brak

Nie ma nóg to co tu oceniać? Zakresy powtórzeń do dupy wzięte z kosmosu, brak takiej podstawy jak martwy ciąg. Jesteś początkujący (pomijam 3letni staż, bo z taką wiedzą na temat treningu wiele pewnie nie zdziałałeś) więc zacznij jakiś prosty plan typu FBW, HST, PPL oparty na podstawach.

w ogóle nie ogarniam tego świata celebrytów, jakieś lachociągi, sextaśmy, j**anie się z kim popadnie, materac przyczepiony do pleców, znani tylko z tego że brak im moralności. puszcza się ludziom w tv jakieś karadaszany czyli laski o obwodzie bioder większym niż wzrost i sie wmawia że ssanie laski pod kamere i "przypadkowe" ujawnienie tego w necie [...]

Białko z chleba wyliczasz ? Praktycznie brak białka zwierzęcego. Lipa totalna. Tłuszcze też bardzo kiepskie. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-04 10:24:29

Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5/ znalazłem nowy bo na tamtym nie miałem zakwasu,ciężar był,ciężko było ale coś chyba nie tak.. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Dysponuje obciążeniem tylko 21,5kg wiec nie znam. brak ciężaru jak chcesz robić progres? i po co ci zakwasy?:)

Rozsądnie zaplanowana dieta oparta na metodach IF i brak śniadań u przeciętnych osób prowadzących siedzący tryb życia i żywiących się w sposób zupełnie spontanicznych, to jednak moim zdaniem dwie różne kwestie.

szerek skałdników; słotkie smaki Panowie, i Panie takze oczywiscie, o czym my mowimy? Badania naukowe, artykuly? Ja polecam jednak podstawowke i przede wszystkim - zastanowienie sie nad soba. Pozdrawiam. PS. Brak polskich znakow ze wzgledu na komputer.

[...] "magicznych środkach odchudzających". FDA właśnie w tym czasie rozwijała swoje skrzydła, powstała właśnie w tym okresie, więc działała bardzo nachalnie oraz stanowczo z braku jakichkolwiek ustaleń odgórnych, reguł podejmowania legalnej substancji z rynku. W tym czasie odnotowano tylko 1% przypadków zaćmy u stosujących ten środek, jednak co [...]

Filmiki z treningów spróboje skminić od poniedziałku,Rozpiski Od pon,w weekendy mam przerwy, i brak czasu, tylko w ciagu tygodnia pilnuje wszystkiego,wiec filmiki raczej bedą ;)

[...] : Ławka(skos góra,dół),gryf prosty,gryf lekko łamany 2x gryfy krótkie,120kg krążków,drążek,poręcze do pompek(do triceps itp.) Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Witaminy i minerały+kwasy omega,Bcaa,Carbo,Wpc,Gainer i ostatni cykl 7tyg.na mono Vitala zielonego. Ostatnio przerabiany plan: 5x5(od traktora) [...]

[...] -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 yrs 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

SeaHorse, gratuluje spadków! Na "panów" z siłowni brak mi słów... O mimozach żal w ogóle pisać... Dobrze, że masz wybór i możesz na inną iść. :) Jak tam humorek, lepiej?

Masuj, masuj :-) Na finiszu konkursu ma być 70kg %-) Z wagą Ci uciekam %-) Ale co by nie mówić, jak na brak diety w zasadzie u Ciebie to zmiana na + :-)

[...] nie moge , a i jeszcze jedno na K** pisali mi ze na fbw tez sie robi cwiczenia na triceps i biceps to jak w koncu ? / a i jeszcze jedno mam problem z rozwinieciem klatki gornej brak mieśnia moze gorna dodac , albo zamienic czy poprostu wyzej szyji opuszczac jak wyciskam na lawce plaskiej Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-04 16:25:39

"Zażywane suplementy : narazie brak, rozgrzeje miesnie przez pare tyg to zaczne brac gainer, creatyne czy co tam bede potrzebowal " bezsens po co ? , na ten moment nic to nie zmieni będziesz się poruszał do przodu ( bez suplementów ) Jesteś wstanie podać aktualne obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -?

[...] , każda z tych metod ma swoje miejsce w świecie treningu i osoba doświadczona korzysta z każdej . " Nogi teraz dobrze, możesz to później zmodyfikować jak wyczujesz brak bodźca ;) EDIT: Z brzuchem uważaj i kontroluj, żebyś nie przegiął, brzuch też da się przetrenować, a jeśli nie przetrenowanie, to słaba stabilizacja w innych [...]

pytanie, czy stack w którym jest kofeina może powodować totalny brak apetytu po treningu? aktualnie jestem 2 godziny po treningu i nie mogę się zmusić do jedzenia :/

Od piątku rano nie miałem internetu, teraz nadrabiam zaległości, zaraz sprawdzam konto, jutro na pocztę po koperty i karteczki i jutro też postaram się wysłać, temu kto wpłacił kasę oczywiście UPDATE: Brak kasy od mikusi i PTRQ_93 Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-11-04 21:50:04

to idzie w dwie strony dobrze i źle.dobrze bo można coś zrzucić a zła to brak techniki i nauka złych nawyków.

hahah zebys kurva wiedział ! Specjalnie kupilem, wczoraj sie pol godziny meczylem zeby zjesc a potem czkawka i pol litra wody, co skutkowalo wstaniem o 1 w nocy szczać , widzisz co robi brak smietany na twarogu ?! xDDD Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-04 22:51:46

Brak wyciskania sztangi leżąc nie jest jakimś tam wielkim mankamentem; zamiast tego mogą być hantle. Na biceps i triceps, jak słusznie zauważył kolega wyżej, za dużo serii; nogi - najpierw przysiady, potem, wykroki, przydałoby się jeszcze jedno ćwiczenie na czworogłowe, najlepiej wyprosty siedząc; nie widzę też ćwiczeń na mięśnie brzucha.