[...] więc się nie cieszę, zregenerowałam siły w chvj \-) ________________________________________________________________ w tym tygodniu znowu odpadł mi dzień z gpp... jak zwykle brak czasu, na szczęście zaliczyłam wszystkie dni treningowe, było ciężej niż ostatnio, zmęczenie? Mam cholerne zakwasy na całych plecach i barach #-P no i plus brzuch ... [...]
[...] zamieniłam na iverted rows - ból się zmniejszył. Obwodówka: 6 obwodów 8x wskok na podwyższenie 40cm 6x thrusters 8kgx2 5x sdhp 16kg 4x burpees męskie czas: 21min. Totalny brak pary. Muszę się poważnie zastanowić nad zmianą obwodów na interwały, bo zaczyna mnie dopadać bezsilność.Tylko jak wtedy miałby wyglądać siłowy?:-?, bo jakby nie było [...]
...a przeczytales uwaznie post Tomasza? ja od siebie dodam: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html dzieki temu moze zakumasz o co chodzi. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-20 22:55:01
Brak warzyw, zdrowych tłuszczy, mięcha. Nie wiem jak chcesz nabyc masy taką dietą.Odżywki w porach okołotreningowych swoja droga ale do pozostalych posilkow musisz dac warzywa
8:00 Śniadanie - płatki owsiane 100g - mleko 500g brak zrodla bialka i zdrowych tluszczy, jako ze jest to sniadanie powinno zawierac najwiecej kcal 12:30 Obiad (wymuszona przerwa w pracy) - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka 250g - warzywo ok 16:00 Posiłek - 4 jajka + warzywo ok 18:30 Posiłek przed treningiem - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka [...]
No bo nastolatek ten nigdy nie trenował a słyszałem, że przy nieodpowiedniej diecie i złym treningu można sobie zryć mięśnie i wylądować w szpitalu przez brak nieodpowiednich witamin, wygłodzenia się itp. więc wolę być ostrożny. Trochę poleciałeś, wiadomo, że nieodpowiedni trening będzie zawsze działał na minus, ale też nie przesadzajmy :) I mimo [...]
[...] 135B,100T,150WW bezglutenowo i beznabiałowo %-) +1,5 l wody,4x pokrzywa, 3x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3085a8b402064b2c960a3800e3138b9a.png Pierwszy raz brak ww na śniadanie... dziwnie. Ale nijak pasował mi do jajek ryż czy kasza gryczana - muszę coś wymyślić :-? bo to u mnie póki co jedyne ww bezglutenowe produkty \-) No i [...]
[...] ( sterydy) czy nie. Ja brałem sterydy przy pewnym mechanicznym uszkodzeniu pomimo że lekarz odmawiał ponieważ było ogromne zagrożenie zgonu steryd + lek przeciwzakrzepowy, brak leku przeciwzakrzepowego = zakrzep . Brałem na swoją odpowiedzialność bo bym się powiesił gdyby nawarstwiły się problemy po uszkodzeniu mechanicznym, spadek libido, [...]
Obli bylo tak: DT czyli 3 razy: 1500kcal (120/60/ reszta) DNT + dzien z GPP 1300 (120/60/reszta) i powiem ze fajnie sie na tym czulam, tylko weekend zawalilam i dlatego efefktow brak }:-(( ale pretensje moge miec tylko do siebie :-))
Najgorsze to to że mnie muli spanie a kawy chyba nie mogę na odwadnianiu też najgorszy był brak kawy. Trzymaj się,jeszcze tylko cztery dni };-) };-) dzięki To się oczyszczasz dogłębnie, że tak powiem.:-) tia bardzo dogłebnie nawet nie wiedziałam ze tyle tego mam }:-(( No, ciekawa jestem, ile wody zejdzie :-) W miarę możliwości masuj się (w [...]
ProSatan Niewiele brakowało, a w tym roku też by nie było zawodów. Problem jest zawsze ten sam... O sponsorów coraz trudniej (2-3 lata temu nie było problemu). W ostatniej chwili tegoroczną sytuację podratowało MD i FA. Ja z organizacji zawodów nic nie mam,a w obecnej sytuacji (nie wiele zgłoszeń) to jestem nawet w plecy z kasą. Poświęcam się i [...]
chyba nadal nie lapiesz. przeczytaj kilka kolejnych moich postow: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html [...]
Kolejny poweekendowy wpis :) Weekend był super, jedzenie pierwsza klasa (mamo było pysznie :-D). Miski z weekendu tradycyjnie brak, ale była czysta. Były też rowerowe kilometry (15 km) i siatkówka w plenerze 8-) Rozpiska treningowa, też zaległa. Miska będzie później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11d18c6177b143bbb69b2f502048ccc2.png
Nie moge edytowac poprzedniej ankiety a wiec musze dodac jeszcze raz: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nigdy sie nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok z przerwami 6. DIETA: nie licze co do grama powyzej rozpisalem przykladow jeden dzien moich posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci [...]
[...] ( sterydy) czy nie. Ja brałem sterydy przy pewnym mechanicznym uszkodzeniu pomimo że lekarz odmawiał ponieważ było ogromne zagrożenie zgonu steryd + lek przeciwzakrzepowy, brak leku przeciwzakrzepowego = zakrzep . Brałem na swoją odpowiedzialność bo bym się powiesił gdyby nawarstwiły się problemy po uszkodzeniu mechanicznym, spadek libido, [...]
Byłem na zawodach więc i ja dodam pare słów od siebie. Przede wszystkim wielki ukłon w strone organizatoròw. Bardzo dobre nagrody choc brak mi pucharu który był by pamiątka na lata ;-) Zdziwiłem sie tez że open było nagradzane tylko za pierwsze miejsce ale potem doczytałem w regulaminie że tak miało być. A szkoda :-). Tak czy inaczej zrobiłem swòj [...]
[...] oljasza, wojciechowskiego.. gruuubo panowie ;)) zawodowo kocyla, karpowicz. rafal wysocki.. rowniez swiatowy wynik, szkoda ze nie zaliczony, ale moze smialo zrzucic wine na brak zakrecanych zaciskow, bo gdyby nie ten szczegol to ide o zaklad ze docisnieta cwiartka bylaby juz w 1 podejsciu. ..z jednej strony zaluje ze nie moglem wystartowac, z [...]
Chciałbym przeprosic za brak jakiegokolwiek wpisu przez ostatnie dni , troche spraw sie na siebie nałożyło i wyszło nie ciekawie . A więc co do soboty to dalsza część dnia była jedną wielką lipą. Po śniadaniu pojechałem do siostry malować ściany , miałem byc u niej tylko do 17 więc wziąłem ze sobą tylko 2 posiłki ,ponieważ przed treningowy [...]
Wyślij szybką odpowiedź...mały666 Ty jeden zauważyłeś , że to nie brak siły a jednak ten docisk z lewej strony przeważył że nie wycisnąłem tego ciężaru , szkoda że dopiero po trzecim podejściu mi to powiedziano że tak się dzieje.A tak w ogóle to dobrze że ten co stał z lewej strony tak szybko i mądrze zareagował i złapał te talerze co leciały bo [...]
Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38
