brak

[...] i pewnie dlatego tak fajnie wygląda :D , taki "przypruszony" ; a me serce podbiła przyprawa do piernika :D a co do posiłku - mimo że go zjem to i tak czuję zaraz pustkę na żołądku i chętnie bym drugi taki wszamał , z resztą rozbiję te węgle na pozostałe posiłki bo zbyt szybko robię się głodny, na pewno wpływ na to ma brak T w posiłkach 2-3-4

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet Dieta : IF - 50% węglowodany - 30%białka - 20% tłuszcze micha trzymana ( okno 4h ) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : narazie na sucho od nowego roku planuje zakupic BCAA, Kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Spilt 3-dniowy ( jak pisalem wczesniej ) Ciężary w [...]

26.11.2014 DNT dodatkowej aktywności brak DIETA warzywa i zioła: ogórek, pomidor, grzyby (borowiki), rozmaryn, szpinak suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41e312d1bfcc44658fd933e8f84bedc2.png 27.11.2014 DT 1. Martwy ciąg: R:10 x 25 kg, 10 x 35 kg, 10 x 35 kg R:10 x 25 kg, 10 x 35 kg, 6 x 35 kg 2. [...]

Dzień 46 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 27.11.2014 Dieta 1. Ananas 300g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Zupa z kluskami lanymi i warzywami + Pierś z kurczaka 150g 3. Kluski lane, Ser biały 100g, Miód 40g, Masło 10g + warzywa 4. Kromka chleba z dżemem + mały kawałek ciasta 5. Kasza manna 65g + Pierś z kurczaka 150g + warzywa 6. Chleb 150g + Ser [...]

Dzień 46 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 27.11.2014 Dieta 1. Ananas 300g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Zupa z kluskami lanymi i warzywami + Pierś z kurczaka 150g 3. Kluski lane, Ser biały 100g, Miód 40g, Masło 10g + warzywa 4. Kromka chleba z dżemem + mały kawałek ciasta 5. Kasza manna 65g + Pierś z kurczaka 150g + warzywa 6. Chleb 150g + Ser [...]

dziel dziel, bo stwierdzam brak białek w domu %-)

Mieszkaniówka to tak zwany dodatek mieszkaniowy czy li ekwiwalent za brak kwatery wypłacany co miesiąc w zależności od garnizonu. Ja tam byłem w zasadniczej i nadterminowej jak jeszcze dessantowo-szturmowa była

[...] w gębie"- twaróg z oliwą bez dodatku węgli :). Twaróg tylko na noc ponieważ się długo trawi i rzekomo będzie sobie powoli, inteligentnie chronił nasze mięśnie podczas snu a brak węgli ponieważ rzekomo węgle przed spaniem zamienią się bezpowrotnie w tłuszcz :) Współczuje wszystkim na takich dietach. Zamiast kuraka stosuj też schab, rybę, [...]

[...] dodaj z kg cukru do tego.zawodowi kolarze jedza z 10 tys kcal dziennie a jakie patyki. bialko prawie z samego prochu... kulturysci przed zawodami calkiem rezygnuja z prochu. brak wegli po treningu... najwazniejsza pora ich podawania! poczytaj troche doucz sie bo robisz podstawowe bledy i dziwisz sie ze waga i %bf nie spada a sluchac [...]

[...] przed treningówka typu meso. tomq może mieć rację jakąś partie jadłem z PH bo siła wzrosła o około 15 kg na płaskiej po 10 latach treningu ubicie niesamowite. pobudzenie słabe lub brak strasznie małe porcję są tego swoją drogą grom go wie lecz nie odczułem żadnego libido itp. analizowałem skład to nic ciekawego w nim nie ma i to jest dziwne

[...] piersiowej : 94 Obwód uda : 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : bieganie, pilka nozna Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : 0 Wrażliwość na stymulanty : [...]

Wczoraj: DZIEŃ 39 TRENING Trening A, #6 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 5 32.5x5/35x5/37.5x5/40x4/42.5x2 32.5x5/35x5/37.5x5/40x4/42.5x2 Progresu brak niestety, więc zostawiam ten ciężar na kolejny trening. 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x 10-15 8x15/8x14/8x13/8x12 8x15/8x14/8x13/8x11 Przydałyby się hantle 9kg, ale niestety nie mam [...]

Trening z srody. Zmenijszylem troche ciezary nie ze wzgledu na brak sily, ale chce poprawic technike troche, pozniej stopniowo zaczne dokladac znowu :) 1.Przysiady ze sztangą na barkach 10 x 40/9 x 40/ 8 x 40 2.Wyciskanie na ławce poziomej 10 x 35/9 x 35/ 8 x 40/6x40 3.Martwy ciąg 10 x 60/9 x 60/8 x 60 4.Military press 10 x 20/9 x 20/8 x 20 [...]

Oley trzyma jeszcze sporo wody pod skórą.widać to po posladkach,dwójkach i ogólnie pozach tyłem.mam nadzieje ze bedzie jutro lepiej bo mimo ze inni zawodnicy są mniejsi to są ostrrzy.(po fotkach oceniam).brak takiej vaskularyzacji oleyowi jak na wczesniejszych fotkach przed zawodami.

Lower B Uginanie nóg lezac 4x20-15 Martwy ciąg na prostych nogach 4x20-15 x80kg Wykroki chodzone z hantlami 3x min 20 na 1 nogę Fronty 4x8-12 stopy wąsko x80kg Prostowanie siedzac 4x20-15 stopy na zewnątrz Syzyfki 1x DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki jaglane, 1 jajo, 40g wpc, 30g rodzynki/żurawina, spirulina witamniny am 2. Preworkout 200g [...]

alhambra moze to nie mialo nic wspolnego z jedzeniem, moze zlapalas gdzies jelitowke? I chyba masz rację niestety ...:'-( Dzisiaj czuję się troszkę lepiej, ale nadal okropny ból brzucha,nudności, brak apetytu i sił ...

jesli brak diety to i gainer nie potrzebny

NOTE Brak apetytu ale lipa :| Ghrp 6 i do przodu :-D

Haha :D fajne :D ! Widzę płaszcz jest, posłuchałeś pana magistra omka :D hehe, trzeba słuchać trenera:-} NOTE Brak apetytu ale lipa :| Ghrp 6 i do przodu :-D %-) narazie testuje tetrohydrocanabis/-)_

[...] / 38,5 39 / 39 38,5 / 38,5 Komentarz: Waga w dół. Pas do góry. Czyli najgorsze co może być. Jednak nie biorę tego tak bardzo do siebie bo ostatni tydzień był dziwny, brak apetytu na początku tygodnia, mniej kcal wyszło, pas i tak spadł względem pomiaru sprzed dwóch tygodni (waga też i to o -1,8 kg). Wizualnie wydaje mi się, że nie jest [...]