apetyt nie wróci.. może znacie coś dobrego na ból żołądka? Żadnych wymiotów nic nie mam... po prostu lekki ból i brak apetytu na cokolwiek.. Można banana sobie zjeść w takim przypadku? bo póki co to [...]