Siema! Na PM'y odpowiem jak będę mieć chwilkę bo dziś cały dzień w biegu ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka i biceps Wyciskanie młotkowo na maszynie 2s 20, 15p - 3/0/x/0 Wyciskanie sztangi poziomo 4s 15x60, 15x100, 12x130, 6x150 Wyciskanie na hammerze w skosie górnym - short-stack 5s 10p Brama 3s 10, 10+drop set, 10+podwójny [...]
Jak porównasz suple na stawy AN, Treca czy Universala to widać, że wszystkie mają właściwie ten sam zestaw podstawowych składników różniący się ew. dawkami, ale różne dodatkowe substancje albo ich brak. I ciekawi mnie czy te dodatkowe substancje to jakaś wartość dodana czy zapychacz.
nawet 2-3 serie mniej -------------------------------------------------- Trening Brak. wystarczy mi walka z chorymi domownikami za wszytekie treningi Dieta 1. galareta z nozek cielecych 2. kanapka 3. stek 180g z brukselka i burakami i salatka zielona 4. 2x kanapka Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-31 23:09:00
Vajolet, u nas tez nie brak rowerzystów Wczoraj wracając do domu ok 23 nawet nie było tak zimno, nie musiałam przystawać by rozgrząć ręce ------------------------- Dieta: DZIEŃ NIETRENINGOWY, 1. białka jaj, ryż (dziki, brązowy), owoce (maliny, jeżyny, jagody) 2. ryż j.w, bigos, kurak, warzywa 3. j.w 4. bigos, warzywa 5. kurak, warzywa 6. j.w. B [...]
Zyrafka Czesc Marcinku Niestety wczoraj trening nie wyszedl, brak czasu zupelnie. Diety spisywac nei bede bo o ile do wieczora w normie tak pozniej juz tylko lampka szampana z orzeszkami ziemnymi
[...] bo nogi mi sie trzesly po treningu. Ale postanowilam, ze sprobuje. Plan byl zrobienia go nogami prostymi przy inverted rows, ale nie dalam rady po kilku powtorzeniach - brak sil. Przy snatch'u 5+5. ------------------------------------------------------------------- I plan na ten tydzien: pon.: trening, wto.: trening, sro.: OFF, czw.: [...]
[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma? PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenie kostki dość niedawno, ale wyleczone WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: czasem bezsenność CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY [...]
Bardzo dziękujemy za uwagi, rzeczywiście, brakuje "i" w "Aktywności" i jeszcze spacji w "któregozadaniem", poprawimy, ale jestem pewien, że inteligentnych osób nie powinno to zniechęcić. Co do nazw chemicznych, pozwolę sobie na pełną wypowiedź. Nie robiliśmy tego od 15 lat, kierując się dokładnie tym samym co [...]
Kompletny brak bicepsa. Z tego co pamiętam to również brak masy mięśni brzucha. Co ten zwykły, nakoksowany, przeciętny Amerykanin niby ma w sobie, że podpisał kontrakt z Weider'ami??
[...] siłowni Dieta : nie mam rozpisanej diety. Nie jem słodyczy, tłustych rzeczy ani fast foodow. Staram się jeść zdrowo, z bilansem zerowym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split, duże partie 4 ćwiczenia 4 serie 12 powtórzeń, Małe partie tak samo tylko 3 ćwiczenia. Jednakowy ciężar i [...]
[...] miala by jakies tam znaczenie w klatce, a tak to mozesz sobie na dyskotece potanczyc, chyba nie wiesz co znaczy sparing kontaktowy. z tego co widzialem gardy w capo brak (no chyba ze garda to te rece ktore sa w okolicach pasa), jakichkolwiek podstaw boksu tez brak (wiekszosc uderzanych skutecznych sztuk walk jest oparta na boksie). i po [...]
[...] nieistotny. Przy zachowaniu odpowiedniego planu treningowego, techniki ćwiczeń, regularności, diety (w tym suplementacji) i regeneracji wymierne efekty da każdy trening, brak powyższych spowoduje, że z kolei każdy z treningów będzie nieefektywny lub będą one małe. Problemy pojawiają się dopiero w przypadku gdy ktoś chce łączyć np. inny sport [...]
To jest twoje zdanie.Każdy kto ma nawet trochę pojęcia o treningu powie ci ,że jest to nieefektywne. Dlaczego ? 1.Brak bodźca do wzrostu (jeśli ćwiczył tak rok to już przynajmniej od 6 miesięcy nie przynosi mu to żadnych korzyści) 2.Przetrenowanie 3.Brak motywacji 4.Spadek siły i jakiegokolwiek postępu 5.Sam wzrost obwodu bicepsa nie jest [...]
Co do treningu. Bzdurny. 6 dni na masę? Więcej nie znaczy lepiej. Szczególnie z takim stażem i doświadczeniem. Thermo Fat Burner to słaby spalacz 1 07.00 a)Mleko 2% 1 Szklanka = 3,4 b 2t 2,9ww 51 kcal b)2 Kromki cheleba z serkiem białym almette bądź 'mój ulubiony"175 kcal c)Woda 250ml A gdzie warzywa? Gdzie witaminy? Gdzie zdrowe tłuszcze? [...]
witam !! Wreszcie się doczepiłeś, bo temat ująłem dość ogólnikowo i bardziej obrazowo (w sposób bardziej opisowy ), wiec mogłeś sobie teraz poszaleć. JAK PEWNIE ZAUWAZYLES NIE MAM MNIE W WEEKENDY WIEC PPRZEZ JAKIS CZAS NIE BYLO KOREKTY Ulżyło trochę? NIE CHODZILO O ULGE, ALE O WYJANISNIE JAK ZWYKLE NIEPOWROZUMIEM, A ZE SLOWO BZDURY ZOSTALO [...]
o widzisz bez wzajemnych uraz chyba lepiej thx wiem co podaja w badaniach, ale slyszalem ze fruktoze nie moze trafic do komorek miesni, gdyz brak transportera czy tak jest ??(znowu jesli mozna ze zrodlami) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] dni robie rowniez brzuch , aero robie rano bo tak mi wygodniej jest robic, popoludniami mam przewaznie wiecej zajec niz z rana Biniu twoja wypowiedz na temat moich aero mam rozumiec ze na diecie tluszczowej moge zmniejszyc ich ilosc? w pierwszym tyg tak zrobilem bo dopadal mnie brak sil na treningu ale teraz bym wrocil dalej do takiego schematu
szukam info o nhe mam kilka info ale niekompletne, ile bialka na kg powinno sie spozywac a ile tluszczu? ww wiadomo 30 do 50 po fazie przestawienia , wiem ze ma byc bardzo wysoko bialkowo i srednio tluszczowo ale brak mi konkretow
nie jestem pewien czy orzecy wloskie to najlpesze zordlo O3 choc w 100g jest ich ~9g to jednak brak EPA i DHA a konwersja do nich nastepuje w stosunku ~2% (zaleznie od warunkow) w Twojej porcji ~2g wiec ... ale w posilku ktory omawiasz swietnie sie moge sprawdzic - syca ladnie a Twoja porcja ma ~4 g ~ww (z czego ~2g to blonnik)
Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!
