brak

1. Nie wiem o co chodzi, ale Ronie napisał Ci przecież powód, dla którego odradza Ci pełne przysiady- brak mobilności 2. Co do przerwy- nie trzeba czekać 3 minut, wystarczy do uspokojenia oddechu.

1. Nie wiem o co chodzi, ale Ronie napisał Ci przecież powód, dla którego odradza Ci pełne przysiady- brak mobilności 2. Co do przerwy- nie trzeba czekać 3 minut, wystarczy do uspokojenia oddechu. 1. A jak to wpływa na mobilność? I czemu wielu zawodowych kulturystów zaleca jednak pełne przysiady? 2. Mi się uspokaja dopiero po minimum 2 minutach, [...]

[...] :D Sam piszesz żeby nie porównywać słonia do mrówki a potem porównujesz kulturystę do boksera. Poza tym,racja że bokser nie powinien się skupiać na wyglądzie,ale sądzę że krata na brzuchu nie przeszkadza w byciu sprawnym i szybkim. :D A poza tym,po cholerę Ci zapas tłuszczu - zbędny balast którego i tak nie wykorzystasz? Totalny brak logiki.

1.11.2013 Wiadomo jaki dzisiaj dzień, dzień zamkniętej siłowni ;-) Po wczorajszej nocce w pracy nie mogłem iść niestety dziś spać (przespałem się z 4h w pracy ale to sen na karimacie czyli kompletnie nie to samo). Po pracy prosto do domu do Rodziców, groby, posiedziałem, trochę zleciało, przespałem się dopiero od 13 do 17, partyjka kart i na [...]

Znakomita sylwetka pomimo narzekań na brak czasu.

[...] 2013 - ZAŁOŻENIA POCZĄTKOWE Dieta 1800 kcal dni treningowe, 1600 DNT (obcięte ww i białko) białko – ok.100g, tłuszcz – ok. 60-70g, reszta ww Plan treningowy Z uwagi na brak czasu przede wszystkim 3 x trening siłowy na tydzień, w miarę możliwości bieganie/ rower stacjonarny/wytrzymka. Treningi siłowe późnym wieczorem, ćwiczę w domu. Siłowe: [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 lat Waga :60kg Wzrost :174 Cel treningowy :Poprawa siły i sylwetki Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :Boks (wczesniej 5 razy w tygodniu teraz 3 razy w tygodniu boks i 2 razy siłownia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak [...]

Tak bym zakładał.(to znaczy winny i tak zawsze będzie brak retrakcji łopatek, ale o to łatwiej w chwycie na krzyż) Spróbuj odwrócony nachwyt albo normalnie, albo z paskami. http://www.youtube.com/watch?v=PUmkCFZpJWs Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-02 14:42:42

Nieźle tylko moment rzuca się w oczy brak kaptura ale to przy treningach z ciężarem ciała norma. Ciśnij.

[...] dobry, lekka astma i Zespół policystycznych jajników czy regularnie miesiączkujesz:od niedawna tak czy bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1000kcal, 600kcal

ja zawsze dodaje do orali ze wzgledu na brak apetytu zaczynam od 10ml rano na czczo a poziej 5ml wystarcza ja bym po 25ml ed drzwi od lodowki oberwal%-) dziwne

Uruchom trochę logiczne myślenie skoro wiedzy brak. Złapałeś w tydzień czy dwa 8kg i myślisz, że co to jest? Masa mięśniowa? To na jednym cyklu zrobisz pewnie ze 30kg (uwzględniając spowolnienie przyrostó) masy mięśniowej a po kolejnym cyklu to będziesz już 140 kilogramowym dzikiem, większym od Colemana %-) A co do pomocy to każdy Ci jej udzieli [...]

[...] rozciąganie Callanetics ------------------------------------------------------------ TYDZIEŃ 1 / DZIEŃ 4 31.10.2013r MISKA: porażka TRENIENG: odpuszczony trening, brak sił, złe samopoczucie +rozciąganie --------------------------------------------------------------- TYDZIEŃ 2 / DZIEŃ 5 01.11.2013r MISKA: porażka TRENIENG: [...]

Brak porządnego posiłku potreningowego, "przed treningiem" żadnego białka pełnowartościowego, w "kolacja" pomyliłeś się chyba z ilością odżywki?

Jasne, macie racje, trochę źle się wyraziłem. Do tego jeśli weźmie się pod uwagę plusy diety/if (brak chaosu, wszystko zaplanowane, zdrowe, nie chodzę głodny, poprawa sylwetki, etc.) to nawet warto zapłacić ciut więcej. ;-)

Czyli pełny makro cykl treningowy ;-) pogo11 Na starcie zrób stosunek 1:1 czyli wypoczywasz tyle ile wykonujesz obwód następnie skrócisz , lepiej mieć na czym podnosić poprzeczkę niż z miejsca ustalać sobie brak ruchu . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-11-03 16:22:04

[...] DNT - nawet nie miałam siły na rozciąganie :-| http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Zmęczona jestem już cały czas, senna jestem i brak mi ochoty na cokolwiek @@-) Do tego głodna jestem non-stop nawet ściskanie nie pomaga a posiłek jak by wpadał w czarną dziurę - znika a dziura nadal jest. Nie wysypiam [...]

Dzień 45 MASA Dzisiaj troche taki dziwny , nudny dzień.Zrobiłem sobie przerwe od żarcia bo wogóle apetytu dziś nie miałem ,a i żarcia brakowało żeby dobić do tyc 3700 kcal . Regeneracja: 9h. Suplementacja: 1 x zma przed snem . Witamina C + cynk. Trening: Brak. Dieta: Dzisiaj wpadnie mało kcal około 2500 dałem sobie troche luzu , zrzutu też nie [...]

k***a proszę o pomoc grzecznie , maź z wytrysku jest przezroczysta brak bieli , zmniejszyłem ilość jajek i teraz już trochę białej mazi pokazało

[...] sama sobie winna bo wyszłam rano z domu bez śniadania, co praktycznie mi się nie zdarza :-| Ostatni taki zjazd miałam dokładnie rok temu, taka sama sytuacja, kościół i brak śniadania przed wyjściem. W sumie w przeciągu ostatnich 2 lat trzy razy mi się to zdarzyło. Z tym że potem myślałam, że może to, że jadłam mniej i gorzej mogło się do [...]