brak

[...] problemu i dużo rzutów... Testowałem nowy High Kick powiem tak że jest zaj**isty. Smak poprawiony ! Działanie nie było ciężko nawet po tych 30-40 min gdzie czasem łapie brak tego długu tlenowego. Regeneracja na wielki + co tu dużo pisać trzeba kupić i spróbować. http://imageshack.us/a/img856/8061/60354808.jpg [...]

[...] i musialam z podkulonym ogonem wrocic do sztangielek. Przysiad 15x17kg / 15x17kg WL sztangielki 15x5kg / 15x6kg linka wyciagu dolnego 15x14kg / 15x18kg prostowanie nog 15x18kg / 15x18kg wzniosy x15 / x15 plank 30s Areo - brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae229941ca9f40b2a632f1df8b72838c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/926f049fa6694c5e80e1039b8fed5790.png

zdjęcia nam nie są potrzebne , przynajmniej mi w żaden sposób się nie przydadzą . Brak ankiety w dziale i jeśli chcesz pomocy to właśnie od niej zacznij , bo nic o tobie nie wiemy , na temat który nam jest potrzebny . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

motywator na dzień odpoczynku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0aa635c4661140b19eefddf5a5d43d5e.jpg *brak mi snu- może dlatego efekty się zatrzymały 0 śniadanie - szklanka cherbaty i garść orzechów I Śniadanie 1 jogurt pitny activia II śniadanie 1 jogurt jogobella Obiad .... Dziś jakoś nie mogę nic przełknąć ale wdusiłem w siebie dwa jogurty Zmieniony [...]

To zależy na kiedy celujesz z maksymalnym wynikiem w wl. i jakie są dysproporcje siłowe MP/WL oraz braki w rozwoju masy naramiennych. Wróżenie z fusów, brak informacji.

[...] : 17 Waga : 81 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, elite primal, xpand Ostatnio przerabiany plan: 4x w tyg. split

[...] 3x15p 4.rolki skos ujemny 3x10p triceps: 1.wyciskanie łamanej od czoła 32kg-12p 37kg-2x10p 2.prostowanie ramienia w opadzie 8kg 2x12p Uwagi :złapałem dorywczo prace no i brak diety przy naprawde duzym wysilku fizycznym dał się we znaki. Niestety na studiach będę mógł robić trening klatki raz w tygodniu bo moj plan zajec na lepsze ulozoenie mi [...]

[...] czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal KCAL - 3327 B 240 T 104 W 353 B 3,1/1kgmc T 1,4/1kgmc W 4,9g/1kgmc 3327AL (KALORIE Z DIETY) - [...]

Sprzęt będzie cały za niedługo. Najbardziej boli mnie jednak to, że skupiłem się na ogólnym rozwoju - pływanie, bieganie, bo w moim wieku nie zdrowo niby machać ciężarami. A tutaj taki wał, bo siły brak. Dzięki za porady. Na pewno jeszcze się w tym temacie odezwę ;)

[...] ogólnie z 3 maszyny na krzyż aż byłam w lekkim szok... Zaczynam mieć wyrzuty sumienia, że nadal nic nie zrobiłam w tym temacie ale naprawdę nie jest to spowodowane brakiem chęci - wierzę, że wszystko długo się rozwija ale jak już się zacznie to będzie "na dobre i na złe"... Wiem, że to forum sportowe i mam ćwiczyć i CHCĘ ćwiczyć :-) [...]

[...] czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka [...]

23l 78 171 bic 39 bylo 41 klata z 115 talia 85 4l dieta brak 2 winstrol stanox 200tab bardzo dawno temu i clomid 50 tab jakis 1,5roku temu tendencja do tycia zdrowy wyniki silowe klata 155 cos takiego y pytal ktos tam co jem no to juz pisze rano wstaje 6.30 2 tosty szynka ser potem w pracy 10 2 kanapki ser szynka pomidor salata dotego [...]

[...] za szybko? Tyle mam pytań na razie. Co do fotografa - chyba dobrze byłoby, żeby przede wszystkim robił właśnie takie 'sportowe' zdjęcia, no i musi mieć talent bo mi do pozowania brak;-D Też nie mam pojęcia, jaka mogłaby być cena takiej sesji. Arphiel co kilka tygodni będę w Gdańsku, może byśmy się zgrały;-), nie wiem ile się jedzie pomiędzy:-?.

pewnie brak czasu

czym może być spowodowany brak edycji? działa mi chyba wszędzie prócz mojego własnego dziennika {{:-( mam prośbę - sprawdzi ktoś, byle jakim wpisem, czy może u mnie edytować? pliska ;-D Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-09-28 18:04:55

[...] dwugłowe ud :-) Pompki na kolanach miałam już naprawdę mało siły, dlatego tylko 8. Spróbowałam zrobić męskie z nogami szeroko, ale niestety słabeusz ze mnie @@-) I aerobów po też nie było, bo brak siły :-| Rozciąganie było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0443198d1d4343ef9f2a26f10a79979c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c95504bc342452183d06cdf3058982d.JPG

Jutro nogi, ale coś wrzucę : micha trzymana, dawkowanie bez zmian. Libido - cały czas wysoko Samopoczucie - rewelacja skutki uboczne - brak refleksje/przemyślenia %-) : po krecie łapie się stosunkowo dużo wody, na chwilę ja odstawię przynajmniej do zakończenia cyklu, teraz zbędna. Po zakończeniu cyklu lżejszy plan treningowy wrzucam, ciało [...]

Jak progres jeszcze jest to ciągnij dalej cykl na samym mono, jak już brak efektów-zrób przerwę od krety.

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : maxymalna ilosc kalorii na dzien ( jem wszystko w duzych ilosciach) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gluamina - moge sie zgodzic ze jesli działą to tlyko jako Placebo :/ ale B12 sie nie zgadzam... świtny suplement dla mnie , osoby która ma problemy [...]

Starałem się robić wszystko powoli żeby zwracać właśnie uwagę na technikę i brak przeciążeń kości, z którymi kiedyś miałem problem i do teraz mi strzelają. A co do białka, co mógłbyś mi polecić?