brak

Meszaros praktycznie cały czas wyciska 300 czasem trochę więcej, u niego chyba nie ma czegoś takiego jak brak formy:-). Andrzej orientujesz się mniej więcej o której impreza może się skończyć w niedzielę?

[...] formy aktywności: 4xtydz Co lubisz jeść na śniadanie:jajecznice Co lubisz jeść na obiad :piersi Co jako przekąskę :nabiał Co jako deser :ciasto Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:bdb czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności [...]

Dokładnie, a jakby przegrał z JDS, to by się okazało że dmuchany był%-) Silva zostanie zgwałcony i nie ma co się oszukiwać- gorszy boks, brak wybitnych obaleń, podobna siła i warunki, ale kompletnie inny poziom dynamiki i timingu. O ile z Lesnarem trochę obawiałem się Reema, tak tutaj jestem cholernie spokojny. Aha łapa Aliego > łapa Silvy i [...]

Syf i g****, jak potrzebujesz to pij zwykła zalewaną. Natomiast brak energii w tym wieku to jakieś nieporozumienie.

ryż i kurczaka zawsze mozna zabrać ze sobą,ze dwa posiłki w ostateczności mozna zamienić na gainera,jesz kiepsko dlatego masz słabe efekty.Skoro jesz na mieście brak ci na pewno dobrego białka,dobrych węgli jak i tłuszczy.Nie wiesz ile spożywasz kcal ani jaki jest rozkład b/w/t naprawdę jak nie ogarniesz diety to na cyklu zrobisz parę kg ale [...]

no tak;P Dobrze chociaż ,ze z brzucha szybko mi schodzi jak się wezmę za siebie :) za dużo picia i brak diety,przy takim stażu i ssa powinienem już wyglądać konkretnie choć niema takiej tragedii lecz mogłoby być dużo lepiej;]

Mi się wydaje że on nawet za bardzo biega i się cofa. Traci siły i potem może mu ich zabraknąć w tym jednym decydującym momencie. Ale widać że denerwuje go brak wsparcia i stara się sam coś wypracować. Nad tym Fornalik musi pomyśleć jak ustawić zespół żeby ktoś pracował na Lewego a on mógł się skupić na takiej grze jak w klubie.

[...] Uprawiane inne sporty : bjj, mma, zapasy, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo/bcaa/kreatyna/witaminy/białko Ostatnio przerabiany plan: siłka pod wytrzymałość siłową, dużo stacji i dynamicznych ćwiczeń typu c&j itd. [...]

"brak diety" - to wyklucza Cię z brania supli

[...] 6. DIETA: niezbilansowana ( mieszkam w internacie, ale staram się jeść dobrze i systematycznie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

Nie mogłem etytować swojego posta Płeć : M Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiace Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia (fill osprzet) Dieta : mam Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Brak Ostatnio [...]

[...] ankiecie dzialu co do planu: to nie jest fbw. raz ze przeladowany, dwa fbw opiera sie glownie na wolnych ciezarach. cwiczysz w domu ze tak "ubogo" wyposarzona silownia czyt. brak sztangi, hantle tylko do 10kg? piszesz ze na silowni nie ma sztangi po czym dajesz 2 cwiczenia i piszesz ze bedziesz cwiczyl sztanga. nie rozumiem PS: na maszynie Smitha [...]

Zakładając, że nie masz wady postawy w postaci hiperlordozy w odcinku lędźwiowym, to przyczyną po prostu jest brak rozciągania, dużo ćwiczeń typu martwy ciąg, czy przysiadów. Pas masujący myślę, że jest całkiem niezłym rozwiązaniem. Nie jest tak dobry jak masaż, ale powinno pomóc :-)

[...] w napięciu przez 2s 6x20 / 6x25 / 6x30/ 6x35 G2. Wznosy ramion w opadzie 4 x 8 - 10; 90s przerwy; kciuki skierowane ku podłodze 10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 H.Aero brak Wrazenia: Rack Pull zapowiada się obiecująco, licze na cięzary powyzej 200 w serii. Chwyt trochę przeszkadza, za tydzien wezme paski. SS plecki fajnie weszło, pierwsza [...]

w I i ostatnim nie masz bialka. szynki zamien na miesa/ryby/jaja. wszedzie warzywa. ww mozesz jesc na noc- liczy sie caly bilans i BTW. brak dodanych tluszczów

1 6:30 Płatki kukurydziane 100g Oliwa 5g 11,5 89,96 12,78 Mleko 150g BRAK BIAŁKA, WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ OWSIANE 2 10:30 Tuńczyk w sosie własnym 100g Ryż 100g 32,1 79,02 11,36 Oliwa 10g TUNCZYK 1-2 NA TYDZIEN. ZAMIENIAJ NA INNE RYBY/MIĘSA 3 14:00 Jedno jajko 60g [...]

wiem, wiem :((( ale poległam niestety :(( chcę sie poprawić... brak efektów jakichkolwiek jest strasznie demotywujacy, mam w związku z tym pytanie - na jak długi trzeba zacisnąć zęby i nie patrzec na obwody i wagę?? bo jak po 2 tygodniach nie bylo efektu to popłynęlam... :(

Mikosiu, powinnam żyć, ale brak edycji i komentarz Rudej ze spamu, dały mi dużo do myślenia @-)%-) __________________________________________________________ dzień 4, tydzień I, czyli jak umarłam :-} MICHA: -placek owsiany, włoskie -cyc, oliwa -cyc, oliwa -fasola TRENIO -whey, jabłko -ryż biały, wół wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 TRENING: A1 Wall [...]

[...] na serie ok. 80kg b) martwym ciagu?: ----- c) podrzucie/rwaniu?: ----- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: brak 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: ok 90cm / nie mierzony 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: taki i taki Na siłowni mam zamiar [...]

[...] - pobudzenie 4/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia : ogólnie po pierwszej porcji lipa. Pompa mało co bardzie odczuwalna niz zwykle. Pobudzenia raczej brak, dopiero jak wypiłem kawe to ciutke ruszyło. Zobaczymy jak bedzie dalej. Myslałem że troche mnie pobudzi bo po nocce byłem nie wyspany, ale jednak nie bardzo. [...]