brak

[...] Na trening poszedłem od razu po zajęciach , do tego jakieś 2,5 h po posiłku . Także już wiedziałem , że nie będzie jak należy. I tak też było : jakieś zmęczenie, totalny brak chęci do treningu i zero siły. Już na drażku wiedziałem , że trening tragedia , także nie dodawałem kg i trochę odpuściłem . Dieta trzymana na około 3000-3200. Trening [...]

[...] bolą i nie mogę wykonać to, co bym chcaił w 100% Po za tym było jeszcze troche akroabtyki , długo nie robiłem nic , ale trgedi nei ma. Chociaż to teraz ni jest ważne. Dieta trzymana ale czasami wpadają jakieś dobroci. Aktualny poziom BF to 11%. Zmian w sylwetce chyba brak ;p Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=HrQsGeKN6qk Pozdro

[...] wcześniej ale zaniedbałem. W każdym razie będę starał się w miarę sumiennie dawać wypiski , zaczęły mi się praktyki + trochę pracy , treningi i inne duperele i cierpię na brak czasu. Plan jest 2x w tygodniu siłownia , 2x gimnsatyka ( domowa póki co), basen 2x i mam w palanach dać bieganie o ile kolana wytrzymają. Za dietę też się wziąłem [...]

[...] się na bardzije siłowe ćwiczenia i z dnia na dzień była ooprawa w elemtach gimasntycznych . Nie chcaiło mi się dawać wczoraj wypiski , jak wspominałem - narzekam na brak czasu. Dziś miał być trenign gimasntyki ale bark mnie boli , także wole odpuścić i zrobić jutro. Wczoraj trening zacząłem o 19;50. Cały dzień zawalony. A na koniec mimo [...]

"To co Ty opisujesz, i przezycia, to najwyrazniej zupelny brak dbalosci o jedzenie i jego ilosc. Nadwaga nie bierze sie z niczego." Tak, zupełny brak dbałości o jedzenie i ilość i się przyznaje do tego. Teraz już mogę sama sobie wybierać co jem i jest ok, mimo, że rodzice wcale mi tego nie ułatwiają, a wręcz przeciwnie. Bo przecież jak [...]

Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne Przeciwskazania medyczne : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1: Nie robie (kontuzja kolana), 2: 105kg,3: 90kg Ja sie po prostu pytam, czy taki plan może być na [...]

Moze poprostu sie przetrenowales. Brak checi do treningu, ospalosc, brak efektow to objawy przetrenowania. Jak dotychczas cwiczyles??

[...] nie słaniam sie na nogach i nic mnie nie boli. masa jest, siła jest, trenuję 3 razy w tygodniu. jem jak idiota. białka ze 100 dziennie moze 140 gram. kalorii niewiele, cały dzień kanapki i baban i jabłko. Wszystko. Powodzenia zatem wszystkim Pitt - absolutny brak jakichkolwiek mięśni. dużo pracy i nie wiem czy za pomoca suplementów. zdr.

Gdzie ten triceps i biceps? Ciężary, jak na taki brak mięśnia, niezłe. Pozdr.

"placebobolan " daunie Pracuj nad głowa długą tricepsu! Brak. barki będziesz miał najmocneijsze po tym teście z tego co widze na zdjeciach. ale się na***ałem wczoraj cudownie...pięknie.. Co do Wodyna to wczoraj zanim sie na***ałem zrobiłem trening klatki gdzie ostatnia seria była o 3 powtórzenia lepsza niż mój zeszłoroczny rekord z [...]

1 Posiłek 100g płatków owsianych z rodzynkami, śliwkami ok 30-40g + 30-40g odżywki białkowej, łyzka masła orzechowego POLECAM DO OWSIANKI DODAĆ ORZECHY WŁOSKIE ZAMIENNIK MOŻESZ KOMBINOWAĆ Z PLACKAMI OWSIANYMI I INNYMI BAKALIAMI RÓWNIE DOBRZE MOŻESZ ZAMIAST ODŻYWKI DAĆ JAJECZNICĘ Z OLIWĄ ORAZ WARZYWAMI 2 Posiłek 100g ryżu brązowego + 150-200g [...]

Kręgosłup może cie boleć z wielu powodów. Jakaś wada? (skrzywienie czy coś?) Kiepska rozgrzewka lub jej brak ? Zła technika wykonywanych ćwiczeń? Ćwiczenia czy siłownia nie hamuje wzrostu... Jedynie poprzez brak rozgrzewki czy źle wykonywane ćwiczenia można mieć w przyszłości problemy z owym kręgosłupem. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-07-19 [...]

Dietę podawaj albo całą albo w ogóle. Wyrwane z kontekstu śniadanie jest bez sensu. śniadanie: - jogurt naturalny + 25g owsianki -kromka chleba razowego. SAME WĘGLE, BRAK BIAŁKA I ZDROWEGO TŁUSZCZU. DAJ JAJKA ALBO CHUDY TWARÓG +OLIWA Z OLIWEK II śniadanie (w szkole): - 4 kromki chleba razowego (kanapki z szynką bez masła, sama szynka), [...]

[...] rozgrzewce, to sygnał dla naszego organizmu aby przygotować się do wysiłku który nastąpi; - popijanie wody w czasie treningu spowoduje, że jutro będziecie się czuli lepiej (brak lub mniejszy ból mięśni spowodowany jego mikro urazami tzw. „zakwasy”). - mięsień silny to nie mięsień gruby, lecz długi-dobrze rozciągnięty. - to [...]

U mnie nic ciekawego, podlewam się tylko wodą przez brak możliwości kręcenia aero, i ogólnie motywacja jakoś spadła. Ja szału na pewno jutro w Sopocie nie zrobię %-) Ale jak ktoś z forum zobaczy takiego podlanego pulpecika to podbijać %-) Z tym że będę bez okularów i już w ściętych włosach, mam nadzieję że i tak poznacie %-) Swojej formy wstyd [...]

Jasne, mówiłem że rozumiem ;-) Poza tym... mnie też nie będzie w Sopocie. Powód niestety dużo głupszy niż u Karpia - brak biletów na pks %-) Masakra... Nie kupowaliśmy wcześniej, jedynie dzwoniłem dowiedzieć się czy są wolne miejsca. No nic, trzymam kciuki za zawodników w Wawie ;-)

Szkoda że cie nie będzie myślałem że przybijemy pionę :-) Z tymi biletami to masakra, dziś też chciałem kupić jakieś parę godzin przed zawodami żeby na spokojnie dojechać, trochę pochodzić itp. a tu lipa bo brak biletów. Dostałem całe szczęście jakiś ale przyjadę do Sopotu z małym opóźnieniem.

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f7c4622be004cbda72d677d9d262aa5.JPG I takie porównanie, 2011 vs 2014, ukazujące progres jak i brak progresu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15f7913d79840d0bed70fef175c16e0.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/157d375c327e47ebad1b9c6d575d4203.JPG Zmieniony przez - [...]

Weekend wolny ze względu na brak możliwości treningu czy tak ustaliłeś? Nie myślałeś, żeby sobie dzień OFF wpleść np. po 2/3 dniach treningowych? :-) Makrosy coś poszły znowu do góry czy tak samo jak ustalone było na początku? Pozdro byku!

[...] / ---------- 2. Suwnica 5x10-15 210kg 215kg 220kg 10x260 / 10x260 / 12x245 / 15x230 / 15x230 10x270 / 10x270 / 12x255 / 12x255 / 15x240 / 15x240 (jedna karna seria za brak 2go regresu w SQ %-) ) 3a. Prostowanie 5x12 7,5kg (prostowanie jednonóż) 95kg (suwnica jednonóż) 100kg (suwnica jednonóż) 25kg 25kg 3b. Wyciskanie nogami nogi wąsko [...]